Zima nie musi oznaczać chłodnych popołudni w zamkniętych pomieszczeniach. Zamiast tego spakuj dzieci na zabawę na świeżym powietrzu zajęcia zimowe (i ćwiczenia!), które sprawią, że ich serca będą bić szybciej.
Hej kochanie, na dworze jest zimno! Ale to nie znaczy, że ty i dzieci nie powinniście się ubierać na zimową zabawę.
Znając prawo zajęcia na świeżym powietrzu na zimowe dni (i noce!) to pierwszy krok do zdrowej, aktywnej zimy. „Myślę, że to ważne, aby fitness stał się częścią życia Twojego dziecka od najmłodszych lat. Najlepszym sposobem, aby się tego nauczyli, jest modelowanie. Zrób trening z wózkiem i/lub zabierz dziecko na zajęcia fitness dla mamy i mnie. Zobaczą, że mama lubi ćwiczyć – mówi Lisa Druxman, twórczyni Stroller Strides.
dr Fatima S. Khan, pediatra z Rush-Copley Medical Center i adiunkt na oddziale pediatrii w Rush University Medical College w Chicago mówi, że utrzymywanie aktywności przez cały rok jest absolutną koniecznością dla rodziny. "To jest bardzo ważne. Powód nr 1 dla
epidemia otyłości u dzieci wynika z braku aktywności fizycznej i spędzania zbyt dużo czasu przed telewizorem lub grami komputerowymi” – mówi dr Khan.Co warto wiedzieć przed zimową zabawą na dworze
Chcesz oderwać swoje dzieci od gier i zabrać je na zimę? Oto kilka rzeczy, które warto wiedzieć:
- Przed wyjściem na zewnątrz upewnij się, że Twoje dzieci są otulone, aby było im ciepło. Ty też powinieneś się spakować. Pamiętaj, aby nosić rękawiczki, płaszcze i ciepłe skarpety oraz obuwie odpowiednie do pogody.
- Uważaj na oznaki odmrożeń u dzieci. Jeśli Twoje dziecko skarży się na ból lub drętwienie, najczęściej kończyn (rąk, stóp lub uszu) lub jego skóra jest twarda/woskowata z białym kolorem, natychmiast wejdź do środka i postępuj zgodnie z tymi instrukcjami.
- Nie martw się, granie na zewnątrz nie sprawi, że zachorują. Dr Khan mówi, że pomysł, że wyjście na zewnątrz na mrozie spowoduje przeziębienie, to nic innego jak opowieść starych żon. „Po prostu wyjście na zewnątrz nie sprawia, że ludzie się przeziębiają. Oczywiście powinni być odpowiednio ubrani… a jeśli jest naprawdę zimno, jak w Chicago, lepiej pozostać w środku – mówi dr Khan. Jednak dr Khan mówi, że jeśli ktoś został narażony na wirusa zimna, to przebywanie w zimnej pogodzie może sprawić, że zimno przyjdzie szybciej.
- Pozostań nawodniony. Tak jak o każdej porze roku, ważne jest, abyś Ty i Twoje dzieci pili wystarczająco dużo. „Nie zapomnij zabrać ze sobą wody, nawet gdy jest chłodno” – mówi Mindy Pierce, dyrektor programowa w Sport & Health Clubs.
Chcieć więcej? Kasy 4 wskazówki dotyczące bezpieczeństwa podczas sportów zimowych >>
Ulepić bałwana
Czy pamiętasz zwijanie śniegu w kulki, aby stworzyć trzy części dla wyjątkowego bałwana? To była świetna zabawa, ale to nie wszystko. Ulepienie bałwana to także niesamowite ćwiczenie. „Przenoszenie całego tego śniegu wymaga dużo pracy” – mówi mama Alethea Smock, której dzieci mają 3 i 5 lat.
Czas na bąbelki
Możesz kojarzyć dmuchanie baniek z sukienkami, bosymi stopami i zieloną trawą. Ale zimą nabiera zupełnie nowego (i zabawnego!) wymiaru. „Ulubieńcem moich dzieci jest dmuchanie baniek w mroźne dni i obserwowanie, jak zamieniają się w bąbelki lodu — wyglądają niesamowicie” — mówi Sam’n Iqbal, wychowawca rodziców i matka trójki dzieci.
Pomoc w kopaniu
Nie trzeba dodawać, że odśnieżanie to ciężka praca. To także niesamowite ćwiczenie — nawet dla dzieci. Weź do ręki łopatę dla dzieci i poproś ich, aby pomogli, oczyszczając ścieżkę w śniegu lub kopiąc, aby tworzyć zabawne wzory. Następnie mogą wyjrzeć z okien na drugim piętrze, aby zobaczyć swoje kręte spacery po śniegu!
Geocaching
Samo wspomnienie słowa „skarb” na pewno rozświetli oczy dzieci. Dlaczego więc nie zabrać ich na prawdziwe poszukiwanie skarbów za pomocą geocachingu? Ludzie używają urządzeń do globalnego pozycjonowania i Internetu, aby wyszukiwać przedmioty ukryte przez innych. „Kiedy moi ludzie mieli 12 i 13 lat, fajnie było robić geocaching, w którym można znaleźć ukryte przedmioty za pomocą wskazówek internetowych i GPS. Robi się to na całym świecie [i] fajnie jest też ukrywać przedmioty” – mówi mama dwójki dzieci, Kerri Hopkins. Hopkins powiedziała, że z jej doświadczenia wynika, że jest to najlepsze dla tłumu w wieku od 11 do 13 lat.
Chcesz spróbować? Kasy Geocaching.com o pomoc.
Poszukaj śladów zwierząt
Ilekroć pada śnieg, przygotowuje grunt pod niezwykle zabawną rodzinną aktywność: tropienie zwierząt. Chwyć aparat i swoje dzieci i sprawdź ślady zwierząt w świeżo opadłym śniegu. Rób też zdjęcia, aby później porównać je ze zdjęciami śladów zwierząt.
Mama Rebecca P. Cohen z RebeccaPlants.com, która jest rzecznikiem ruchu Be Out There Narodowej Federacji Dzikiej Przyrody, mówi, że chociaż ma książkę do identyfikacji utworów, Internet jest jej ulubionym narzędziem. „W większości przypadków po prostu robimy szybkie wyszukiwanie w Internecie, gdy wchodzimy do środka w poszukiwaniu zdjęć tropów zwierząt. To świetny sposób na „zbadanie” zagadki, jaką widziałeś trop zwierząt, i przyzwyczajenie się do wspólnego szukania odpowiedzi na pytania. Czas poza domem zdecydowanie wzbudza ciekawość dzieci i mają mnóstwo pytań. Dlatego wyszukiwanie pytań z dzieckiem w Internecie to świetny sposób na wspólną naukę” – mówi Cohen.
Znacznik latarki
Kochasz grę w berka? Tag latarki przypomina zabawną klasyczną grę, z wyjątkiem tego, że gracze tagują się nawzajem wiązkami światła, a nie rękami. „Zaczęliśmy grać w flash tag po prostu wychodząc na zewnątrz w nocy z naszymi latarkami w zimie, a dzieci zaczęły migać latarkami i gonić się nawzajem” – mówi Cohen.
Jak więc śledzi w ciemności? „Jestem z nimi dość konkretny, jeśli chodzi o to, gdzie mogą grać i zostaję z nimi przy flash tagu” – mówi Cohen.
