Czy jesteś zdatność fanatyczny lub tak bezwładny, jak długi dzień, nowy rok przynosi nową szansę na lepsze dopasowanie. Ćwiczenie, fitness czy „zdrowe wybory” są częścią jednego z najczęstszych postanowień na nowy rok. W związku z tym prawdopodobnie musisz odpowiedzieć na pytanie: Jak mam osiągnąć ten cel?
Może regularnie ćwiczysz, ale rutyna Cię nudzi. Albo próbowałeś, ale nie do końca się udało. Może nadszedł czas, aby wyjść poza standardowe kategorie ćwiczeń w poszukiwaniu czegoś, co naprawdę daj się ponieść emocjom — i pomóc Ci trzymać się swoich celów fitness. Jako mamie dość trudno jest dopasować się do naszych szalonych, pracowitych dni, więc wykonywanie ćwiczeń, których tak naprawdę nie lubisz, nie wchodzi w rachubę lub jest specjalną torturą.
Wyjść ze starym
Maszyna eliptyczna miała obiecujący początek — ale to było to. Program biegowy był świetny — aż do huraganu. Joga była trochę zbyt relaksująca — chrapałeś! Jeśli wcześniej to nie działało, nie wracaj do tego. Niektórzy z nas nie byli przygotowani do treningu siłowego, jazdy na rowerze lub innych „standardowych” ćwiczeń.
Nie ma znaczenia, czy było to zbyt drogie pod względem sprzętu, zbyt obciążające stawy, wymagało większej koordynacji niż można było, cóż, koordynować, czy było po prostu nudne. To nie zadziałało dla ciebie. Nie musisz czuć się winny z tego powodu ani próbować zmusić swojego okrągłego siebie do tej kwadratowej dziury! Znajdź coś nowego.
Cierpliwość
Znalezienie odpowiedniego ćwiczenia może zająć trochę czasu. Nie powinieneś też czuć się winny z tego powodu! Postanowienia noworoczne nie zostaną zakończone (a tym samym nie złamane) w styczniu! Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych ćwiczeń w ciągu (całego) roku, zanim znajdziesz to, które jest dla ciebie odpowiednie. Nie poddawaj się — nie poddawaj się w lutym!
Świeże ćwiczenia, świeża perspektywa
Inspiracja do ćwiczenia, które utrzyma Cię w ruchu i zainteresuje, może pochodzić z mało prawdopodobnych źródeł. Czy twoja córka została zaproszona na przyjęcie urodzinowe na krytej siłowni? Czy twój syn został poproszony o odejście? Łyżwiarstwo z przyjacielem? Czym są te pojedyncze elementy wyposażenia na obwodzie siłowni? Czy któreś z tych działań naprawdę cię pobudzą, naprawdę podniosą tętno?
Znajdź kumpla lub inne wsparcie
Jeśli to możliwe, znajdź towarzyszkę mamy, która dołączy do ciebie w poszukiwaniu nowego, zabawnego ćwiczenia. Wy dwoje moglibyście stworzyć podejście dziel i zwyciężaj, każdy próbując czegoś i zgłaszając się do drugiego — lub spróbujcie razem tej klasy Zumba.
Jeśli nie możesz znaleźć kumpla, poszukaj ćwiczeń z systemem wsparcia. Fora internetowe dla użytkowników maszyn do wiosłowania w pomieszczeniach lub dla biegaczy przełajowych w Twojej okolicy to świetny sposób na zebranie zachęty i uczestniczenie w wysiłkach grupowych, jeśli sąsiedzi są niedostępni.
Bez względu na Twoje noworoczne postanowienie fitness, spraw, aby stało się to w tym roku. Miej na uwadze duży obraz i odrzucaj go z miesiąca na miesiąc. W sylwestra na pewno osiągnąłeś przynajmniej część swojego celu — a może nawet będziesz następnym derby na rolkach gwiazda!
Przeczytaj więcej o ćwiczeniach
- 10 najlepszych ćwiczeń funkcjonalnych dla sprawności całego ciała
- Nowe wytyczne dotyczące ćwiczeń dla zdrowia
- Kiedy jest najlepszy czas na ćwiczenia?
