Ból pleców jest wszechobecny w całej dorosłej populacji. To jeden z najczęstszych powodów wizyt u lekarza. Małe dzieci cierpią na ból pleców znacznie wcześniej niż wcześniej informowano, a głównym czynnikiem przyczyniającym się do tego jest używanie plecaków z nadwagą.
Oprócz przeciążonych plecaków, niewłaściwe ich noszenie może predysponować dziecko do różnych problemów zdrowotnych. Bóle pleców zwykle wynikają z powtarzalnego obciążenia, a także niewłaściwej mechaniki, nie mówiąc już o dzieciach coraz słabsze i mniej aktywne fizycznie, co prowadzi do niezdolności dziecka do udźwignięcia ciężaru plecak.
Czy Twoje dziecko skarży się lub wykazuje następujące objawy?
- Bolace plecy
- Boląca szyja i ramiona
- Mrowienie w ramionach i dłoniach
- Przygarbiona postawa: zaokrąglone ramiona, głowa wysunięta do przodu
- Zmiany postawy podczas noszenia plecaka
- Problemy podczas zakładania lub zdejmowania plecaka
- Zaczerwienienie i/lub bolesność na ramionach
Główne czynniki przyczyniające się do urazu;
- Brak równowagi mięśniowej: zbyt słaby w okolicy brzucha, łopatek i / lub dolnej części ciała
- Zgarbiona postawa podczas stania i siedzenia
- Zmiany postawy: wygięcie pleców w łuk, pochylenie się do przodu, pochylenie na bok
Czynniki te mogą powodować niewłaściwe obciążenie kręgosłupa, co z kolei może powodować złe ustawienie kręgów, co negatywnie wpływa na funkcję dysków jako amortyzatorów. Kiedy plecak jest zbyt ciężki lub źle ustawiony, powoduje to cięższą pracę mięśni, co prowadzi do nadwyrężenia i zmęczenia, co ostatecznie sprawia, że plecy, szyja i ramiona są bardziej podatne na kontuzje.
Zalecenia dotyczące prawidłowego i bezpiecznego użytkowania plecaka;
- Nie nosić więcej niż 15 procent masy ciała dziecka. Na przykład dziecko, które waży 100 funtów, nie powinno nosić w swoim plecaku więcej niż 15 funtów.
- Wykorzystaj oba paski na ramionach. Zapewnia to lepsze rozłożenie ciężaru. Upewnij się, że są dobrze wyściełane. Jeśli plecak ma pas biodrowy, użyj go, aby odciążyć ramiona i szyję.
- Załaduj najcięższe przedmioty jak najbliżej pleców dziecka. Upewnij się, że książki i inne materiały nie przesuwają się.
- Upewnij się, że plecak jest umieszczony na środku pleców i nie pozwól, aby zwisał poniżej pasa dziecka. Ramiączka nie powinny być luźne, a podczas zakładania i zdejmowania powinny być wyregulowane tak, aby umożliwić swobodny ruch ramion bez skręcania i bocznego zginania kręgosłupa.
- Rodzice powinni pomagać przy ładowaniu i organizowaniu książek i materiałów. Upewnij się, że przedmioty są niezbędne na każdy dzień. Jeśli to konieczne, dziecko może nosić kilka książek.
- Słuchaj swojego dziecka. Jeśli nadal skarży się na ból i dyskomfort, nie lekceważ tego. Jest wiele rzeczy, które dzieci mogą zrobić, aby uniknąć bólu. Niech oceni je lekarz.
- Możesz rozważyć plecak z kółkami. Upewnij się, że wysunięta rączka ma odpowiednią długość, aby zapobiec nadmiernemu zginaniu i skręcaniu dziecka.
- Bądź świadomy nawyków i budowy ciała swojego dziecka. Właściwe ćwiczenia i odżywianie są kluczem do zapobiegania urazom natychmiast, jak również w późniejszym życiu.
Prawda jest taka, że gdy dzieci stają się silniejsze, a ich mięśnie stają się bardziej zrównoważone, będą budować tolerancję na te i inne codzienne stresy życiowe. Wystarczy trochę wiedzy i wskazówek ze strony mamy i taty, aby zachęcić dziecko do większej aktywności w zabawny sposób.
Zachęcam do pamiętania o tym, co nazywam „zrównoważonym rozwojem mięśni”. To klucz do każdego rozwoju. Jeśli nie masz pewności, w jaki sposób dziecko może osiągnąć równowagę ciała, poszukaj profesjonalnej pomocy u certyfikowanego pracownika służby zdrowia.
