W obliczu stresu? Rzeczy po prostu nie idą dobrze? W kryzysie? Odporność pomoże Ci pozostać na właściwej ścieżce, osiągnąć swoje cele i być najlepszą mamą, jaką możesz być.
Odporność to Twoja naturalna zdolność do odrzucania stresu i działania. Z wyjątkiem niektórych, odporność przychodzi łatwiej niż innym. Ale nawet jeśli toczenie ciosami nie jest twoją normą, budowanie swojego odporność dzięki temu przyniesiesz korzyści — zarówno w rodzicielstwie, jak i w pogoni za swoimi wielkimi życiowymi marzeniami.
Ale jak ty to robisz?
Zachowaj pozytywną perspektywę
Pozytywne myślenie to nie tylko wiara w siebie, może również pomóc ci pokonać przeszkody. „Czasami, gdy ludzie cierpią, obwiniają siebie. Unikaj tej powszechnej pułapki myślenia, dokonując bilansu tego, co w sobie jest dobre i warte zachodu” – mówi dr Robert Biswas-Diener, ekspert od psychologii pozytywnej z Oregonu i autor nowej książki Iloraz odwagi.
Weź lekcję od swoich najmłodszych pociech i znajdź radość w codziennym życiu.
Bądź realistą
Może się wydawać, że jesteś jedyną osobą, która kiedykolwiek czuła się tak, jak ty – ale tak nie jest. Co więcej, często nie jest tak źle, jak się wydaje. „Ludzie często mają naturalną tendencję do wyolbrzymiania rzeczy. Nawet drobne niepowodzenia lub cierpienia mogą wydawać się końcem świata. Skoncentruj się na tym, co jest nie tak, a nie na tym, co może być nie tak lub co może się nie udać” — mówi Biswas-Diener.
Więc zamiast się bić, znajdź moment nauki i idź do przodu.
Otaczaj się wsparciem
Jest taka ulga (i moc) w tym, że mogę zadzwonić do kogoś, komu zależy na tobie i powiedzieć: „Hej, tak się stało i jestem zdenerwowany”. Twój znajomy pomoże ci to przepracować, abyś mógł szybciej przejść dalej. A jako rodzic posiadanie sieci wsparcia osób, które ją otrzymują, pomaga radzić sobie w trudnych sytuacjach rodzicielskich.
„Wiadomo, że silne wsparcie społeczne zwiększa odporność na stres i zmniejsza ryzyko wystąpienia objawów stresu w obliczu przeciwności losu” – mówi psychiatra z Yale, Steven M. Southwick, autor Odporność: nauka o opanowaniu największych wyzwań życiowych. „Stwórz i pielęgnuj sieć społeczną rodziny, przyjaciół i współpracowników, którzy przyjdą ci z pomocą w trudnych chwilach i którym pomożesz, gdy będą w potrzebie”.
Znajdź jasną stronę
Łatwo jest tkwić w negatywach, ale nie na darmo nazywają to jasną stroną. Jest coś obiecującego i obiecującego w znalezieniu drogi do jasnej strony myślenia.
„Kiedy to możliwe, szukaj okazji pośród przeciwności. Czy jest coś dobrego, co może wyniknąć z tego bolesnego doświadczenia? Czy jest coś, czego mogę się nauczyć? Czy istnieje sposób, w jaki mogę wykorzystać to doświadczenie traumy, aby pomóc innym ludziom” – mówi Southwick.
Miej wzór do naśladowania
Wzory do naśladowania są nie tylko dla twoich dzieci — są dla każdego, kto chce się rozwijać i zmieniać. Znajdź więc wzór do naśladowania w zakresie odporności.
„Rozejrzyj się za ludźmi, którzy dobrze radzą sobie z przeciwnościami losu, a następnie zbadaj ich postawy i zachowania. Jakich konkretnych mechanizmów radzenia sobie używają, aby radzić sobie w trudnych sytuacjach? Czy mogę naśladować niektóre z ich adaptacyjnych postaw, zachowań i mechanizmów radzenia sobie” – mówi Southwick.
Gotowy na większą odporność? Nagrody w twoim rodzicielstwie i twoje marzenia sprawią, że twój wysiłek będzie tego warty.
Więcej od W pogoni za snem
Czym jest sen?
Wykorzystywanie intuicji do realizacji marzeń
Zostań właścicielem firmy
