Jeśli kupisz niezależnie sprawdzony produkt lub usługę za pośrednictwem łącza na naszej stronie internetowej, SheKnows może otrzymać prowizję partnerską.
Jeśli jesteś dbający o zdrowie rodzic, o tej porze roku zawsze pojawia się ważne pytanie: jakiego rodzaju Halloweencukierek powinieneś oddać? Istnieje wiele stosunkowo pożywnych opcji, ale jest coś cudownie nostalgicznego w robieniu zapasów klasyczne mini batoniki kochałeś jako dziecko. Jaka jest więc najlepsza opcja?
Zadaliśmy te same pytania 11 dietetykom, a oni powiedzieli, że chodzi o znalezienie równowagi. „Naprawdę wierzę w znaczenie równowagi i umiaru, zwłaszcza jeśli chodzi o smakołyki” – mówi dietetyczka Amber Dixon z Starsi przewodnicy. „Halloween to wyjątkowa okazja i można sobie pozwolić na odrobinę przyjemności”. To powiedziawszy, jest to również okazja do drobnego przedstawienia zdrowsze alternatywy i pokaż dzieciom, że przekąski owocowe i precle też mogą smakować pysznie, nawet jeśli nie mają tego samego smaku Sugar Rush.
Nadal szukasz sugestii? Zapytaliśmy tych samych dietetyków, co oni są rozdawanie prezentów na Halloween — i tak, całkowicie wolno ci kraść ich sugestie, wskazówki i ogólny sposób myślenia na temat Halloween. Można to najlepiej podsumować następująco: dawaj, czego chcesz (w granicach rozsądku) i wiedz, że jeśli oznacza to załadowanie do miski snickersów, reese’s i kitkatów, to jest w porządku. Halloween jest tylko raz w roku i nie jesteśmy tutaj po to, aby demonizować słodycze lub odmawiać dzieciom odrobiny radości wywołanej cukrem.
Klasyczne słodycze i czekolada
„Nie sądzę, że rodzice powinni czuć, że w Halloween należy ograniczać ich kontakt z dziećmi, ponieważ jest to szczególna okazja” – mówi dietetyczka Amanda Laezza, która rozdaje „klasyki”, takie jak Twix, M&Msy, I Kręgle. „Przez cały rok lubię podkreślać rodzicom, że najlepsza jest równowaga, co oznacza, że mentalność „wszystko albo nic” naprawdę wyrządza więcej szkody niż pożytku!” ona poszła na. „Kilka cukierków w okresie świątecznym nie zaszkodzi zdrowiu dziecka”.
Dietetyczka Chrissy Arsenault z Akademia Trenera zgadza się. „Halloween jest okazją do nauczenia dzieci, jak ważna jest zbilansowana dieta” – mówi SheKnows. Wykorzystaj to jako okazję do omówienia koncepcji „czasami żywności” (takiej jak słodycze) w porównaniu z „żywnością codziennego użytku” (żywność bogata w składniki odżywcze) oraz „podkreślenie znaczenia spożywania smakołyków z umiarem”, Arsenault wyjaśnia. Żadne jedzenie nie jest z natury „dobre” ani złe”, a Arsenault twierdzi, że w Halloween rozdaje szeroką gamę smakołyków. Oprócz Snickers, Twix, M&Msy, KitKat, I Reese'azapewnia przyjazne dla alergenów smakołyki, takie jak cukierki bez orzechów i glutenu, lub artykuły nieżywnościowe, takie jak naklejki czy zabawki.
Przysmaki niezawierające alergenów były powszechnym wyborem wśród osób cierpiących na choroby rzadkie, z którymi rozmawialiśmy. Alyssa Pacheco, dietetyczka z Dietetyk PCOS, mówi SheKnows, że ma opcje takie jak Skittles, DumDum, I Szwedzka ryba pod ręką dla dzieci z alergiami oraz kilka torebek z musem jabłkowym. Jej pogląd na Halloweenowy cukierek: „To nie moja rola, aby narzucać dzieciom zdrowsze opcje, zwłaszcza dzieciom, których nie znam. Rodzic lub opiekun dziecka może zdecydować, w jaki sposób chce pozwolić swojemu dziecku spożywać słodycze lub w jaki sposób chce edukować swoje dzieci w zakresie słodyczy i wyborów żywieniowych.”
Dietetyk Jaime Bachtell-Shelbert z Całkowicie odżywiony planuje oferować kubki Reese’s, Snickers i Mniam, ziemskie cukierki, które zapewniają słodycz tradycyjnych żelków i lizaków „bez barwnika, który musimy rozpoznać, jest ważną opcją dla wrażliwych dzieci” – mówi SheKnows. „Mniam Ziemia produkuje cukierek o nazwie Chichocze to coś podobnego do Skittles, którego nie chcesz przegapić. Reese’s i Snickers „Reese’s Peanut Butter Cups i Batony Snickers zajmują pierwsze miejsce na mojej liście nostalgicznych ulubionych dań, ponieważ „zapewniają zaspokojenie głodu i proteinowy poncz dzięki zawartości orzeszki ziemne."
„Lubię modelować, jak wygląda zdrowa relacja z jedzeniem” – mówi dietetyczka Taylor Sutton z firmy Taylor Twój stół. „Oznacza to, że nie należy demonizować cukru ani żadnej innej żywności”. Opowiada się także za równowagą między odżywianiem a „ciekawymi potrawami” i twierdzi, że rozdaje prezenty „Stare, dobre mini cukierki, bo to fajne święto, a słodycze budzą we mnie nostalgię”. Decyduje się na opcje czekoladowe, ponieważ szybciej się rozpuszczają z zębów dzieci, a „wyższa zawartość tłuszczu może pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi”. Oferuje również oddzielną miskę „wypełnioną cukierkami przyjaznymi dla alergików marki, zjedz ciasteczka, woreczki z sosem jabłkowym, rodzynki, tatuaże i inne zabawne drobiazgi.”
Gorzka czekolada
Niektórzy RD wolą rozdawać opcje ciemnej czekolady jako sposób na zrównoważenie słodkiego smaku i nieco większej zawartości składników odżywczych. „W te Halloween planuję rozdawać smakołyki z ciemnej czekolady” – mówi Dixon i zauważa, że gorzka czekolada jest zdrowszym wyborem niż czekolada mleczna, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i mniej cukru. „Wierzę w znaczenie równowagi i umiaru, zwłaszcza jeśli chodzi o smakołyki” – mówi. „Halloween to wyjątkowa okazja i można sobie pozwolić na odrobinę przyjemności. Jednak to także świetna okazja, aby w subtelny sposób wprowadzić zdrowsze alternatywy.”
Dietetyczka Grace Becker z Ogrodnik Wszystko przyjmuje podobne podejście. „Na Halloween polecam przygotować mieszankę miniaturowych batonów ciemnej czekolady, które oferują przeciwutleniacze i niższą zawartość cukru w porównaniu do odmian mlecznej czekolady” – mówi SheKnows. „Dodatkowo pakowane pojedynczo przekąski owocowe lub małe porcje suszonych owoców mogą być świetnym rozwiązaniem alternatywa, zapewniająca odrobinę słodyczy wraz z niezbędnymi witaminami i błonnikiem pokarmowym.” Mówienie z…
Owocowe smakołyki
Dietetyk Trista Best of Suplementy Balance One decyduje się oddać owocowe przekąski na Halloween, wybór, który jej zdaniem „jest zakorzeniony w promowaniu zdrowszych wyborów i ogólnego dobrego samopoczucia”. Stanowią „smaczną alternatywę, która pasuje do zbilansowanej diety” – mówi wyjaśnia, a oferowanie przekąsek owocowych zrobionych z prawdziwych owoców zapewnia „witaminy, minerały i błonnik, co stanowi zdrowszą opcję w porównaniu do konwencjonalnych cukierki.”
Granola, mieszanka szlaków i pikantne przekąski
Jeśli chcesz spróbować czegoś bardziej pożywnego, możesz spróbować czegoś bardziej pożywnego – na przykład z odrobiną snickersa. „Będę rozdawać mieszankę bardziej zdrowych smakołyków ukąszenia granoli I mieszanka szlaków, a także mini batoniki” – mówi Jesse Feder, dietetyk zarejestrowany w Zespół mojego zespołu Crohna i zapalenia jelita grubego. Chociaż Feder nie chce demonizować słodyczy i słodyczy, „Lubię dodawać zdrowe smakołyki, aby pokazać, że istnieją bardziej pożywne smakołyki, które są wciąż smaczne… Polecam to zrobić, ponieważ może to mieć zdrowy wpływ na dzieci, pokazując im, że istnieją pożywne smakołyki, które naprawdę są smaczny."
Krutika Nanavati, dyplomowana dietetyczka KlinikaSpots, twierdzi, że zdrowsze przekąski „mogą być dla dzieci okazją do poznania szerokiej gamy smaków wykraczających poza sam cukier”. Sugeruje alternatywy, takie jak „mini torebki na precle, pakiety mieszanek szlakowych lub małe pudełka rodzynek” jako sposób na zapoznanie dzieci z „pikantnymi i naturalnie słodkimi smakami”, oferując jednocześnie przekąski zawierające „korzystne składniki odżywcze i… zmniejszoną ilość sztucznych składników”.
Dietetyczka Alyssa Davis z ŚWIEŻA komunikacja ma do zaoferowania kilka unikalnych, niesłodkich opcji, zaczynając od Mandarynki pomarańcze. „Te małe i słodkie owoce cytrusowe to idealna przenośna przekąska owocowa do rozdania na Halloween” – wyjaśnia, a kolor jest idealnie dopasowany do tematu. Ona również poleca Patience Fruit Co. Sour Cran Suszona żurawina, które, jak mówi, „smakują dokładnie tak samo, jak słodko-kwaśne słomki do cukierków, którymi cieszyliśmy się dorastając, ale zawierają tylko 2 g cukru i 7 g błonnika na porcję”. Lubi pikantną opcję Przekąski, mini paluszki mięsne, które „zapewniają rzadkie źródło białka i nie zawierają cukru na Halloween”. Popcorn to „świetny sposób na zaspokojenie pragnienia słonych przekąsek z dodatkiem błonnika”. Chude maczane migdały „mają tylko 2 g cukru na porcję i nie zawierają sztucznych składników”.
„Wierzę, że każda żywność może pasować do zdrowego stylu życia. Uważam też, że powinniśmy dokładać wszelkich starań, aby przez większość czasu spożywać pożywne produkty o niskiej zawartości dodatku cukru” – mówi Davis. Mając to na uwadze i wiedząc, że większość ludzi będzie rozdawać słodycze, decyduje się na to dać „zdrowsze i przyjazne dla alergenów alternatywy, które nadal są pysznymi opcjami cukierek albo psikus."
Konkluzja: Nie ma nic złego w tym, aby Twoje dzieci jadły słodycze w Halloween, a etykietowanie ich jako „złego” jedzenia może wyrządzić więcej szkody niż pożytku, jeśli chodzi o stosunek dzieci do jedzenia. Jeśli czujesz się zmuszony do zaoferowania bardziej pożywnych lub mniej słodkich przekąsek na boku, sięgnij po nie, zwłaszcza jeśli są przyjazne dla alergenów. Nasi eksperci zgodzili się, że sprowadza się to do poczucia równowagi – niezależnie od tego, jak ją zdefiniujesz.
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasze ulubione marki produktów do pielęgnacji skóry dla nastoletnich dzieci:
