Spodziewałeś się, że będziesz trochę obawiał się latania — kto nie jest po wrześniu? 11? Ale nie myślałeś, że będzie tak: głowa pulsuje, żołądek się burzy, nogi się kurczą. Jesteś wyczerpany emocjonalnie i fizycznie… a jeszcze nie wsiadłeś do samolotu. Oto kilka wskazówek, które pomogą zapobiec przekształceniu podróży lotniczej w podróż powietrzną.
Być spokojnym
Podczas gdy większość podróżnych cierpliwie przestrzega nowych, surowszych przepisów dotyczących kontroli na lotniskach, długie oczekiwanie, kontrole bezpieczeństwa i przypadkowe wyszukiwania mogą sumować się do stresującego doświadczenia, które może zrujnować długo oczekiwaną podróż, zanim jeszcze się skończy grunt. Przygotowanie się psychicznie i fizycznie na dodatkowy stres może jednak pomóc zachować spokój i opanowanie podczas przedłużonego procesu odprawy. Towarzystwo Medyczne Pensylwanii oferuje kilka wskazówek, jak uniknąć „lęku na lotnisku”.
Wiedz, czego się spodziewać. Uzyskaj informacje o nowych przepisach lotniskowych od swojego biura podróży, linii lotniczej lub internetowych witryn turystycznych.
„Jeśli wiemy z wyprzedzeniem, jakie są nowe procedury, czujemy większą kontrolę i mniej frustracji napotykamy trudności” — mówi Lawrence L Altaker, lekarz medycyny z Wormleysburga w Pensylwanii psychiatra.
Nie zalewaj pompy lęku. Po co wprawiać się w zamęt, zanim jeszcze dotrzesz na lotnisko? Daj sobie dużo czasu na dotarcie na miejsce — uwzględniając normalne opóźnienia, takie jak korki i zamknięcia dróg, a także nowe, takie jak ograniczony dostęp do lotniska — aby dotrzeć na miejsce na długo przed startem. „Jeśli nie jesteś zdenerwowany wyścigiem na lotnisko, będziesz w stanie lepiej poradzić sobie z niedogodnościami podczas odprawy” — mówi lekarz medycyny Alan A Axelson, psychiatra dziecięcy z Pittsburgha.
Podkreśl to, co pozytywne. Zamiast zrażać się opóźnieniami i kłopotami, rozważ zalety. „Przypomnij sobie, że te środki ostrożności mają na celu ochronę Ciebie i Twojej rodziny” — mówi dr Stephen L. Schwartz, profesor kliniczny psychiatrii w Szpitalu Uniwersyteckim im. Thomasa Jeffersona. „Podchodząc do sytuacji osobiście, w pozytywny sposób, uspokoisz się, a nie zaczniesz się bać”.
Przyjdź wyposażony, aby to przeczekać. Jeśli Ty lub osoba towarzysząca masz problemy ze staniem przez dłuższy czas, zmniejsz ciężar za pomocą chodzika lub rozkładanego płóciennego siedziska lub umów się z lotniskiem na zapewnienie wózka inwalidzkiego.
Zapakuj przekąski do torby podręcznej, aby uspokoić apetyt, który może wzmagać drażliwość. Jeśli potrzebujesz specjalnych dietetycznych przekąsek z powodu niskiego poziomu cukru we krwi, cukrzycy lub innych schorzeń, upewnij się, że masz je pod ręką. Możesz nie mieć możliwości łatwego przemykania z kolejki do odprawy do strefy gastronomicznej.
Noś ze sobą leki na receptę w torbie podręcznej lub bagażu. W ten sposób, jeśli się spóźnisz lub zgubisz bagaż, możesz mieć pewność, że masz przy sobie lekarstwa.
Zabezpiecz swoje planowanie przed dziećmi. Podróż samolotem po 11 września może być jeszcze bardziej niepokojąca dla młodzieży niż dla dorosłych, więc przygotuj ich na realia. Jeśli pakują swoje torby, upewnij się, że nie zabierają ze sobą przedmiotów, takich jak pistolet na wodę lub nóż harcerski, które mogą zaalarmować ochronę. Wyjaśnij wcześniej, na czym polegają nowe procedury lotniskowe, żeby nie przestraszyli się kontroli.
Unikaj negatywnych komentarzy, które mogą usłyszeć. „Podróżowanie jest zwykle przygodą dla dzieci i będą entuzjastycznie nastawione, chyba że wykryją obawy lub frustracje rodziców” — mówi Axelson.
Nie zapomnij zabrać ze sobą przekąsek i zajęć dla dzieci, aby zapobiec nudzie i zapewnić im zajęcie. I pamiętaj o zapasowych bateriach do gier i odtwarzaczy CD.
Stać się wygimnastykowanym. Zamiast siedzieć cały czas przed zgłoszeniem się do odprawy, skorzystaj z okazji, aby wstać i przejść się. Poczujesz się bardziej zrelaksowany i mniej ograniczony. Gdy ustawisz się w linii, napinaj różne grupy mięśni i okresowo się rozciągaj, aby utrzymać przepływ krwi i złagodzić zmęczenie.
Zamień duszenie na żucie tłuszczu. Wykorzystaj czas oczekiwania, aby porozmawiać z innymi pasażerami o swoich zawodach, zajęciach i miejscach docelowych. „Humor może rozładować złość, więc zdrowe jest pozostawanie po jaśniejszej stronie podczas oczekiwania lub stania w kolejce” – mówi Schwartz. Po prostu nie żartuj z zagrożeń i niebezpieczeństw. To może wpędzić cię w kłopoty.
„Jest to wspólna niedogodność, a komunikowanie się z innymi w pozytywny sposób może rozwinąć poczucie koleżeństwa” — dodaje Axelson. „To nie czas na izolację”.
W razie potrzeby użyj odpowiednich leków na receptę. Jeśli nie możesz poradzić sobie z lękiem w inny sposób, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Dla niektórych osób odpowiednie mogą być leki. „O wiele bardziej wolimy ludzi stosujących leki na receptę specjalnie zaprojektowane do tego celu, niż osoby używające alkoholu lub dostępnych bez recepty środków zwiotczających” – mówi Axelson.
Osobom, które mogą skorzystać z leków, zaleca wypróbowanie ich w domu przed wyjazdem, aby przygotować się na takie reakcje, jak oszołomienie i zaburzenia koordynacji. Pamiętaj, aby zapytać swojego lekarza o interakcje między lekami na receptę a lekami dostępnymi bez recepty, takimi jak leki na chorobę powietrzną. Możesz również zwrócić się o profesjonalną pomoc do psychologa lub psychiatry, aby nauczyć się ćwiczeń relaksacyjnych i innych technik zmniejszających napięcie i zamartwianie się.
Skieruj swoją energię. Możesz poczuć się lepiej, wiedząc, że masz pewną kontrolę nad swoją sytuacją na lotnisku, więc bądź czujny. Miej oko na swoje torby i, co ważniejsze, na swoje dzieci. Jeśli zauważysz wyjątkowo podejrzaną aktywność, możesz zgłosić ją władzom lotniska.
Sprawdź strach, sprawdzając rzeczywistość. Widoczne oznaki zwiększonej ochrony na lotniskach podkreślają zagrożenie, denerwując niektórych podróżnych. Skupienie się na bezpośrednich faktach może odwrócić to myślenie, mówi Schwartz. „Jeśli zbadamy latanie przed 11 września i później, jesteśmy teraz znacznie bezpieczniejsi dzięki kontrolom bagażu i innym nowym środkom bezpieczeństwa. Niepokój budzą nierealne lęki. Jeśli umieścimy się w obecnej rzeczywistości, zamiast straszyć straszydłami, możemy przezwyciężyć niepokój i zapobiec przekształceniu podróży samolotem w travail”.
