Pakowanie obiadu dla dzieci wymaga dużej kreatywności. Chcesz, żeby był pożywny, ale też chcesz, żeby go zjedli. Pakowane smakołyki i kanapki z galaretką mogą sprawić, że dzieci będą szczęśliwe, ale nie zapewnią dzieciom potrzebnych składników odżywczych. Z drugiej strony, jeśli spakujesz lunch składający się z sałatek i zwykłych warzyw, prawdopodobnie wróci do ciebie zupełnie nietknięty. Nie jest to łatwe, ale możesz znaleźć to, co najlepsze z obu światów. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby spakować zdrowy lunch, który pokochają Twoje dzieci.
Pomiń chleb.
Chleb jest nudny. Zmiksuj kanapki swoich dzieci, próbując je połączyć w inny sposób. Używaj pełnoziarnistych bułeczek, chlebków pita lub cienkich kanapek, aby kanapki były zabawne i inne. Zwiń składniki w pełnoziarnistą tortillę, aby zrobić zabawny wrap. Możesz nawet całkowicie pominąć chleb i owinąć mięso wokół patyczka serowego, aby w zabawny i szybki sposób uzyskać zastrzyk białka na resztę dnia szkolnego.
Lunche, które dodają energii Twoim dzieciom w szkole >>
Spraw, aby kanapki były zabawne.
Dzieci lubią się bawić, a pora lunchu nie jest wyjątkiem. Użyj foremek do ciastek, aby przygotować kanapki w zabawne kształty. Spróbuj też pokroić je na małe kawałki i użyć wykałaczek, aby je połączyć. Możesz kupić świąteczne wykałaczki w sklepie z artykułami na przyjęcia, aby te małe kanapki z herbatą były jeszcze bardziej atrakcyjne.
Ukryj warzywa.
Jeśli twoje dziecko nie lubi warzyw, musisz znaleźć sposób, aby przemycić warzywa do jej posiłków. Spróbuj dodać posiekaną marchewkę lub cukinię do kanapki lub dodaj puree z groszku w guacamole.
Pomysły na zdrowy lunch twoje dzieci pokochają >>
Niech to zrobią.
Dzieci uwielbiają bawić się w kucharza. Daj im pożywne posiłki, które mogą samodzielnie przygotować, a znacznie chętniej je zjedzą. Zapewnij różne rodzaje mięs, serów i krakersów lub chleba i pozwól dzieciom układać własne małe kanapki. Możesz nawet spakować miskę sałaty i małe torebki dodatków do sałatek. Zdziwisz się, jak wiele radości może mieć dziecko z sałatką, jeśli potrafi je sam złożyć.
Idź na kąpiel.
Jednym z niezawodnych sposobów na zachęcenie dzieci do jedzenia owoców i warzyw jest umożliwienie dzieciom ich zanurzenia. To zabawne i sprawia, że jedzenie jest bardziej aromatyczne. Spróbuj lekkiego sosu ranczo lub hummusu na warzywa i jogurtu naturalnego na owoce. Masło orzechowe dobrze komponuje się z wieloma owocami i warzywami i jest ulubieńcem dzieci. Możesz nawet spróbować ketchupu, jeśli skłoni go to do zjedzenia zieleniny. Ketchup może być wypełniony cukrem, ale może być tego wart, jeśli pomoże im uzyskać niektóre potrzebne im składniki odżywcze.
Zdrowe obiady dla dzieci >>
Zdobądź termos.
Zainwestuj w Termos na rok pełen zdrowych i ciekawych obiadów. Podgrzej resztki z obiadu i zapakuj je do termosu. Powinny być nadal ciepłe i smaczne, gdy nadejdzie pora lunchu.
Rozpieszczaj ich trochę.
Jedzenie dla dzieci nie musi być cały czas zdrowe. Jeśli wiesz, że Twoje dziecko odżywia się zdrowo i je to, co spakujesz, dodaj mały smakołyk na zakończenie posiłku. Zapakuj ciasteczko lub mały cukierek dla tych dzieciaków (i reszty z nas!). Jeśli od czasu do czasu dostaną słodycze w małych ilościach, będzie mniej prawdopodobne, że później się nimi objadają.
 |
Nie zapomnij o opakowaniu z lodem, aby lunch był świeży. Spróbuj zapakować zamrożoną butelkę wody — w porze lunchu będzie rozmrożona, ale będzie zimna i zapewni chłodną resztę lunchu przez cały ranek. |
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania dla dzieci
5 zdrowych brązowych torebek na lunch, które Twoje dzieci pokochają
Pomysły na ekologiczne lunche dla dzieci
Pomysły na szkolne lunche, które dzieci naprawdę lubią
