Środowisko, w którym Twoje dziecko cieszyło się przez dziewięć długich miesięcy w łonie matki, nie było absolutną ciszą. Nieustannie panowała symfonia dźwięków — bicie serca i płyny wpływające i wypływające z łożyska. Pamiętasz te dźwięki, kiedy słuchałeś bicia serca swojego dziecka za pomocą stetoskopu dopplerowskiego? Badania wskazują, że dźwięki „białego szumu” lub łagodna muzyka przed snem pomagają wielu dzieciom zrelaksować się i łatwiej zasnąć. Dzieje się tak z pewnością dlatego, że te dźwięki tworzą środowisko bardziej znane Twojemu dziecku niż bardzo cichy pokój.
Muzyka
Wiele osób lubi znajdować kojącą muzykę jako dźwięk snu dziecka. Jeśli tak, starannie wybieraj muzykę na dobranoc. Niektóre rodzaje muzyki, w tym jazz i dużo muzyki klasycznej, są zbyt złożone i stymulujące. Aby muzyka była kojąca dla Twojego dziecka, wybierz prostą, powtarzalną i przewidywalną muzykę, na przykład tradycyjne kołysanki. Taśmy stworzone specjalnie do usypiania niemowląt to świetny wybór. Wybierz też coś, czego będziesz z przyjemnością słuchał noc po nocy. Korzystanie z odtwarzacza taśmowego z funkcją automatycznego powtarzania jest pomocne w odtwarzaniu muzyki tak długo, jak jest to potrzebne.
Są ogólnodostępne i bardzo ładne kasety z „odgłosami natury”, które też dobrze działają, a także te małe urządzenia generujące dźwięk lub biały szum i zegary, które być może widzieliście w sklepach. Dźwięki wydawane przez nie — krople deszczu, bulgoczący strumyk lub płynąca woda — często są podobne do dźwięków, które dziecko słyszało w macicy. Tykający zegar lub bulgoczące akwarium również stanowią wspaniałe opcje białego szumu. „Wyszedłem dzisiaj i kupiłem małe akwarium, a buczenie wydaje się odprężać Chloe i pomagać jej spać. Ryby jednak nie kupiłem. Kto ma czas zajmować się rybami, kiedy cały dzień śpisz? mówi Tanya, mama 13-miesięcznej Chloe.
Możesz znaleźć kilka odpowiednich taśm i płyt CD stworzonych specjalnie dla niemowląt lub takich, które dorośli mogą słuchać, gdy chcą się zrelaksować. Cokolwiek wybierzesz, najpierw posłuchaj i zadaj sobie pytanie: czy to mnie relaksuje? Czy czułbym się senny, gdybym słuchał tego w łóżku?
Hałas maskujący
Jeśli musisz uśpić swoje dziecko w hałaśliwym, aktywnym domu pełnym ludzi, utrzymując włączoną taśmę (auto przewijanie do tyłu) pomoże zamaskować odgłosy budzącego się dziecka, takie jak brzęczenie naczyń, rozmowy ludzi, chichot rodzeństwa, telewizja, psy szczekanie itp. Może to również pomóc przenieść śpiące dziecko z hałaśliwego domu dziennego, do którego podświadomie przyzwyczaiło się, do absolutnej ciszy nocnej.
Kiedy Twoje dziecko oswoi się z uspokajającymi dźwiękami lub muzyką, możesz użyć ich, aby pomóc dziecku ponownie zasnąć, gdy obudzi się w środku nocy. Po prostu uspokój go, odtwarzając muzykę (bardzo cicho) w czasie uspokojenia i zasypiania. Jeśli budzi się i płacze, powtórz ten proces.
Jeśli Twoje dziecko przyzwyczai się do dźwięków usypiania, możesz to wykorzystać i zabrać ze sobą taśmę, jeśli będziesz poza domem na drzemkę lub przed snem. Znajomość tych dźwięków pomoże Twojemu dziecku zasnąć w nieznanym otoczeniu.
W końcu Twoje dziecko będzie coraz mniej polegać na tej technice, aby upaść i zasnąć. Nie myśl, że musisz przyspieszać ten proces; nie ma nic złego w zasypianiu dziecka przy tych delikatnych dźwiękach. Kiedy będziesz gotowy, aby odzwyczaić go od tego, możesz wspomóc ten proces, zmniejszając głośność o niewielką wartość każdej nocy, aż w końcu nie włączysz muzyki ani dźwięków.
Niemowlęta lubią te spokojne dźwięki, a to tylko kolejny element układanki, który pomaga dziecku spać — delikatnie, bez żadnego płaczu.
