Na twojej twarzy pojawia się uśmiech, nawet odchylasz głowę do tyłu i śmiejesz się, gdy twoja przyjaciółka mama opowiada historie o ostatnich wybrykach jej malucha. Ale w środku nie czujesz się tak szczęśliwy, jak wyglądasz. Twoje dni jako mamy zaczynają być rutynowe, a twoje życie trochę nieaktualne. I chociaż kochasz być mamą – i oczywiście kochasz swoje dzieci – nie czujesz się w pełni spełniona. Wiesz, że potrzebujesz czegoś innego w swoim życiu, ale czego? Czytaj dalej, aby uzyskać porady ekspertów, jak stać się naprawdę szczęśliwszą mamą.
Nie jesteś sam — nawet jeśli myślisz, że jesteś
Kiedy jesteś w sklepie spożywczym, robią zakupy w przejściu obok ciebie. Kiedy podrzucasz swoje dzieci do szkoły, jeżdżą wspólnymi przejazdami na sąsiednim pasie. Kiedy patrzysz, jak Twoje dzieci grają w piłkę nożną, marzą też o innych miejscach, w których mogłyby być. Są to mamy, które to udają, które uśmiechają się na zewnątrz, mimo że w środku czują się niespełnione. Mamy szukają szczęście.
„Myślę, że wszyscy tam byliśmy; rodzicielstwo, jak wszystko, ma swoje wzloty i upadki. Ważne jest, aby zrozumieć kilka rzeczy na temat związku między myślami a uczuciami, zanim zaczniesz się obijać bojąc się kolejnej wycieczki do parku lub potajemnie pragnąc zamienić się miejscami z przyjaciółmi bez dzieci na jeden dzień” – mówi trener życia Jennie Aguirre.
Dokonując prostych zmian, możesz zmienić swój fałszywy uśmiech w autentyczny.
Rozmawiać o tym
W tym przypadku milczenie nie jest złotem. Utrzymywanie uczucia nieszczęścia w środku sprawi, że poczujesz się bardziej odizolowany i samotny. Jeśli otworzysz się na inne mamy, możesz być zaskoczona tym, czego się od nich dowiadujesz (nawet swojej najlepszej przyjaciółki).
„Niezwykle ważne jest, aby rozmawiać z ludźmi o swoich zmaganiach jako mamy. Wszyscy je mamy, niektórzy bardziej niż inni. Każdy, kto mówi inaczej, kłamie. Otaczaj się wspierającą, uczciwą grupą innych matek, z którą możesz się przyjaźnić i dzielić wzloty i upadki rodzicielstwa. Słyszenie innego rodzica zmagającego się z tym samym problemem, z którym ty możesz mieć, może być bardzo wartościowe” — mówi Lori Freson, terapeuta małżeństwa i rodziny.
Negatywna myśl może być tylko myślą, nic więcej
Jeśli masz negatywną myśl o byciu mamą, może to sprawić, że poczujesz się okropnie w środku. Ale Aguirre zachęca matki, aby zrozumiały, że tylko dlatego, że masz myśl, nie oznacza, że w nią wierzysz. „Wybierasz myśli, których się trzymasz, a jeśli myśl tworzy uczucie, którego nie chcesz mieć, zmień myśl. W ciągu dnia zwracaj uwagę — jeśli czujesz się smutny, o czym myślisz? Jeśli czujesz się sfrustrowany, o czym myślisz? Zmień myśl, a zmienisz uczucie – podkreśla Aguirre.
6 powodów, dla których nie jesteś szczęśliwy i jak to zmienić >>
Miej trochę czasu
Ile czasu spędziliście ostatnio razem z partnerem? Jako rodzice łatwo jest popaść w rutynę samego rodzicielstwa, ale zmiana priorytetów małżeństwa może sprawić, że będziesz szczęśliwszy. Sharon Gilchrest O’Neill, terapeuta małżeństwa i rodziny oraz autor Krótki przewodnik po szczęśliwym małżeństwie mówi, że mamy powinny patrzeć na swoje małżeństwa jako sposób na pełniejsze spełnienie.
„Często kobiety „oddają się rodzicielstwu i nie zdając sobie z tego sprawy, degradują swojego partnera do drugi, trzeci lub czwarty priorytet, z założeniem, że ponownie (wkrótce) uczynią swojego partnera Nie. 1. Czas płynie i ten cel wydaje się niemożliwy. „Zatrzymaj się i pomyśl, że jednym z największych darów, jakie możesz dać swojemu dziecku (dzieciom) jest szczęśliwe małżeństwo, a ty i reszta rodziny będziecie cierpieć, jeśli nie jest to wasz priorytet”.
Słyszałeś to już wcześniej, ale kluczem jest tak naprawdę równowaga
Twoje życie naprawdę nie musi być „całą mamą, przez cały czas". Freson mówi: „Tak łatwo jest wciągnąć się w bycie mamą (a czasami także żoną), że często zapominamy o tym dbać nas samych. To z kolei prowadzi do stresu, niepokoju, wyczerpania, depresji… lista jest długa. Bycie zarówno dobrym rodzicem, jak i naprawdę szczęśliwym wymaga znalezienia czasu na stworzenie równowagi w swoim życiu, co nie zawsze jest łatwym zadaniem. Jest to szczególnie trudne, jeśli jesteś samotnym rodzicem”.
„Przestań 'hostessing'” – mówi Aguirre. „To jest to, co nazywam kobietą, która zawsze stawia wszystkich przed sobą, ale w rezultacie oddaje zbyt wiele. Tak często myślimy, że dobre mamy stawiają się na końcu, ale to naprawdę nieprawda. Świetne mamy rozumieją, że nie można nalewać z pustego dzbanka. Kiedy lecisz samolotem, co każą ci zrobić, jeśli samolot ma się rozbić? Najpierw załóż własną maskę tlenową. To samo dotyczy życia”.
Przeczytaj więcej o mamach i szczęściu
W pogoni za marzeniem: jak znaleźć szczęście jako mama
Nowa książka odkrywa sekrety bycia szczęśliwą mamą
Tatusiowie są mniej nieszczęśliwymi rodzicami niż mamy
