Wiemy, że rodzicielstwo w czasie wakacji może być takie nieprzewidywalny i chaotyczny ponieważ może być piękny i niezapomniany. W jednej chwili popijasz kakao przy ognisku, a w następnej rozplątujesz sieć świątecznych lampek, która zdaje się nie mieć końca. Zanim jednak wpadniesz w histerię wywołaną wakacjami, porozmawiajmy o darze, który wciąż daje: rodzicielskiej samoświadomości.
W wirze świątecznych przygotowań i pragnieniu, aby ten czas był magiczny dla naszych bliskich, łatwo wpaść w pułapkę zapomnienia o swoich potrzebach. Stajemy się świątecznymi superbohaterami, niestrudzenie piecząc, dekorując i pakując prezenty, a jednocześnie zaniedbując najważniejszego członka rodziny – siebie. Zaniedbywanie siebie może mieć ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne, co z kolei może uniemożliwić nam pełne cieszenie się uroczystościami.
Kiedy wyczerpujemy się niekończącymi się listami rzeczy do zrobienia, możemy tego doświadczyć zwiększony stres, Lęki zmęczenie. Konsekwencje mogą objawiać się na różne sposoby, od drażliwości po ogólne poczucie przytłoczenia. Nie tylko odbija się to na naszym samopoczuciu psychicznym, ale może również wpływać na nasze relacje z dziećmi i bliskimi. Kiedy jesteśmy wyczerpani fizycznie i emocjonalnie, docenianie radosnych chwil lub tworzenie trwałych wspomnień z rodziną staje się wyzwaniem.
Ale okres świąteczny to nie tylko czas rozpakowywania prezentów; to także okazja do odsłonięcia warstw samoświadomości. Zagłębmy się więc nieco głębiej w rozpoznawanie wyzwalaczy.
Co Cię wyróżnia
Poświęć chwilę na zastanowienie się nad tym, co uruchamia Twój wakacyjny alarm. Pierwszy krok? Wystarczy przyznać, że istnieją.
Kiedy już zidentyfikujesz czynniki wyzwalające, będziesz wiedział, jak skutecznie nimi zarządzać. Czy jest to chaos związany z zakupami w ostatniej chwili, nieustające oczekiwania rodziny, czy ciężar kłopotów finansowych w okresie dawania prezentów? Czy w tajemnicy boisz się niezręcznych spotkań rodzinnych lub imprez w biurze, podczas których musisz założyć najlepszy sweter w renifery? Rzucając światło reflektorów na tych irytujących sprawców, jesteś już o krok bliżej odzyskania kontroli.
Zarządzaj chaosem na swój sposób
Porozmawiajmy teraz o zarządzaniu tymi wyzwalaczami. Wyobraź je sobie jako niesforne elfy, a będziesz szefem. Na przykład, gdy ciocia Mildred rzuca pasywno-agresywny komentarz na temat tego, jak gotujesz w tym roku, możesz odpowiedzieć humorem lub z wdziękiem zmień temat, bo jesteś przygotowany i zdecydowałeś, że nic, nawet Grinch, nie ukradnie ci spokoju i szczęścia w tym pora roku. Pamiętaj, że możesz wybrać sposób radzenia sobie z punktami spustowymi.
Radzenie sobie ze swoimi oczekiwaniami
Załóżmy, że wywierasz na siebie presję, aby stworzyć „idealne” wakacje z dekoracjami godnymi Marthy Stewart i wyszukaną ucztą, którą pochwaliłby nawet Gordon Ramsay. Zrozumiałe jest, że ta bardzo wysoka poprzeczka Cię stresuje.
Święta to dobry czas, żeby o tym przypomnieć doskonałość jest przereklamowana. Dzieci nie będą pamiętać idealnie dopasowanych ozdób, ale z pewnością będą miło wspominać chwile, gdy wspólnie się śmialiście lub tańczyliście podczas dekorowania choinki. Zaakceptuj niedoskonałości, wdychaj chaos i radź sobie z wyzwalaczami z wdziękiem, a przekształcisz okres świąteczny w niezapomniane arcydzieło.
Wykorzystaj moc „nie”
W świątecznym zgiełku pamiętaj, że odpoczynek i sen są nie tylko opcjonalne, ale wręcz niezbędne. Kuszące jest podwójne zarezerwowanie siebie w szalonym wysiłku, aby zgodzić się na każde wydarzenie, każdą prośbę i każdą przysługę, ale musimy wykorzystać siłę „nie”. Nauka mówienia „nie” jest jak rozpakowanie daru zdrowego rozsądku dla się.
Zamiast się zbytnio rozpisywać, nadaj priorytet spotkaniom i wydarzeniom, które naprawdę rezonują z Twoim poczuciem komfortu i radości. To jakby wybrać najprzytulniejsze miejsce przy ognisku, aby napić się gorącego kakao. Wybierając mądrze, zadbasz o swoje dobre samopoczucie i wydobędziesz z siebie wszystko w najważniejszych chwilach wakacji. Pozwól więc sobie na odpoczynek, naucz się mówić „nie” i delektuj się uroczystościami, które wnoszą prawdziwe ciepło do twojego serca.
Lista Świętego Mikołaja dotycząca samoopieki
Okres świąteczny to nie tylko robienie domków z piernika; chodzi także o pielęgnowanie dobrego samopoczucia. Pamiętaj, aby podczas wydarzeń odpocząć, a w razie potrzeby nawet ukryć się w swoim pokoju na kilka minut. Jeśli jesteś częścią Tajemniczego Mikołaja w pracy lub w domu, zawsze możesz zasugerować innym, że w tym roku wszyscy życzenia na święta to rzeczy, które pomogą Ci poprawić samopoczucie i sprawią, że będziesz się dobrze bawić. Kto wie? Być może uda Ci się wybrać na samodzielną wycieczkę na Karaiby!
Wkraczając zatem w ten świąteczny okres, przypomnijmy sobie, że my też zasługujemy na odrobinę świątecznej radości. To nie jest samolubne; to samozachowawczość. Przez priorytetem jest dbanie o siebie i przyjmując rodzicielską samoświadomość, możemy lepiej chronić nasze zdrowie psychiczne i upewnij się, że dajemy i otrzymujemy dar radości w tym magicznym czasie w roku. Teraz ogarnij szaleństwo i magię, wiedząc, że to masz!
Witamy w Family Reset, comiesięcznej kolumnie i obowiązkowym miejscu dla wszystkich rodziców poszukujących wskazówek (i pragnących odrobiny zdrowego rozsądku) w szalonej przygodzie wychowywania dzieci. Za tą fascynującą i szczerą lekturą stoi licencjonowana w Nowym Jorku psychoterapeutka, pisarka, redaktorka i „mamusia” Zuania Capó (lub po prostu nazwij ją Z), współczującej, wielokulturowej i integracyjnej terapeutki, której pasją jest wspieranie rodzin w rozwoju i łączyć. Uzbrojony w odrobinę mądrości, wnikliwe wskazówki, dowcipnego ducha, mnóstwo uczciwości i szczyptę humoru, jest tutaj, aby pomóc Ci poruszać się po zawiłościach rodzicielstwa, jednocześnie ustalając priorytety dobre samopoczucie.
Family Reset to nie tylko źródło porad; to tętniąca życiem społeczność, w której rodzice mogą znaleźć inspirację, podzielić się swoimi historiami i uświadomić sobie, że nie są sami na ekscytującej przejażdżce kolejką górską rodzicielstwa. Mieć pytania? Chcesz odpowiedzi? Przygotuj się na naciśnięcie przycisku resetowania i połączenie się z Z w [email protected].
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasze ulubione aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego:
