Czego chcemy? Pozwól, że wezmę moją listę; nowe ciuchy, schudnąć dziesięć kilogramów, znaleźć więcej czasu w ciągu dnia, może osobisty asystent, och albo kucharz?! Kiedy tego chcemy? Ale już!
Możesz mieć wszystkie te rzeczy. Ok, może nie osobisty asystent lub szef kuchni; ale więcej ćwiczeń i zdrowsza dieta bez poczucia, że rezygnujesz z tego, co kochasz. Śledź dziewczyny, pokażemy Ci jak.
1. Wielozadaniowość rano
Podczas suszenia włosów możesz robić przysiady, wypady, dygnięcia, unoszenie łydek i wiele innych. Praca dolną częścią ciała jest dość łatwa podczas suszenia. Jeśli masz do wyschnięcia całą masę włosów, możesz wykonać 10-15 minutowy trening dolnych partii ciała. Tylko uważaj, aby nie zranić się tą niesamowitą wielozadaniowością, forma jest nadal ważna.
2. Zaparkuj dalej
Możliwe, że już to słyszałeś, ale parkowanie dalej i chodzenie po schodach przez cały dzień to świetny sposób na trochę więcej aktywności.
3. Noś to dziecko
Dotyczy to świeżo upieczonych matek, które szukają sposobu na małą aktywność między karmieniem a zmianą pieluch. Noś to dziecko przy każdej okazji! Pomyśl o tym, wykonywanie codziennych zadań, takich jak pranie, zakupy spożywcze i przeglądanie centrum handlowego, trzymając niewielką wagę 6-20 funtów, to świetny trening. Spalisz tyle dodatkowych kalorii, nawet o tym nie myśląc. Karmienie piersią tego nowego dziecka to również świetny sposób na spalanie kalorii!
4. Wykonuj swoje obowiązki szybko
Pamiętasz, jak byłeś dzieckiem i twoja mama prosiła cię o posprzątanie pokoju przed wyjściem? Prawdopodobnie przedzierałeś się przez swój pokój z prędkością błyskawicy, rzucając przedmiotami tu i tam. Weź wskazówkę z minionych lat i wykonuj przyziemne prace domowe z odrobiną energii w kroku, aby spalić więcej kalorii.
5. Dokonuj zdrowych wyborów żywieniowych
Wszyscy wiemy, że musimy jeść trochę lepiej. Nie myląc się z tą dietą lub inną dietą, porozmawiajmy tylko o kilku prostych wyborach oszczędzających kalorie, których możesz dokonać podczas gotowania lub podczas dokonywania wyborów w ciągu dnia.
- Wybierz odtłuszczone mleko zamiast 2% lub całe.
- Zamień boczek wieprzowy na boczek z indyka.
- Używaj lekkiej warstwy sprayu olejowego podczas gotowania na patelni, zamiast wylewać bezpośrednio z butelki.
- Wybieraj chude mięso i odetnij widoczny tłuszcz.
- Jedz potrawy grillowane, pieczone lub smażone, a nie smażone.
- Do doprawiania potraw używaj przypraw zamiast sosów.
- Szukaj wyborów żywieniowych z mniejszą ilością cukru i kalorii. Trop50, wyciskane ze świeżych pomarańczy, ma ten sam wspaniały smak, co ich oryginalna marka, ale o 50% mniej kalorii. Szklanka 1 8 uncji kosztuje tylko 50 kalorii (w porównaniu ze zwykłym sokiem pomarańczowym, który przywróci Ci 110). Oznacza to, że możesz cieszyć się małą szklanką soku z poranną babeczką bez poczucia winy.
Będąc kreatywnym i nie bojąc się czasem wyglądać trochę głupio (cześć, robienie przysiadów podczas suszenia) możesz osiągnąć bardziej aktywny tryb życia i zdrowszą dietę.
Ten post został dostarczony przez Trop50 i SheKnows.
