Badania mówią, że ci, którzy mają współczucie dla siebie, osiągają więcej i osiągają więcej celów. Wykorzystaj własne współczucie dla siebie w rodzicielstwie, życiu i wszystkich swoich aspiracjach.
Jennifer Gaddis, twórca strony HeelsandJeans.com, była niedawno na konferencji z nauczycielem swojego 9-letniego dziecka. Jej syn nie radził sobie dobrze w klasie. Po konferencji pobiła się psychicznie za to, że nie zrobiła wystarczająco dużo, by mu pomóc – co tylko pogorszyło wszystko.
Brakowało jej współczucia dla siebie. „W końcu usiadłem i pomyślałem, jak możemy to ulepszyć? Aby wykorzystać współczucie dla samego siebie, musisz – i zawsze – przestać się obwiniać. Zadaj sobie pytanie, jak możesz to ulepszyć? Jutro będzie nowy dzień – mówi Gaddis.
Eksperci twierdzą, że współczucie dla samego siebie, ambitny cel, jest ważne dla osiągnięcia twoich celów, ponieważ pozwala ci toczyć się ciosami i iść do przodu.
„Moja teoria jest taka: kobiety są wychowywane tak, aby stale porównywały się do czegoś innego niż to, kim jesteśmy – od tego, jak wyglądamy, po naszą pracę, nasze rodzicielstwo, nasze małżeństwo, nasze „sukces”. Zawsze chodzi o rozglądanie się wokół nas, a potem nigdy nie osiągnięcie tego, co postrzegane jako lepszy standard”, mówi Sara DiVello, zarejestrowana nauczycielka jogi, która posiada certyfikat Jogi Sojusz. „Rezultatem jest połączenie ciągłego porównywania, które wywołuje współwystępujący lęk — kobiety są zestresowane jak się nie mierzą i są również w stanie ciągłej aktywności umysłowej (niepokoju) z tego wszystkiego porównywanie”.
Zyskanie perspektywy
Jak więc odstresować się i pozwolić sobie na niezbędne współczucie dla siebie? DiVello sugeruje cofnięcie się. „Poświęć chwilę, aby usiąść. Często jesteśmy zestresowani, ale nie poświęcamy czasu, aby usiąść i sobie z tym poradzić — zamiast tego kontynuujemy pędzić dookoła, z roztargnieniem stresować się tym, jak bardzo jesteśmy zestresowani… co tylko nasila stres” – mówi DiVello.
Następnie daj sobie szansę na skupienie się. Pomyśl, co Cię stresuje i weź głęboki oddech. Zrób wydech (wydłużając go dłużej niż wdech) i ruszaj rękami, jakbyś próbował coś z nich wyciągnąć (jesteś – stres!). Znany również jako „nie ma papierowych ręczników w łazience”. Powtórz trzy do pięciu razy. Teraz przejdź do przedłużonego oddychania z wydechem (jak opisano powyżej) z zamkniętymi oczami przez trzy do pięciu minut”, mówi DiVello.
I zgadnij co? Próbowałem tego… to naprawdę pomaga.
Osiąganie swoich celów
Posiadanie współczucia wobec siebie sprawia, że obejmując porażkę — niezbędne rzeczy, z których wszyscy możemy się nauczyć — przydatne narzędzia w naszych dążeniach do osiągnięcia naszych marzeń. I choć może się to wydawać zniechęcające, pomijanie samooskarżeń i uczenie się na własnych błędach, jest to klucz do osiągnięcia swoich celów. „Współczucie dla siebie to życzliwość wobec siebie i swoich błędów. Pomaga podnieść się z porażki, przetrwać rozwód i być bardziej radosnym w teraźniejszości. Tak, może to również pomóc ci być lepszym rodzicem, ponieważ będziesz współczuł swoim dzieciom, gdy popełniają błędy” – mówi Maryann Reid, ekspert ds. stylu życia w www.alphanista.com.
Zacznij od małych zmian, które zaczynają uwalniać się od negatywnych rozmów, które Cię powstrzymują, mówi Kathryn Vercillo, Autor Szydełko uratowało moje życie. „Próba zmiany negatywnego sposobu mówienia o sobie w tych dużych obszarach życia może być zniechęcająca, ponieważ są one tak zakorzenione w sposobie, w jaki myślimy. Zaczynając od małych rzeczy, w jednym tylko obszarze, takim jak rzemiosło, możemy zacząć uczyć się tłumić tę negatywność w zarodku” – mówi Vercillo.
Dla Vercillo oznacza to szydełkowanie z rezygnacją – i nie przyjmowanie negatywnego tonu z wynikami. Co to będzie dla Ciebie oznaczać?
Więcej od W pogoni za snem
Zarządzanie priorytetami
Dlaczego potrzebujesz mentora — i jak go znaleźć?
Jak Jaden Hair osiągnęła swoje marzenia
