Bogaty, gęsty i pyszny jogurt grecki to coś więcej niż zwykła przekąska na wynos, którą jesz łyżką, gdy zaczyna narzekać brzuch. Ten kremowy, marzycielski produkt mleczny nie tylko ogranicza głód. Oto tylko kilka korzyści zdrowotnych jogurtu greckiego.
Jogurt grecki jest pełen białka
Według Bonnie Taub-Dix, R.D., Autor Przeczytaj, zanim go zjesz, kopanie w filiżance greckiego jogurtu może dostarczyć tyle samo białka, co jedzenie mięsa. „Jogurt grecki ma dwa razy więcej białka niż większość zwykłych jogurtów”, wyjaśnia ekspert ds. żywienia z Nowego Jorku. “8-uncjowy kubek ma tyle samo białka co 3-uncjowy kotlet z kurczaka!” Oprócz tego, że jest kluczowym składnikiem odżywczym w budowanie i utrzymywanie masy mięśniowej, w tym białko w każdym posiłku, może również dłużej utrzymywać Cię w sytości.
Poznaj prawdę o białku w swojej diecie >>
Jogurt grecki to smaczne źródło wapnia
Właśnie dlatego wapń jest najobficiej występującym minerałem w organizmie, nie oznacza to, że możesz odpuścić sobie wystarczającą ilość w swojej diecie. Jogurt grecki jest doskonałym źródłem wapnia, który ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości i zębów, a także funkcji serca i nerwów. Ponieważ poziom wapnia może się różnić w zależności od jogurtu, pamiętaj, aby czytać etykiety, aby dokładnie wiedzieć, ile minerału otrzymujesz.
Jogurt grecki jest dobry na przełyk
Jeśli próbujesz zwiększyć probiotyki w swojej diecie, poszukaj więcej greckiego jogurtu. Probiotyki mogą nie tylko poprawić zdrowie układu pokarmowego i utrzymać zdrowe bakterie w jelitach, ale także wzmocnić układ odpornościowy i utrzymać zdrowie. Upewnij się, że wybrany przez Ciebie grecki jogurt ma na etykiecie „żywe i aktywne kultury”.
Jogurt grecki jest pobłażliwy
Grecki jogurt z dodatkiem dojrzałych, soczystych owoców i odrobiną miodu, gęstszy niż tradycyjny jogurt, przypomina dekadencki deser z gęstą śmietaną i cukrem. Kiedy masz ochotę na jedzenie zapewniające komfort, grecki jogurt może zaspokoić twoje słodycze bez zakłócania diety. Jednak Taub-Dix ostrzega, że nie wszystkie jogurty są przyjazne dla diety. „Niektóre jogurty mogą być jak cukierki w filiżance, więc przed zakupem sprawdź zawartość cukru na etykiecie” – dodaje ekspert ds. żywienia.
Jogurt grecki jest wszechstronny
Taub-Dix zachęca do czerpania korzyści zdrowotnych z jogurtu przez cały dzień. Mówi: „Jogurt grecki może naprawdę zaspokoić twój głód i dlatego jest świetną przekąską w południe, ale ponieważ jest również tak wszechstronny, możesz go zjeść z owocami i płatkami zbożowymi na śniadanie. z sałatką w porze lunchu, zrób koktajl jogurtowy jako przekąskę lub dodaj go do sosu sałatkowego na kolację.” Im częściej możesz włączać zdrową żywność do swoich posiłków, tym zdrowsza jest Twoja dieta być.
Więcej o jogurcie
Proste sposoby na dodanie jogurtu do przepisów
Dlaczego jogurt jest świetny dla dzieci
Siema! Dlaczego jogurt jest najwyżej ocenianą zdrową żywnością
