„Na diecie nie można jeść”. Oto, co miała do powiedzenia pewna pięciolatka w badaniu dotyczącym pomysłów dziewcząt na temat diety. To i inne badania wykazały, że córki częściej mają pomysły na dietę, gdy ich matki są na diecie.
Dzieci wychwytują komentarze na temat koncepcji diety, które mogą wydawać się nieszkodliwe, takie jak ograniczenie wysokotłuszczowej żywności lub mniejsze jedzenie. Jednak gdy dziewczęta wchodzą w wiek nastoletni, pomysły dotyczące diety mogą prowadzić do problemów. Wiele rzeczy może wywołać u dziewcząt obawy dotyczące wagi i wpłynąć na ich nawyki żywieniowe w potencjalnie niezdrowy sposób:
- zaniepokojenie matek własną wagą
- matki, które nadmiernie przejmują się wagą i wyglądem swoich córek
- naturalny przyrost masy ciała i inne zmiany ciała w okresie dojrzewania
- presja rówieśników, aby wyglądać w określony sposób
- walczy z poczuciem własnej wartości
- obrazy medialne przedstawiające idealne kobiece ciało jako szczupłe
Wiele nastolatek o średniej wadze uważa, że ma nadwagę i nie jest zadowolonych ze swojego ciała. Obawy o nadwagę – i działanie w odpowiedzi na te obawy – może zaszkodzić rozwojowi społecznemu, fizycznemu i emocjonalnemu dziewcząt. Działania takie jak pomijanie posiłków lub przyjmowanie tabletek odchudzających mogą prowadzić do złego odżywiania i trudności w nauce. Dla niektórych ekstremalne wysiłki, aby schudnąć, mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania, takich jak anoreksja lub bulimia. Dla innych presja, by być szczupłym, może w rzeczywistości prowadzić do napadowego objadania się: przejadania się, po którym następuje skrajne poczucie winy. Co więcej, dziewczęta częściej ryzykują swoje zdrowie, próbując schudnąć w niezdrowy sposób, na przykład paląc.
Chociaż nie tak często, chłopcy są również narażeni na ryzyko rozwoju niezdrowych nawyków żywieniowych i zaburzeń odżywiania. Obraz ciała staje się ważną kwestią dla nastoletnich chłopców, którzy zmagają się ze zmianami ciała i zwracają większą uwagę na medialne obrazy „idealnego” muskularnego mężczyzny. Co możesz zrobić
Twoje dzieci zwracają uwagę na to, co mówisz i robisz – nawet jeśli czasami na to nie wygląda. Jeśli ciągle narzekasz na swoją wagę lub odczuwasz presję, aby zmienić swoją sylwetkę, Twoje dzieci mogą dowiedzieć się, że są to ważne kwestie. Jeśli pociągają cię nowe „cudowne” diety, mogą się nauczyć, że restrykcyjna dieta jest lepsza niż dokonywanie wyborów zdrowego stylu życia. Jeśli powiesz swojej córce, że byłaby ładniejsza, gdyby schudła, nauczy się, że celem odchudzania jest bycie atrakcyjną i akceptowaną przez innych.
Rodzice są wzorem do naśladowania i powinni starać się naśladować wzorce zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej, które chciałbyś, aby naśladowały twoje dzieci – dla twojego i ich zdrowia. Ekstremalne problemy z wagą i zaburzenia odżywiania, a także otyłość są trudne do wyleczenia. Możesz jednak odegrać ważną rolę w zapobieganiu tym problemom u swoich dzieci.
Wykonaj następujące kroki, aby pomóc dziecku rozwinąć pozytywny obraz ciała i odnosić się do jedzenia w zdrowy sposób:
- Upewnij się, że Twoje dziecko rozumie, że przyrost masy ciała jest normalną częścią rozwoju, zwłaszcza w okresie dojrzewania.
- Unikaj negatywnych stwierdzeń na temat jedzenia, wagi oraz rozmiaru i kształtu ciała.
- Pozwól dziecku podejmować decyzje dotyczące jedzenia, upewniając się jednocześnie, że dostępnych jest wiele zdrowych i pożywnych posiłków i przekąsek.
- Komplementuj swoje dziecko za jego wysiłki, talenty, osiągnięcia i wartości osobiste.
- Ogranicz oglądanie telewizji i oglądaj telewizję z dzieckiem i rozmawiaj o obrazach multimedialnych, które widzisz.
- Zachęcaj swoją szkołę do wprowadzenia zasad przeciwdziałających dyskryminacji ze względu na rozmiar i płeć, nękaniu, dokuczaniu i wyzwiskom; wspierać eliminację publicznych ważeń i pomiarów tłuszczu.
- Pozostaw linie komunikacyjne z dzieckiem otwarte.
