Rodzice zawsze próbują wymyślić ciekawe, pożywne pomysły na tornister, ale Najważniejsze jest to, że jeśli dzieci po prostu nie przepadają za tofu, mogą nie jeść wystarczająco dużo, aby je nakarmić popołudniami. Kluczem do zapakowania zdrowych obiadów, które dzieci faktycznie zjedzą, jest zmodyfikowanie sposobu podawania pożywnych ulubionych potraw, jednocześnie wprowadzając nowe produkty w małych ilościach.
Usterka kanapki
Łatwo zmienić tę kanapkę, po prostu dostarczając preferowane nadzienie w innym rodzaju chleba. Kilka propozycji: pełnoziarniste, pełnoziarniste, wieloziarniste (wiele odmian), jasne żyto, ciemne żyto lub pumpernikiel. Alternatywy, takie jak tortille, pity, chlebek naan, chleb kukurydziany, bajgle, zdrowe krakersy, ciastka ryżowe, Paluszki pełnoziarniste, a nawet domowe babeczki owsiane lub otrębowe również wypełnią rachunek w zbożu dział. Innym sposobem na zachowanie ciekawości jest pakowanie raz na jakiś czas makaronu pełnoziarnistego do termosu termoizolacyjnego zamiast kanapek.
wyczyn mięsny
Znalezienie sposobu na wprowadzenie mięsa lub alternatywy dla mięsa do lunchu może być trudne, zwłaszcza jeśli dzieci są zmęczone kanapkami. Masło orzechowe nie jest opcją w większości szkół z powodu obaw o alergie, a jeśli twoje dzieci nie będą jeść tofu ani soczewicy, lista szybko się zawęża. Jeśli zje gotowane jajko lub zanurzy warzywa w hummusie, to świetnie; jeśli nie, spróbuj podawać akceptowane potrawy, takie jak zimny, chudy kurczak lub szynka pokrojona w kostkę w pojemniku na przekąski lub sałatka z tuńczykiem lub kurczakiem z krakersami zamiast na chlebie.
W pogoni za warzywami i owocami
Często wystarczy pokroić i pokroić stare ulubione kawałki w inny sposób, aby znów wyglądały na nowe i kuszące. Dziecko, które zaczyna kręcić nosem na marchewkę, może jeść paluszki marchwi bez narzekania. Kulki melonowe mogą wydawać się fajniejsze niż kostki melona, a pomidorki koktajlowe bardziej atrakcyjne niż plasterki lub ćwiartki pomidora. Wysyłasz jabłko dziennie? Zamiast tego wypróbuj plasterki jabłka i nie zapomnij o pysznym dipie — wystarczy zwykły jogurt! W szczyptę można zastąpić napoje warzywne, koktajle owocowe i soki owocowe, aby były pyszne i interesujące, ale nadal zdrowe.
Dylemat mleczarski
Jeśli grudkowaty twarożek i nudne prostokąty sera cheddar wracają do domu nietknięte, spróbuj podać różne rodzaje sera i/lub zmień prezentację. Ser sznurkowy, ser w kostkach, a nawet ser rozdrobniony może być postrzegany korzystniej tylko dlatego, że jest inny. Od czasu do czasu zastąp mleko czekoladowe białym mlekiem lub zapakuj tubki jogurtowe lub napoje jogurtowe jako alternatywę dla pojedynczych kubków jogurtu. Jak wspomniano, jogurt podawany jako dip do owoców to również doskonały pomysł. Jedz dobrze Ontario sugeruje również budyń na bazie mleka, zupę na bazie mleka lub gorącą czekoladę w termosie jako inny sposób na wprowadzenie nabiału do lunchu.
Proszę o wejście
Jeśli chodzi o zdrowe lunche w torebkach, dzieci są bardziej skłonne do spożywania pokarmów, które pomogły wybrać i przygotować. Przejmowanie odpowiedzialności za pomoc w wyborze produktów spożywczych w sklepie i określanie, które produkty należy przygotować i spakować, może być zabawą dla dzieci i jest wielką pomocą dla zapracowanych rodziców!
Więcej o zdrowych obiadach
Pomysły na ekologiczne lunche dla dzieci
Lunche, które dodają energii Twoim dzieciom w szkole
Wskazówki dotyczące modnych i zdrowych pojemników na lunch
