Czas przywrócić rodzinny obiad! Dzieci potrzebują posiłków rodzinnych jako przerwy od napiętego harmonogramu – zwłaszcza po rozpoczęciu szkoły – oraz jako okazji do promowania komunikacji i stabilności emocjonalnej w bezpiecznym otoczeniu. Dowiedz się, jak założyć obiady rodzinne w Twoim domu.
Krok 1: Planuj z wyprzedzeniem
Dla zapracowanych rodziców czas jest ograniczony, więc planuj z wyprzedzeniem! Wypełnij swoją zamrażarkę posiłkami z wyprzedzeniem, a spiżarnię przedmiotami, które pomogą Ci przygotować szybkie i aromatyczne posiłki. Kiedy przygotowujesz posiłek, podwoić przepis i zamrozić połowę na kolejną noc.
Krok 2: Pracuj razem
Zaangażuj dzieci w przygotowanie obiadu. Kto powiedział, że dzieci nie mogą pomóc? Mogą rozrywać sałatę, nakrywać do stołu, napełniać szklanki do napojów i wykonywać inne proste prace, które czynią je częścią przygotowania posiłku. Chwal ich za pomoc!
Krok 3: Spraw, aby było zabawnie
Dzieci będą się cieszyć na rodzinny obiad, jeśli dodasz trochę zabawy. Dlaczego nie zorganizować „Wtorku Taco” lub „Rodzinnej Nocy Grillowej”, podczas której ich ulubione potrawy? Czekając na posiłek, który szczególnie im się spodoba, zagwarantuje, że dotrze do stołu na czas. Pozwól dzieciom zaproponować kilka propozycji menu i zaplanuj zakupy, aby uwzględnić niektóre z ich wyborów.
Krok 4: Ustal czas
Zastanów się nad zajęciami pozalekcyjnymi i harmonogramem pracy, a następnie wybierz porę obiadu, kiedy wszyscy mogą razem usiąść. Być może będziesz musiał zjeść trochę wcześniej lub później, niż chcesz, ale to dostosowanie jest równoważone nagrodą za wspólne posiłki – i czas – jako rodzina. Jeśli okaże się, że musisz zjeść trochę później, pamiętaj, aby dać dzieciom przekąskę, aby przetrwać do kolacji. Zdrowe przystawki, takie jak surowe warzywa i dip, to szybka uczta, która nie zepsuje apetytu na obiad.
Krok 5: Unikaj rozpraszania uwagi
Rodzinne obiady są okazją do dzielenia się ze sobą wydarzeniami dnia, więc nie dopuszczaj do tego, by coś rozpraszało rozmowę. Wyłącz telewizor, wyrzuć Blackberry i iPoda, odejdź od komputera i skoncentruj się na rozmowie i słuchający do siebie. Upewnij się, że każdy członek rodziny ma szansę porozmawiać i podzielić się szczegółami swojego dnia. Dzieci doceniają możliwość bycia wysłuchanymi i nie mogą się doczekać swojej kolejki. Rodzinna kolacja to miejsce, w którym w spokojny i znaczący sposób można połączyć się z dziećmi.
Uczynienie rodzinnego obiadu rytuałem przynosi korzyści wszystkim członkom rodziny pod względem emocjonalnym i odżywczym. Dzięki tej tradycji nawiążesz także silniejszą więź ze swoimi dziećmi, więc zacznij już teraz!
Aby uzyskać więcej wskazówek dla rodziców, sprawdź:
Uzyskaj pomoc dzieci przy kolacji
