Pokonywanie stresu jako samotna mama może być trudne. Oto siedem wskazówek, które dla mnie działają!
T
Zdjęcie: Design Pics/Pete Stec/Getty Images
T Samotne matki zrównoważyć delikatną mieszankę dzieci, obowiązków domowych i bezinteresowności. Myślę, że większość z nas ma to wszystko razem i całkiem dobrze sobie radzi, przynajmniej przez większość czasu. Następnie wrzucany jest klucz, by zakłócić tę równowagę, i zostajemy wysłani w okres chaosu, który wydaje się nie do pokonania. Dziecko jest chore, samochód się psuje, ex jest trudny. Cokolwiek to jest, musimy sobie z tym poradzić. Bez pomocy. Przez lata mojego samotnego macierzyństwa musiałam zarządzać tymi kluczami pojedynczo. Te siedem niwelatorów stresu dla samotnych matek pomogło mi i może pomóc nam przywrócić równowagę nawet w najbardziej niespokojnych czasach.
T
Rozmawiać z przyjaciółmi
t Jest mi naprawdę ciężko z tym, ponieważ jęczę lub martwię się, że moi przyjaciele będą mnie żałować. Ale prawda jest taka, że w małżeństwie lub samotnie przyjaciele naprawdę chcą wiedzieć, co się dzieje. Niedawno otworzyłem śluzy z koleżanką i dowiedziałem się, że przeszła przez to samo, co ja. Samo wysłuchanie jej punktu widzenia uwolniło mnie od stresu związanego z moją decyzją i sprawiło, że poczułem się w niej mniej samotny. Przyjaciele są wspaniałymi płytami dźwiękowymi, nawet jeśli myślisz, że nie zrozumieją.
T 
Iść na spacer
t Kiedy robi się za dużo, włóż buty i wyjdź z domu lub miejsca pracy, choćby na 15 minut. Proste zadanie, jakim jest chodzenie, gdy towarzyszą ci tylko myśli, może pomóc w wyjaśnieniu sytuacji. Kiedy uciekamy z naszego normalnego środowiska i pijemy rytmicznie waląc stopami w naturze, problemy, z którymi mamy do czynienia, wydają się łatwiejsze do opanowania.
T 
Zapisz to
t Pamiętasz pisanie zdań w szkole? Teraz używam tego jako zadania przypominającego dla moich dzieci. Ale używam go też po to, aby pomóc mi zdecydować, co jest najważniejsze, a co można przekazać później. Zmuszanie się do wyliczania i ustalania priorytetów na papierze sprawia, że dzień jest znacznie łatwiejszy do opanowania.
T 
Oglądać film
t Połóż dzieci do łóżek, weź miskę swoich ulubionych lodów i obejrzyj film, który chciałeś obejrzeć. Dwie godziny czystej samolubnej ucieczki są tak terapeutyczne, gdy życie kopie cię ze wszystkich stron.
T 
Przejrzyj stare zdjęcia
t Dla mnie nie ma nic bardziej spokojnego i podnoszącego na duchu niż oglądanie zdjęć moich dzieci. Śledzenie ich narodzin, pierwszych kroków, niechlujnych zdjęć tortu urodzinowego uspokaja mnie. Skupia moją uwagę na wykonywanej pracy, wychowaniu dzieci. Czasami samo zresetowanie zegara w ten sposób sprawia, że moje problemy są mniej przytłaczające.
T 
Tylko oddychaj
t wiem, wiem. Wydaje się proste. Ale mówię o prawdziwej medytacji. Poświęcenie kilku minut dziennie na oddychanie i relaks może mieć ogromne znaczenie w naszych ruchliwych dniach. „Badania sugerują, że codzienna medytacja może zmienić ścieżki neuronowe w mózgu, czyniąc cię bardziej odpornym na stres” – mówi psycholog dr Robbie Maller Hartman, trener zdrowia i dobrego samopoczucia w Chicago. Usiądź spokojnie w swoim pokoju, pozwól dzieciom obejrzeć jeszcze jeden program, zamknij oczy i oddychaj! To świetnie, obiecuję!
T 
Zaplanuj czas poza domem
t Kiedy moje dzieci chodzą do taty na kilka dni w miesiącu, zazwyczaj poświęcam ten czas na nadrobienie zaległości w pracy i obowiązkach domowych. Czas mija i oczywiście mój dom jest czystszy, ale nie czuję, że mam przerwę. Ostatnio planuję czas wolny. Nawet jeśli oznacza to pracę w domu znajomych przez cały dzień zamiast u siebie, aby uciec od uczucia „muszę to zrobić”, które się tutaj pojawia, to robi różnicę. W czasach dużego stresu lubię planować dziewczęcy wieczór lub szybką wycieczkę na plażę lub do parku przyrody. Każda chwila z dala od normy może pomóc nam odzyskać energię potrzebną do radzenia sobie ze wszystkimi małpami na naszych plecach!
t Jak radzisz sobie ze stresem w swoim życiu? Jakie sztuczki działają na Ciebie?
