Napoje energetyczne nie są nowymi produktami. Ale chociaż prawdopodobnie zauważyłeś je tylko na stacjach benzynowych, supermarketach i sklepach wielobranżowych, ich obecność staje się wszechobecna w zupełnie innym miejscu: w kanałach mediów społecznościowych twoich nastolatków i wiek dojrzewania.
Termin „energia” odnosi się w szczególności do napojów zawierających składniki pobudzające, a mianowicie kofeinę, które mają dać każdemu, kto je spożywa, psychiczne i fizyczne „doładowanie”. Chociaż były obecne na rynku od lat, cieszą się rosnącą popularnością, przemawiają do młodszych konsumentów szeroką gamą taktyk marketingowych oraz rekomendacjami celebrytów i mediów społecznościowych influencerzy.
Dla wielu nastolatków i nastolatków napoje energetyczne stały się trochę symbolem statusu, trend, który prawdopodobnie będzie kontynuowany, gdy dzieci wrócą do szkoły. Napoje są kolorowe, występują w smakach np lody, tropikalny klimat I Hawajski ogolony lódi dobrze komponuj się z tańcami i akrobacjami Tik Tok.
Popularne marki wśród młodych konsumentów to Monster, Celcius, Alani Nu, a ostatnio Prime. Monster jest własnością Coca-Coli i jest znany ze sponsorowania imprez sportowych i muzyków na całym świecie. Pepsi niedawno zainwestowała aż 550 milionów dolarów w firmę Celcius, która również w dużym stopniu polegała na partnerstwie z celebrytami w celu promowania swoich produktów. Alani Nu i Prime zostały założone przez osoby mające wpływ na media społecznościowe, odpowiednio Katy Hearn i Logan Paul, i nawiązały współpracę ze znanymi w mediach społecznościowych celebrytami, takimi jak Addison Rae i Kim Kardashian, aby tworzyć niestandardowe smaki i promować je w swoich platformy.
Co właściwie jest w tych „dopalaczach energii”?
Średnio popularne napoje energetyczne zawierają od 120 mg do 200 mg kofeiny na 12-uncjową porcję. Dla porównania, 200 mg kofeiny to w przybliżeniu ilość zawarta w sześciu puszkach coli lub dwóch filiżankach kawy. Jako środek pobudzający ośrodkowy układ nerwowy, ilość kofeiny w jednej porcji tych napojów może przyprawić każdego o dreszcze. Nastolatki i nastolatki są jeszcze bardziej narażone na negatywne skutki kofeiny ze względu na mniejszą masę ciała.
Niekorzystne skutki kofeiny u nastolatków mogą obejmować niepokój, bóle głowy, objawy żołądkowo-jelitowe, takie jak biegunka, kołatanie serca i zakłócenia cyklu snu. Jako znany środek moczopędny, duża ilość kofeiny może również prowadzić do odwodnienia. Kiedy nastolatki spożywają więcej niż jedną porcję na raz — tak jak mogą to zrobić, próbując różnych smaków przyjaciół — dodatkowa kofeina może mieć poważniejsze skutki uboczne, takie jak zaburzenia rytmu serca i drgawki.
Poza skutkami ubocznymi, termin „napój energetyczny” jest również mylący. Napoje mają pobudzać, doprowadzając do pośpiechu, po którym często następuje awaria. Ale to nie jest prawdziwa energia, jaką daje dobrze przespana noc i pożywny posiłek. Ten rodzaj energii jest tym, czego najbardziej potrzebuje rozwijający się mózg nastolatków i nastolatków.
Oto, czym zamiast tego możesz karmić swoje nastolatki
Zamiast napojów energetycznych przygotuj nastolatka na sukces, pomagając mu wyrobić zdrowe nawyki. Rozpocznij noc wcześniej, zachęcając nastolatka do jak najszybszego położenia się do łóżka i usunięcia całej elektroniki z pokoju. Nastolatki, które trzymają telefon w swoim pokoju, prawdopodobnie spędzają godziny na wysyłaniu SMS-ów lub w mediach społecznościowych, co pozbawia ich możliwości odpoczynku i tankowania.
Rano pomóż im wprowadzić rutynę śniadaniową, która obejmuje zdrowe źródło białka, złożone węglowodany oraz witaminy i minerały. Źródłami białka mogą być jajka, jogurt grecki, orzechy, masła orzechowe lub ser. Płatki owsiane i płatki zbożowe bogate w błonnik stanowią doskonałe źródło węglowodanów złożonych, które są powoli trawione i mogą pomóc w zapobieganiu spadkom energii w godzinach porannych. Poszukaj co najmniej 5 gramów błonnika na etykiecie i „pełnoziarnistego” jako pierwszego składnika. I na koniec dodaj owoce jako źródło witamin, minerałów i, co najważniejsze, smaku.
Oprócz ustalania zdrowych nawyków i rutyny, porozmawiaj z nastolatkami i nastolatkami o zagrożeniach związanych z napojami energetycznymi. Przeprowadzenie rozmowy z wyprzedzeniem i zachęcenie ich do wymyślenia kreatywnych sposobów na odrzucenie ich podczas gdy z przyjaciółmi zwiększa prawdopodobieństwo, że będą trzymać się zdrowych nawyków, które wypracowaliście jako rodzina.
Dr Edith Bracho-Sanchez jest praktykującym pediatrą w Columbia University Irving Medical Center, współredaktorem SheKnows i mamą aktywnego malucha.
