Przespałeś swój budzik, dzieci spóźniają się do szkoły i zdecydowanie wolisz być w domu i czytać książkę niż iść na spotkanie w pracy. Ale jeśli weźmiemy głęboki oddech i zrobimy krok w tył, naprawdę mamy za co być wdzięczni, prawda? Oto pięć sposobów na życie z większą wdzięcznością i wykorzystanie tej wdzięczności do napędzania naszego codziennego życia.
Wdzięczność pochodzi z miejsca akceptacji. Jasne, możemy chcieć, aby sprawy wyglądały inaczej, możemy chcieć podwyżki lub domu na plaży, albo możemy chcieć, aby sprawy potoczyły się płynniej w domu lub z rodziną, ale niezależnie od codzienna harówka, przez którą przechodzimy, są rzeczy, które każdego dnia wnoszą ciepło, światło i szczęście do naszego życia i nadszedł czas, aby zwrócić uwagę i uczynić wdzięczność priorytetem każdego dnia żyjący.
1
Zwróć uwagę
Poświęć czas rano lub pod koniec pracowitego dnia, aby zanotować trzy rzeczy, za które jesteś wdzięczny. Może być tak, że każdego dnia masz miejsce, do którego możesz wracać do domu, jesteś w dobrym zdrowiu lub otaczają Cię ludzie, których kochasz. Może to być tak proste, jak pozostawienie sobie na jutro upieczonego makaronu na lunch lub skopanie tyłka na lekcji laktatora wieczorem. Zwróć uwagę na małe rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i znajdź czas, aby być za nie wdzięcznym.
2
W trudnych chwilach
Sprawdź się następnym razem, gdy będziesz zirytowany, utknął w korku lub będziesz czekał w długiej kolejce do banku. Bądź obecny i przypomnij sobie o czymś, za co jesteś w tym momencie wdzięczny. Na przykład, Utknąłem w korku, ale jestem wdzięczny, że mam ten samochód i że w radiu gra moja ulubiona piosenka. Lub, Mogę utknąć w kolejce w sklepie spożywczym, ale jestem wdzięczna, że wracam do domu, aby spędzić czas z najbliższymi.
3
Pokaż to
Wspaniale jest codziennie przypominać sobie, jacy jesteśmy wdzięczni, ale jeszcze lepiej, gdy możemy podzielić się naszą wdzięcznością z otaczającymi nas ludźmi. Powiedz partnerowi, jak bardzo go doceniasz, zadzwoń do swojego najlepszego przyjaciela i powiedz mu, ile dla ciebie znaczą lub jeśli otrzymałeś świetną obsługę w restauracji, zostaw napiwek i powiedz im, że wykonali świetną robotę — możesz po prostu zrobić ich dzień. Podziel się wdzięcznością i pokaż ludziom wokół siebie, ile dla ciebie znaczą.
4
Wielkie zdjęcie
W zgiełku codziennego życia łatwo jest wpaść w drobiazgi, małe niepokoje, których doświadczamy w ciągu dnia. Ale żeby spojrzeć na to z innej perspektywy, pomyśl o tych wokół nas, którzy mogą przeżywać trudne chwile. Następnym razem, gdy pójdziemy narzekać, że musimy ugotować kolację po długim dniu w pracy pomyśl o tych, którzy mogą nie mieć żadnego z tych luksusów. Okaż swoje uznanie dla tego, co masz, pomagając tym, którzy nie mają tych rzeczy. Przekaż swój czas lub pieniądze na organizację charytatywną, wychowaj psa lub kota z lokalnego schroniska lub przekaż żywność lub towary potrzebującym rodzinom w Twojej okolicy. Wdzięczność to nie tylko uświadomienie sobie tego, co mamy, ale także uświadomienie sobie, jak możemy pomóc innym.
Radość z małych rzeczy: prawdziwe kobiety dzielą się — nauka znajdowania radości w małych chwilach >>
5
Medytuj nad tym
Poświęć trochę czasu na swój pracowity dzień i poświęć trochę czasu na zastanowienie się nad swoim życiem i wdzięcznością z niektórymi medytacja. Usiądź w wygodnej pozycji i wdychaj i wydychaj powietrze, uważając na swój oddech. Z każdym oddechem wypowiadaj w myślach ciche podziękowanie, ustaw intencję, by być bardziej świadomym wdzięczności i uczynić wdzięczność częścią twojego codziennego życia. Aktywne uświadamianie sobie i docenianie swojej wdzięczności wprowadza Cię w przestrzeń, która zaprasza do szczęścia i spokoju. Kiedy jesteśmy zadowoleni z tego, co mamy, a nawet z tego, czego nie mamy, nie ma potrzeby szukać więcej.
Więcej o zdrowiu i szczęściu
10 sposobów na spowolnienie, z których Twoja babcia byłaby dumna
12 sekretów zdrowszego Ciebie
5 prostych sposobów na poprawę nastroju w niecałą godzinę
