Uderzenia gorąca są dobrze znanym objawem klimakterium-oni byli żartobliwie wspomniane w filmach i programach, a być może nawet sam ich doświadczyłeś. Ale biorąc pod uwagę całą podstawową świadomość na temat uderzenia gorącawiększość ludzi nie rozumie, jak naprawdę wyglądają i co zrobić, jeśli ich doświadczysz.
Uderzenie gorąca, jeśli nie jesteś pewien szczegółów, to nagłe uczucie gorąca, które uderza w górną część ciała i twarz, według Amerykańskie Kolegium Położników i Ginekologów (ACOG). (Nazywa się to również objawy naczynioruchowe Lub VMS-a.) Uderzenia gorąca mogą trwać od kilku sekund do kilku minut i mogą pojawić się o każdej porze dnia i nocy. Niektóre kobiety mają uderzenia gorąca kilka razy w miesiącu, inne zaś kilka razy dziennie – twierdzi ACOG. Ale jakie to uczucie, gdy doświadczasz uderzenia gorąca? Poprosiliśmy sześć kobiet, aby opowiedziały o swoich osobistych doświadczeniach z tym częstym objawem menopauzy.
„Byłem przemoczony, dosłownie ociekałem wodą od stóp do głów”.
Caroline Labouchere (59 lat) zaczęła przechodzić menopauzę w wieku 50 lat. „Nie pamiętam, kiedy po raz pierwszy zaczęły mi się pojawiać uderzenia gorąca, ale pamiętam te najcięższe” – mówi. „Wyszedłem na kolację z rodziną i nagle serce zaczęło mi bić szybciej, byłem przemoczony, dosłownie ociekałem wodą od stóp do głów. Było mi wstyd. Nie wiedziałam, co powiedzieć mężowi i dzieciom. Moje ubranie było mokre. Labouchere powiedziała jednak, że uczucie ustąpiło i kontynuowała kolację. „Nie pamiętam, żebym ponownie z nimi o tym rozmawiała po latach” – mówi.
Labouchere twierdzi, że kiedy zdarzają się uderzenia gorąca, często próbuje spacerować i szukać zimnego miejsca, na przykład lodówki. „Wzięłam ashwagandhę i rzeczywiście pomogła” – mówi. Labouchere twierdzi, że ona też zaczęła hormonalna terapia zastępcza (HTZ), leczenie dostępne dla kobiet w okresie menopauzy w celu uzupełnienia ubytku hormonów i łagodzenia objawów menopauzy. „Powinienem rozpocząć HTZ już w wieku 50 lat, a nie czekać pięć lat” – mówi Labouchere.
„Uderzenia gorąca przypominają początek niepokoju”.
Monica Brooks, lat 42, zaczęła mieć uderzenia gorąca w wieku 37 lat, kiedy po diagnozie raka weszła w okres menopauzy. Na początku twierdzi, że nie wiedziała, że miała uderzenia gorąca, dopóki nie porozmawiała z lekarzem o tym, dlaczego czuła się tak przegrzana. „Wtedy wszystko nabrało sensu i miałam większą świadomość tego, co się dzieje i dlaczego” – mówi.
„Dla mnie uderzenia gorąca są oznaką niepokoju” – mówi Brooks. „Czuję to w klatce piersiowej, zanim moje ciało zaczyna się rozgrzewać. To tak, jakby moje ciało wysyłało alarm, że coś się wkrótce wydarzy.
Brooks twierdzi, że podczas uderzeń gorąca czuła się „bardzo rozdrażniona”. „To było jak siedzenie w saunie za zamkniętymi drzwiami i nie można wyjść” – mówi. „Moja rodzina dosłownie czuje ciepło bijące z mojego ciała, kiedy jestem w trakcie uderzenia gorąca”.
Brooks twierdzi jednak, że kiedy uświadomiła sobie, z czym ma do czynienia, nauczyła się planować z wyprzedzeniem. „Zawsze noszę ze sobą wodę z lodem” – mówi. „Gdy tylko wiem, że nadchodzi uderzenie gorąca, zaczynam obficie pić wodę. Kiedy jestem w kuchni, natychmiast pomaga zanurzenie dłoni i nadgarstków w zimnej wodzie”. W torebce trzyma także mały podręczny wentylator elektryczny i ubiera się warstwowo. „Zimą po prostu wychodzę na zewnątrz, żeby się ochłodzić” – mówi. Brooks dodaje jednak: „Zaznanie ulgi w tej chwili zdecydowanie wymaga planowania”.
Brooks twierdzi, że nauczyła się nie skupiać uwagi na uderzeniach gorąca, gdy one występują. „Myślę, że to pogorszyło sprawę” – mówi. „Nauczyłem się przyznawać, że to się wkrótce wydarzy, a potem po prostu oddycham i kontynuuję to, co robię. Im mniej zwracam na to uwagę, tym mniej pozwalam, żeby mnie to niepokoiło.
„Moja twarz była czerwona jak burak”.
Deanna Pizitz, lat 58, twierdzi, że pierwszego uderzenia gorąca doświadczyła podczas zajęć ze barem. „Nagle poczułam ciepło na całej twarzy” – mówi. „Spojrzałem na swoją twarz w lustrze i moja twarz była czerwona jak burak. Naprawdę nie byłam pewna, czy to był błysk gorąca, ale po rozmowach z innymi przyjaciółmi z pewnością tak.” Pizitz twierdzi, że miała „szczęście”, że nie miała wielu uderzeń gorąca. „Naprawdę uważam, że pomocne jest unikanie spożywania zbyt dużej ilości cukru i picia zbyt dużej ilości kofeiny” – mówi, zauważając, że u niej wydaje się to mieć związek z uderzeniami gorąca. „Nie musisz z tym po prostu żyć” – mówi Pizitz. „Są rzeczy, które możesz z tym zrobić”.
„Czuję się, jakby ktoś włączył w moim ciele grzejnik elektryczny”.
Nancy Slusser gra gospodynię domową ze stanu Iowa Menopauza w musicalu 2: Podróż przez „Zmianę” i twierdzi, że uderzenia gorąca zaczęła mieć po trzydziestce. Obecnie 61-letni Slusser pamięta, jak zmagał się z uderzeniami gorąca, gdy mieszkał w pokoju hotelowym w Japonii w związku z pracą. „Budziłam się przemoczona, a pościel była mokra” – mówi. „Nie rozumiałam, co się dzieje, i myślałam, że jestem za młoda, aby doświadczyć któregokolwiek z tych objawów”.
Slusser twierdzi, że uderzenia gorąca wywołują u niej bardzo wyraźne uczucia. „Czuję się, jakby ktoś włączył w moim ciele grzejnik elektryczny” – mówi. „Czasami biorę prysznic i bardzo trudno mi się wysuszyć i ubrać, bo wciąż czuję się, jakbym brała gorący prysznic. Moje ciało nie chce się ochłodzić. Naprawdę czuję się nieswojo. I może nagle pojawić się niespodziewanie.
Slusser twierdzi, że pomocne może być włączenie klimatyzacji i spanie w chłodnym pomieszczeniu. Nauczyła się także kontynuować dzień po uderzeniu gorąca. „W chwili, gdy czuję się sobą, zapominam, że mogę czuć się inaczej” – mówi. „Czuję się jak mój «normalny» i żyję dalej swoim dniem i życiem”.
„U mnie mogą trwać od trzech do czterech minut”.
Tami Nealy (46 l.) twierdzi, że miała „wiele” uderzeń gorąca w późnym okresie okołomenopauzalnym i menopauzie. „Moje pierwsze uderzenie gorąca miało miejsce w sklepie Home Depot w lipcu 2022 r., kiedy zabrałam mamę na zakupy nowej podłogi” – mówi. „Dosłownie usiadłam na zimnej podłodze w nadziei, że cementowa podłoga ochłodzi moje nogi”.
Nealy mówi, że nazywa te gorące chwile „gorącymi fazami, ponieważ u mnie mogą trwać od trzech do czterech minut”. Nealy mówi, że uderzenia gorąca zwykle zaczynają się na twarzy, przesuwają się na kark, a następnie w dół pień. „W pracy korzystałam z rozmów wideo i już wcześniej pytano mnie, czy wszystko w porządku, ponieważ dla innych, którzy mnie widzą, było jasne, że coś się ze mną dzieje” – mówi.
Nealy stara się teraz mieć zawsze przy sobie dużą szklankę wody z lodem, aby złagodzić uderzenia gorąca. „Chociaż może nie jest to ulga, jest to dramatyczna zmiana w moim mózgu, ponieważ musi natychmiast przetworzyć nową temperaturę” – mówi.
„To był raczej suchy upał”.
Skylar Liberty Rose, 49 lat, zaczęła mieć uderzenia gorąca w wieku 46 lat. „Początkowo nie byłam pewna, czy to, czego doświadczam, to tak naprawdę uderzenie gorąca” – mówi. „Zawsze wierzyłam, że uderzeniom gorąca towarzyszą poty, ale mnie to nie dotyczyło. To był bardziej suchy upał.”
Rose twierdzi, że nauczyła się, że ważne jest, aby zachować spokój, gdy wystąpią uderzenia gorąca. „Panika po prostu pogorszyła sytuację” – mówi. „Zaczęłam nosić przy sobie spray chłodzący, który pomógł, a po rozpoczęciu terapii hormonalnej zauważyłem również zmniejszenie tego konkretnego objawu”.
