W całej historii sny fascynowały ludzkość, a ich magia i tajemnica mają szczególny urok dla dzieci. Sny mogą być zwariowane i cudowne, albo mogą być złe i przerażające. Więcej niż tylko fantazyjne, wyimaginowane wydarzenia; są projekcjami naszego stanu wewnętrznego i mogą ujawniać lęki, uczucia i fantazje.
Zachęć dzieci, aby spróbowały zapamiętać swoje sny i podzielić się nimi z tobą. To da ci lepsze zrozumienie twojego dziecka, jednocześnie dając dziecku lepsze zrozumienie siebie. Pomoże również dzieciom nauczyć się zwracać uwagę na subtelne komunikaty i rozwijać swoją intuicję.
Odkrywanie świata snów:
- Niech twoje dziecko trzyma dziennik lub blok do rysowania obok łóżka. Zachęć dzieci, aby narysowały obrazek lub zapisały swoje sny, gdy budzą się rano. (Możesz nawet zdecydować się zagłębić w swój własny świat snów, prowadząc własny dziennik snu przy łóżku.) Rano wyrób sobie nawyk poświęcania kilku minut na dzielenie się swoimi snami z każdym z nich Inny. Sny to zachwycające łamigłówki wypełnione wskazówkami, które przybierają formę symboli. Z czasem dzieci mogą nauczyć się uważnie interpretować swoje sny, aby rozwiązywać codzienne problemy. Ale nie próbuj zbytnio analizować snów swojego dziecka. Po prostu ciesz się wspaniałym czasem dzielenia się i śmiechu; może wprowadzić nastrój na cały dzień.
- Nie martw się, jeśli Twoje dziecko opowiada Ci o śnie, który zamienia się w opowiadanie historii. Małe dzieci mają trudności ze zrozumieniem, gdzie dokładnie kończą się wspomnienia snów, a wyobraźnia często bierze górę.
- Kiedy twoje dzieci mają dylemat lub trudną decyzję, zasugeruj, aby zwracały baczną uwagę na swoje sny. W zależności od systemu wierzeń, możesz doradzić im, aby się modlili lub poprosić ich wewnętrzną wiedzę, anioła stróża, przewodnika, ducha lub Boga, aby przekazał im wiadomość w snach.
- Jeśli Twoje dziecko często ma koszmary, spróbuj wskazać dobre sny poprzez pozytywne myśli i wizualizację. Zachęcaj swoje dzieci, aby pomyślały o czymś cudownym tuż przed pójściem spać. Jeśli Twoje dziecko zapyta Cię, o czym myśleć, możesz zasugerować, aby pobudzić jego wyobraźnię. Powiedz swojemu dziecku, aby było reżyserem i gwiazdą własnego filmu — wybierając rzeczy tak, jak chce. Kiedy umysł dziecka jest wypełniony pozytywnymi myślami i obrazami tuż przed zaśnięciem, często mogą one wejść do podświadomości i zostać przeniesione do snów.
Czy wiedziałeś?
- Sen dzieli się na dwa podstawowe typy: sen REM i sen nie-REM. Nasze ciała potrzebują obu rodzajów snu, aby być w pełni wypoczętym. Sen REM, czyli sen z szybkimi ruchami gałek ocznych, został tak nazwany, ponieważ gałki oczne wykonują szybkie ruchy boczne pod powiekami. We śnie REM powolne wzorce fal mózgowych charakterystyczne dla snu nie-REM są zastępowane przez szybkie fale o niskiej amplitudzie. Ponieważ fale mózgowe są podobne do tych, gdy nie śpimy, sen REM jest również nazywany snem paradoksalnym.
- Chociaż dzieci mogą śnić również w innych fazach snu, najbardziej wyraziste sny, w tym koszmary senne, mają miejsce podczas snu REM.
- Dzieci spędzają więcej czasu w fazie REM niż dorośli i jest to faza snu, w której przetwarzane są informacje napotkane w ciągu dnia.
- Kiedy dzieci budzą się lub są pobudzone w tej fazie cyklu snu, zwykle są spójne i mogą mówić o swoim przerwanym śnie.
- Kiedy dzieci są pozbawione snu REM, ich organizmy będą próbowały to nadrobić, spędzając więcej czasu w fazie REM w kolejne noce.
- Ponieważ sen REM jest tak ważny, utrata nawet godziny snu może mieć głęboki wpływ. Badania pokazują, że im więcej snu REM, tym bardziej prawdopodobne jest, że obudzimy się w pozytywnym i optymistycznym nastroju. Kiedy dzieci są pozbawione snu REM, ich pamięć i nastrój są osłabione i prawdopodobnie stają się drażliwe, nastrojowe i zmęczone.
