Czuję się, jakbym musiała chodzić na skorupkach jajka z moim mężem i jego rodziną: jeśli nie jestem BARDZO ostrożna, denerwują się i albo obwiniają siebie, albo mnie, albo oboje. Ale rezultat jest taki, że mam wszystkie te rzeczy zabutelkowane w środku.
Istnieją naturalne obawy przed prawdziwym mówieniem tego, co myślisz, co leży ci na sercu. Czasami należy zachować ostrożność, na przykład w przypadku kogoś, kto jest bezbronny, lub trzymać się z dala od wściekłości lub jeśli istnieje jakikolwiek powiew możliwego znęcania się nad partnerem. Ale najczęściej przyczyny nie są tak oświecone. Powstrzymujemy się po prostu dlatego, że się boimy lub czujemy się niekomfortowo z uczuciami w ogóle lub odgrywaniem płci trening (chłopcy nie płaczą, dziewczynki nie powinny być nachalne), czy przenoszenie wzorców z dzieciństwa (np. ojciec).
Jak więc pomóc sobie w autentycznej i umiejętnej komunikacji – tak, aby to, co pokazujesz światu na zewnątrz, bardziej pasowało do Twojego wnętrza? Pomyśl o poniższych pytaniach jako o liście kontrolnej; być może większość z nich już omówiłeś, ale mogą być też przydatne sugestie. (Oznaczyliśmy kilka szczególnie ważnych.)
Wewnątrz siebie
Czy twoje intencje są dobre? Zasadniczo, czy twój cel jest łagodny – czy karzący, mściwy, kłótliwy czy złośliwy? I
Czy jesteś zdecydowany odkryć i powiedzieć, co jest prawdą? Zamiast po prostu kłócić się o swoją sprawę lub utrzymywać wszystko w tajemnicy i mgle?
Czy potrafisz wziąć odpowiedzialność za własne doświadczenia? Oznacza to świadomość, że różni ludzie doświadczają tej samej sytuacji na różne sposoby, że twoje reakcje na świat są filtrowane i kształtowane przez twoją własną psychikę. Oznacza mówienie trudnych rzeczy, ale nie oskarżanie ani obwinianie innych.
Czy wiesz w swoich kościach, że druga osoba jest oddzielona od ciebie, zróżnicowana tam, podczas gdy ty jesteś tutaj? To, że są zdenerwowani, niekoniecznie oznacza, że jesteś w to zamieszany? Że ich uczucia nie muszą stać się Twoimi?
Czy wiesz, że druga osoba może Cię nie rozumieć? Że twoja natura może być zupełnie inna niż jego temperament lub osobowość, więc potrzebuje twojej pomocy w zrozumieniu cię?
Czy potrafisz znieść brak zgody, zrozumienia lub przyłączenia się? Czy możesz to zaryzykować?
kiedy mówisz
Czy możesz się powstrzymać? Czy potrafisz słuchać bez przerywania, modulować gniew, zachowywać cywilizowany język, powstrzymywać impuls, by uderzyć lub rozbić rzeczy lub w inny sposób zaatakować?
Czy potrafisz skoncentrować się na szanującej się, samowystarczalnej godności?
Czy możesz mówić o mówieniu – o tym, co może się stać, aby komunikacja była bezpieczna? Czy możesz porozmawiać o tym, jak Ty i druga osoba wchodzicie w interakcje? Możliwość komentowania swojego „procesu” to świetny sposób na ustawienie wygodnych podstaw i łatwe poruszanie trudnych tematów.
Czy potrafisz komunikować się dla siebie, mówić swoją prawdę dla niej samej, nie wpływać na drugą osobę ani nie wyciągać z niej rezultatu? Kiedy to robisz, możesz poświęcić trochę uwagi staraniu się być zręcznym i uprzejmym, ale głównie twoja świadomość jest w tobie, a twoje poczucie drugiej osoby schodzi na dalszy plan.
Czy możesz podzielić się swoimi doświadczeniami, zarówno powierzchniowymi, jak i głębinowymi? Oczywiście robienie tego wymaga świadomości głębszych warstw, w tym młodszego materiału, który często jest poruszany, gdy jest coś ważnego. Pamiętaj jednak, że twoje doświadczenie jest rodzajem schronienia: jesteś ekspertem w tej dziedzinie i ma ono swoją ważność: nikt nie może się z tobą o to spierać!
Czy możesz być w kontakcie ze swoim doświadczeniem, gdy je mówisz, tak aby było w twoich oczach, gardle i klatce piersiowej, zamiast relacjonować je jak dziennikarz wysyłający depesze z odległego kraju?
Czy możesz powiedzieć zarówno pozytywne, jak i negatywne? Często najtrudniej jest wyrazić nie złość czy wyrzut, ale troskę, potrzebę i miłość.
Czy potrafisz trzymać się tematu, skupiając się na nagrodzie, na tym, co chcesz przekazać, zamiast dać się wciągnąć w poboczne problemy?
Czy potrafisz docenić drugą osobę za słuchanie?
Kiedy druga osoba odpowiada
Czy potrafisz wpuścić go, kiedy się z tobą zgadza, jest empatyczny lub wspierający? Jeśli ona da ci to, czego chcesz, możesz iść dalej?
Czy potrafisz to przyznać, gdy nie jesteś czysty lub jeśli jakieś emocjonalne błoto zmieszało się z czystą wodą twojej prawdy?
Czy potrafisz przegrupować i wyjaśnić rzeczy, jeśli druga osoba źle Cię zrozumiała? Czy możesz wrócić do swojego doświadczenia, swojej prawdy, jeśli druga osoba zaprzecza lub atakuje twoje doświadczenie – lub ciebie?
Czy potrafisz zapewnić drugiej osobie takie słuchanie, jakiego sam byś chciał?
Jeśli przez większość czasu możesz odpowiedzieć twierdząco na większość z tych pytań, masz największe szanse na wspaniały związek. I bez względu na to, co robi druga osoba – co ostatecznie jest poza twoją kontrolą – komunikując swoją prawdę, z serca, dla siebie, czuje się dobrze samo w sobie, sprawia, że czujesz się silny i dostojny, zwiększa Twoją samowiedzę i daje Ci znać, że dokładnie wiedzą, jak naprawdę czuć.
