Mamo, porzuć bieżnię i maszynę eliptyczną… teraz! W mieście jest kilka nowych, gorących treningów i wszystkie są przyjazne mamom!
Z zajęć gdzie balet spotyka się z jogą (i nie, nie musisz mieć ciała ani baleriny, żeby iść!) jak w końcu wskoczyć na modę do biegania, sprawdź te nowe sposoby na przywrócenie życia treningi.
Czy to barre balet? Na moich zajęciach jogi?
Dlaczego tak, jest! Ale nie daj się przestraszyć. Nie będziemy zmuszać Cię do zakładania pointów do tego treningu! Niektóre z najgorętszych nowych zajęć fitness w całym kraju przenoszą jogę i pilates na zupełnie nowy poziom, włączając do tego drążki baletowe. Zajęcia Barre są bez wątpienia intensywne, wykorzystując zasady warunkowania tańca i izometrii (myśl o małych ruchach, a nie dużych), aby Twoje ciało było długie, szczupłe i mocne.
A oto najlepsza wiadomość, nie musisz już mieć (lub miałeś w przeszłości!) ciała w stylu baleriny, aby odnieść sukces na zajęciach barre. Właściciele
Metoda barowa W Seattle w stanie Waszyngton Maika Manring i Bev Currier mówią nam: „Obserwowaliśmy, jak każdy typ osoby zmienia swoje ciało w studiu. Nasze nowe mamy radzą sobie lepiej niż odzyskiwanie ciał przedporodowych, uzyskują najlepsze ciała w historii!”Nasza redaktorka ds. rodzicielstwa, Laura Willard, regularnie uczęszcza na zajęcia barre! Przeczytaj o jej doświadczeniach w Przewodniku Real Moms: Zdrowie mamy: Metoda Dailey >>
Trening, który sprawi, że Twój przedszkolak będzie zazdrosny
Ile razy mówiłeś swoim dzieciom, żeby przestały skakać ze ścian? Straciłeś rachubę? Tak myśleliśmy. Pomyślisz, że jesteśmy szaleni, proponując to jako najnowszy sposób na ożywienie treningów, ale jest po prostu zbyt fajny, by się nim nie dzielić. Parkour definiuje się jako „fizyczną dyscyplinę treningu, aby pokonać wszelkie przeszkody na swojej ścieżce poprzez dostosowanie swoich ruchów do środowiska”. Brzmi trochę jak bycie matką, prawda? W akcji Parkour wygląda bardzo podobnie do tego, co robi Twój 5-letni syn na spacerze w Twojej okolicy – biega i wspina się na każdym kroku. ściana w pobliżu, skacząc ze schodów, próbując zaczerpnąć „powietrza” i pokonać każdą fizyczną przeszkodę, która jest w jego ścieżka.
W ramach treningu w całym kraju pojawiają się siłownie Parkour, które zwykle mieszczą się w ogromnych magazynach, które obecnie wypełnione przeszkodami, aby stworzyć imitację miejską scenerię - rzeczy do wspinania się, biegania i skakania - coś w rodzaju miejskiej przeszkody kierunek. Trening Parkour uczy Cię, jak trenować swoje ciało, aby negocjować te rzeczy i chociaż na pierwszy rzut oka wydaje się to lekkomyślnym sposobem ćwiczeń, w rzeczywistości jest to celowe. Aby przeczytać więcej o Parkour i o tym, jak znaleźć siłownię w swoim mieście, odwiedź Amerykański Parkour Strona internetowa.
Więc chcesz być biegaczem?
Może byłeś biegaczem w dzieciństwie, a teraz po prostu nie możesz znaleźć czasu na ponowne zasznurowanie butów. A może nigdy nie zrobiłeś kroku w swoim życiu… poza pogonią za 18-miesięcznym dzieckiem, które nagle może biec jak gazela. Tak czy inaczej, program Couch to 5K to świetny sposób, aby uzyskać trochę chodnika pod stopami i ruszyć. Program Couch to 5K, zwykle rozłożony na sześć tygodni, ułatwia bieganie, pomagając większości osób dotrzeć punkt, w którym mogą wygodnie przebiec 5 km (czyli ponad trzy mile!), nawet jeśli nigdy wcześniej nie biegali.
Trener biegowy i sama mama, Beth Baker, właścicielka Bieganie ewolucja, mówi nam „Programy z kanapy do 5K są świetne dla mam. Dla mam, poruszanie się ciałem jest świetnym narzędziem do samoopieki, które może przywrócić zdrowie psychiczne do intensywnego życia, które spływa na rodzinę. Szczęśliwa mama, szczęśliwa rodzina.”
Zanim zawiążesz buty do biegania, złóż jedno z nich 10 najlepszych playlist treningowych iść dalej >>
Więcej o fitnessie dla mam
Sprawność fizyczna z dzieckiem w towarzyszu
Plan fitness dla mamy na powrót do szkoły
Zabawne prezenty fitness dla nowych mam
Zdjęcia dzięki uprzejmości Metoda barowa Seattle-Eastside oraz Bieganie ewolucja.
