Zdrowe domowe przekąski szkolne, które pokochają Twoje dzieci - SheKnows

Większość paczek z przekąskami i batoników dla dzieci w dzisiejszych czasach może wyglądać ładnie, ale to, co jest w nich, z pewnością nie jest. Daj swoim dzieciom energię, której potrzebują, aby przetrwać pracowite dni dzięki tym zdrowym domowym przysmakom.

Powiązana historia. Kourtney Kardashian nie jest zadowolona z jedzenia podawanego w szkole jej dzieci

Domowe batoniki musli

Porcja 10–12

Zainspirowany przez Domowe batoniki granola Food Network

Składniki:

• 2 szklanki płatków owsianych
• 1/2 szklanki niesłodzonego, suszonego kokosa, posiekanego
• 1/2 szklanki posiekanych migdałów
• 1/2 szklanki orzechów włoskich, posiekanych
• 1/2 szklanki nasion słonecznika
• 1/4 szklanki kiełków pszenicy
• 1/4 szklanki mielonego siemienia lnianego
click fraud protection
• 2 łyżki oleju rzepakowego
• 2 łyżki syropu klonowego
• 1/4 szklanki miodu
• 1/4 szklanki brązowego cukru
• 1-1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego
• 1/2 łyżeczki soli
• 1/4 szklanki musu jabłkowego
• 1/2 szklanki daktyli, posiekanych
• 1/2 szklanki suszonych moreli, posiekanych
• 1/2 szklanki suszonej żurawiny

Wskazówki:

1. Rozgrzej piekarnik do 350 stopni F.
2. Na dużej blasze do pieczenia wymieszaj płatki owsiane, migdały, orzechy włoskie, nasiona słonecznika, siemię lniane, wiórki kokosowe i kiełki pszenicy. Piecz w piekarniku przez 4 minuty. Wyjmij, dobrze wymieszaj i włóż mieszankę do piekarnika na kolejne 4 minuty. Wyjmij z piekarnika i przełóż do dużej miski. Zmniejsz temperaturę piekarnika do 300 stopni F.
3. W międzyczasie podgrzej olej rzepakowy, syrop klonowy, miód, brązowy cukier, wanilię i sól na średnim ogniu przez 5 minut. Dodaj mus jabłkowy i gotuj przez kolejną minutę.
4. Zdejmij miksturę z ognia i wlej ją do miski z prażonymi składnikami. Dobrze wymieszać.
5. Dodaj daktyle, morele i żurawinę i dokładnie wymieszaj.
6. Nasmaruj olejem patelnię o wymiarach 9 x 9 cali. Wlej miksturę na patelnię i mocno dociśnij grzbietem dużej, płaskiej łyżki, aby upewnić się, że mikstura się połączy. Możesz również zmoczyć ręce i użyć wilgotnych palców, aby dalej dociskać.
7. Piecz w piekarniku przez 28–30 minut.
8. Pozostaw do całkowitego ostygnięcia (co najmniej 3 godziny) przed pocięciem na prostokąty i przeniesieniem ich do zamykanego pojemnika.
9. Zawiń batony w plastikową folię lub umieść w torebkach wielkości przekąsek, aby w razie potrzeby wrzucić je do lunchu.

Słodka i chrupiąca mieszanka szlaków

Wielkość porcji 1

Ta pyszna mieszanka szlaków to idealne połączenie słodyczy i chrupania. Ponadto możesz wcześniej przygotować kilka małych torebek i w razie potrzeby wrzucić je do lunchu dla dzieci.

Składniki:

• 6-8 migdałów
• 2 łyżki pestek słonecznika
• 2 łyżki suszonej żurawiny
• 1 łyżka chipsów z ciemnej czekolady

Wskazówki:

1. Umieść wszystkie składniki w torebce wielkości przekąski lub małym, zamykanym pojemniku.
2. Wrzuć pudełko na lunch i gotowe!

Jeśli mieszanki orzechowe nie są dla nich wystarczająco ekscytujące, sprawdź to przepis na muesli z dyni >>

Ręcznie robiony parfait jogurtowy

Wielkość porcji 1

W dzisiejszych czasach wiele opakowań jogurtów zawiera duże ilości cukru i konserwantów. Dlatego zamiast polegać na nich, przygotuj własny domowy parfait ze składników, z którymi możesz się dobrze czuć.

Składniki:

• 1/2 szklanki beztłuszczowego jogurtu greckiego
• 1 łyżeczka syropu klonowego, miodu, stewii lub innego dowolnego słodzika
• 1/4 szklanki mieszanych jagód
• 1 łyżka nasion słonecznika
• 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich

Wskazówki:

1. W małej misce połącz jogurt ze słodzikiem.
2. Przełóż połowę jogurtu do małego, zamykanego pojemnika.
3. Posyp jogurt jagodami.
4. Umieść drugą połowę jogurtu na jagodach.
5. Udekoruj pestkami słonecznika i orzechami włoskimi.
6. Uszczelnij pojemnik i zapakuj go do chłodnego, izolowanego pudełka na lunch.

Więcej zdrowych przekąsek

Mam obowiązek w piłce nożnej: przekąski na mecz
Zdrowe przekąski dla studentów
Zdrowe przekąski po szkole, które spodobają się Twoim dzieciom