Niezależnie od tego, jak je ułożysz, kanapki są łatwą i niedrogą opcją na kolację. Ponieważ rok szkolny zaczyna się na wysokim poziomie od prac domowych, wycieczek terenowych i zajęć pozalekcyjnych, szybkie i kreatywne posiłki, które są również dobrze zaokrąglone, mogą być trudne do wymyślenia. Zaplanowanie cotygodniowego wieczoru kanapkowego to zdrowa i prosta oszczędność czasu, którą pokocha cała rodzina.
Idealne wykorzystanie na resztki
|
Podawaj ciepłe i chrupiące bułeczki nadziewane resztkami z poprzedniego wieczoru. Aby przygotować, po prostu odetnij wierzch ulubionych bułek swojej rodziny. Wydrążyć środek, posmarować wnętrze chleba odrobiną oliwy z oliwek i nadziewać nadzieniem z wczorajszego posiłku. Grillowane warzywa, siekany grillowany kurczak, a nawet plastry szynki w połączeniu z mieszanką twarogu i tartego sera tworzą pyszne i łatwe nadzienia. Piecz od trzech do sześciu cali od źródła ciepła przez trzy do pięciu minut lub do czasu, aż nadzienie będzie ciepłe, a górna część kanapki zacznie brązowieć.
Nadziewane kieszenie
Zmień swój wieczór z kanapkami i sałatkami, łącząc oba. Kieszenie do pity nadziewane sałatką to zabawny i przenośny sposób na upewnienie się, że wszyscy jedzą i cieszą się swoimi warzywami. Wypróbuj różne nadzienia, takie jak sałatka z grillowanego kurczaka lub połączenie hummusu, ogórków, czerwonej papryki i cebuli. Ten przepis na grillowany stek pita to bogaty w białko posiłek, który zapewnia również energię i składniki odżywcze pobudzające metabolizm, takie jak żelazo, cynk i witaminy z grupy B.
greenwiches
Oferuj grillowane warzywa jako dodatek do tradycyjnego grillowanego sera. Warstwy zieleniny, takie jak smażony szpinak, jarmuż, brokuły i cukinia między dwiema warstwami dobrego, lepkiego topienie sera (takiego jak gruyere) na ulubionym chlebie pełnoziarnistym i przygotowanie jak grilla ser. Weź ten obiad do końca, podając mrożoną zieloną herbatę z ćwiartką limonki i mieszając zielone barwniki spożywcze z puree ziemniaczanym. Ten dobrze urozmaicony posiłek z pewnością zapewni rozrywkę, a nawet może otworzyć młode umysły i żołądki na nowe warzywa.
Alternatywa dla bryłek
Ubrana w odpowiednie dodatki, kanapka z grillowanym kurczakiem może po prostu mieć szansę konkurować zamiłowanie Twoich dzieci do bryłek, a jednocześnie oferowanie smaków, które spodobają się dorosłym domownikom, także. Grillowany kurczak dobrze komponuje się z mnóstwem różnych smaków, więc wybierz te, które najlepiej zaspokoją gusta Twojej rodziny. Jeśli lubisz gotować w stylu południowo-zachodnim, spróbuj posypać pastą z czarnej fasoli, awokado i serem pieprzowym. Lub zrób to w stylu kubańskim z plastrem szynki, szwajcarskim serem, piklami i musztardą. Idź po hawajsku z dużym plastrem grillowanego ananasa i odrobiną musztardy miodowej. Istnieje wiele zdrowych, przyjaznych dla diety i dostosowywanych opcji do wypróbowania.
Sprawdź ten przepis na Kanapki z kurczakiem z otwartą twarzą >>
Słodkie smakołyki
Przygotuj słodką ucztę, która nadal oferuje mnóstwo wartości odżywczych. W końcu to, że technicznie jest deserem, nie oznacza, że musi składać się wyłącznie z pustych kalorii. Rozłóż coś słodkiego, takiego jak Nutella, na dwóch kromkach pełnoziarnistego chleba i wsuń pokrojone w plasterki banany lub truskawki, aby uzyskać pożywne i satysfakcjonujące słodycze. Podając kanapkę jako deser, pokrój ją na mniejsze porcje — na przykład ćwiartki lub długie paluszki kanapkowe.
Więcej zdrowych pomysłów na posiłki i przekąski
Wskazówki dotyczące szybkiego, zdrowego lunchu i przekąsek w południe
Wskazówki dotyczące planowania zdrowych posiłków
5 zdrowych (ale pysznych!) rodzinnych posiłków
