Najlepsze zajęcia fitness w grupie dla zdrowia serca – SheKnows

Regularne ćwiczenia są kluczowym elementem długotrwałego zdrowe serce, więc najlepszą formą ćwiczeń jest ta, którą będziesz wykonywać konsekwentnie. Istnieją pewne zajęcia grupowe, które podkręcają zabawę, jednocześnie podnosząc tętno. Sprawdź kilka naszych ulubionych zajęć grupowych, które zdziałają cuda dla Twojego tickera!

Powiązana historia. Oto najlepsze ćwiczenia poprawiające zdrowie serca

Rowerzyści znani są ze swoich nóg, ale kiedy uczęszczasz na zajęcia The Gun Show w Evanston w stanie Illinois Revolution Spin Studio, będziesz znany ze swoich nóg, ramion i serca! Ta klasa łączy trening interwałowy o wysokiej intensywności z treningiem siłowym górnej części ciała, wszystko ustawione na cotygodniowe ścieżki dźwiękowe, takie jak U2, The Beatles lub hip hop. Ze względu na stale zmieniające się treningi i interwały o wysokiej intensywności, regularne uczęszczanie na zajęcia sprawi, że będziesz wyglądać świetnie zarówno w środku, jak i na zewnątrz przez nadchodzące lata.

Nie pozwól swoim dzieciom dobrze się bawić! Jeśli w Twojej okolicy znajduje się kryty park trampolin Sky Zone, zapisz się na wspaniałe zajęcia SkyRobics, aby podkręcić emocje podczas rutynowych treningów sercowo-naczyniowych. W tej klasie spędzisz godzinę na trampolinie, wykonując wszystko, od ćwiczeń fizycznych po trening siłowy, a jednocześnie chichocząc jak małe dziecko. Najlepsza część? Możesz spalić do 1000 kalorii na trening, nawet nie zdając sobie sprawy z tego, jak ciężko trenujesz.

Jeśli podniosłeś skakankę od, cóż, szkoły podstawowej, prawdopodobnie zostawiłeś wszystkie wspomnienia z zabawnych gier szkolnych w kurzu. Skakanka jest trudna! Tim Haft, prezes Punkowa lina, chciał przywrócić zabawę ze swoją mocną klasą Punk Rope. Po części wnęka, a po części obóz treningowy, uczestnicy przechodzą przez interwały o wysokiej intensywności, które rzucają wyzwanie sercu i płucom, nie zabijając zabawy.

Aby uzyskać bardziej naukowe podejście do zdrowia układu sercowo-naczyniowego, rozważ Pomarańczowa teoria. Ta klasa, oferowana w prawie 50 studiach w całym kraju, wykorzystuje monitory tętna do śledzenia serii treningu interwałowego i utrzymywania tętna we właściwej strefie treningowej, aby zmaksymalizować „Efekt pomarańczowy”. „Efekt pomarańczowy” to udowodnione naukowo zjawisko nadmiernego powysiłkowego zużycia tlenu (EPOC), które może zwiększyć spalanie kalorii nawet przez 36 godzin po treningu. Korzystając ze sprzętu takiego jak bieżnie, wioślarze, trenażery TRX i wolne ciężary, nigdy nie będziesz się nudzić, ale zmęczysz się.

Na długo przed Zumbą, a nawet Macareną, Jazzercise wstrząsnęło światem jako oryginalne szaleństwo fitness. Jeśli Jazzercise przywodzi na myśl body i ocieplacze na nogi, czeka Cię uczta. Możesz założyć swoją ulubioną odzież fitness Lululemon i tańczyć do woli (i serca zdrowie) w tych godzinnych zajęciach, które sprowadzają Twoje serce do docelowej strefy tętna na solidne 30 minut Praca. Jeśli twoje serce trwa o połowę krócej niż ta klasa, będziesz cieszyć się życiem w swoich Złotych Latach.

Tancerze są seksowni, ale Rockettes? Są w swojej własnej lidze. Tak więc wiesz, że trening barre zaprojektowany przez byłego Rockette'a zajmie twoje standardowe zajęcia inspirowane tańcem i podniesie poziom. Klasa Sportowa oferowana przez Kształt tancerzy w Austin w Teksasie właśnie to robi. Jest to treningowa wersja treningu barre, mająca na celu poprawę zdrowia układu krążenia, przy jednoczesnym skupieniu się na elastyczności. Porozmawiaj o wygranej!

Regularna przyjemność może być tak samo częścią zdrowia serca, jak same ćwiczenia sercowo-naczyniowe. I chociaż Twoja tradycyjna lekcja spinu może (lub nie) wywołać uśmiech, nie ma mowy, abyś przeszedł przez CYC klasę bez uśmiechu. Te 45-minutowe sesje wirowania odbywają się w słabo oświetlonym studiu, a każdy trening jest pełen dynamicznych ćwiczeń jak taniec, boks, a nawet „pływanie” na rowerze, a wszystko to przy wciągającej muzyce i na żywo bębnienie! To studio z Austin w Teksasie oferuje zajęcia, które bardziej przypominają imprezę niż trening, czego czasami potrzebuje serce!

Pilates zwykle nie jest znany z przyspieszającego bicia serca, ale kiedy uczęszczasz na zajęcia Cardio Power Pilates w SoBe Fit Body w Miami Beach na Florydzie będziesz zdumiony korzyściami dla zdrowia serca. Włączając plyometryczne skakanie na Pilates Reformer, szybko podniesiesz swoje tętno i utrzymasz je na podwyższonym poziomie podczas całego treningu całego ciała, jednocześnie ciesząc się elementami tonizującymi i rozciągającymi, tradycyjnie dołączanymi do Pilates rutyna.

Jeśli twój łup nie może przejść przez całą 60-minutową lekcję wirowania, CROW na CROWBAR Cardio Studio w Dallas w Teksasie może być dla Ciebie idealnym treningiem sercowo-naczyniowym. Połączenie 25 minut spinningu z 25 minutami na wioślarzu halowym Indo-Row sprawi, że Twoje serce będzie bić szybciej, a jednocześnie skorzystasz z treningu ujędrniającego całe ciało. Aby uzyskać kolejną zabawną odmianę, wypróbuj zajęcia Triple Threat, które obejmują mieszankę ćwiczeń spinningowych, wiosłowania i barre, aby uzyskać naprawdę dobrze zorganizowaną rutynę.

Kto nie lubi odrobiny surfingu i piasku? SCHRUPAĆ połączyli siły z SurfSET, aby zapewnić jedyne w swoim rodzaju zajęcia, które dają uczestnikom ciało gotowe na plażę, nawet gdy utkną w stanie śródlądowym. Połowę zajęć spędzisz na ćwiczeniach z obciążeniem na workach z piaskiem, a drugą połowę zajęć naśladujesz prawdziwe surfowanie na RipSurfer X. Dzięki formatowi w stylu obwodowym przyspieszysz tętno i utrzymasz go na wysokim poziomie przez cały czas trwania zajęć. To będzie szalona jazda, ale zaufaj nam, to nie dzień na plaży!

Więcej informacji na temat zdrowego serca

Powiedz „Om” i medytuj o zdrowiu serca
Najlepsze aplikacje do monitorowania zdrowia serca
Joga dla zdrowszego serca