Dla wielu, wielu dzieci na całym świecie są trzy małe słowa, których najbardziej się boją: powrót do szkoły. Powrót do klas może wywołać Lęk, strach i bóle brzucha, które nagle uniemożliwiają im wstanie z łóżka.
Jeśli to Twoje dziecko, wiedz, że nie jesteś sam. Ankieta wśród doradców prowadzona przezThe New York Times w kwietniu wykazało, że absencja w szkole wzrosła do 85% w porównaniu z okresem sprzed pandemii. Prawie wszyscy doradcy powiedzieli, że uczniowie doświadczają zwiększonego lęku i depresji. Mają też między innymi problemy z regulowaniem swoich emocji i rozwiązywaniem konfliktów z przyjaciółmi.
Więc co możesz zrobić? Zebraliśmy kilka wskazówek i sztuczek, które pomogą Twoim dzieciom przezwyciężyć lęki.
Poproś, aby zapisały swoje uczucia
Zapisanie wszystkiego na kartce papieru może być naprawdę pomocnym narzędziem do wyjaśnienia niespokojnych myśli. Zdrowie dzieci sugeruje, aby poprosić dziecko o sporządzenie listy wszystkiego, czego nie lubi w szkole. Następnie poproś ich, aby zapisali wszystkie pozytywne rzeczy, które przychodzą im do głowy (które mogą im przypomnieć o rzeczach, o których zapomnieli, na które czekali, jak spotkanie z przyjacielem, którego lubią lub przerwa!)
Zajmij się listą negatywów. Pomoże ci to zorientować się, co naprawdę dzieje się w mózgu twojego dziecka, i możesz dowiedzieć się sposób radzenia sobie z tymi konkretnymi lękami, niezależnie od tego, czy są to kłopoty z rówieśnikami, czy niechęć do niektórych temat. Teraz masz linię bazową do pracy.
Pomóż im wyciszyć niespokojne myśli
Czasami może to być tak proste i skuteczne, jak oddychanie przez ich niepokój. Istnieje mnóstwo filmów na YouTube zaprojektowanych specjalnie dla dzieci, które zajmują się uważnością i mogą być przydatne do obejrzenia przed dniem szkolnym. The Tęczowa rutyna relaksacyjna, na przykład, dotyczy ruchów ciała i wizualizacji. A kierowana medytacja od GoNoodle ma na celu obniżenie stresującej energii. I ta twórczość Ćwiczenie topnienia pomaga dzieciom „rozpuścić” wszelkie złe uczucia.
Przedstaw swoje dziecko do specjalisty zdrowia psychicznego
Łączenie dziecka z psycholog może pomóc im dotrzeć do źródła lęku szkolnego i znaleźć przydatne sposoby radzenia sobie z nim. Miasteczko chłopców, organizacja non-profit poświęcony pomocy dzieciom i ich rodzinom w osiągnięciu sukcesu, sugeruje, że istnieją terapeutyczne, praktyczne metody przełamywania tych mentalnych blokad, takie jak terapia poznawczo-behawioralna.
„Dostawcy usług terapeutycznych, którzy pracują z dziećmi z problemami związanymi z odmową uczęszczania do szkoły, często stosują metody poznawczo-behawioralne terapii, która pomaga dzieciom nauczyć się radzić sobie z niespokojnymi myślami i uczuciami oraz stawić czoła swoim lękom” – Boys Town odnotowany. „[Dzieci mogą] uczyć się i wykorzystywać umiejętności, które mogą pomóc zmniejszyć niepokój/dyspresję dziecka i rodzica”.
Zaproponuj, aby poszły do szkoły tylko na okres lub dwa
Rozważ ułatwienie im powrotu do szkoły, oferując pośrednie chodzenie tylko przez część dnia. Ten kompromis może mieć znaczenie, ponieważ przynajmniej wprowadza ich do budynku.
„Jeśli uda ci się wprowadzić je do szkoły tylko na okres lub dwa dziennie na początek, szybko odkryją, że przebywanie w budynku, wśród rówieśników i nauczycieli, może być niewygodne, ale nie jest katastrofalne (strach zwykle wyrażany przez dzieci, które odmawiają uczęszczania do szkoły)”, psycholog John Duffy, autor Rodzicielstwo nowej nastolatki w dobie niepokoju, napisał w artykule dla CNN w 2021 r. „A kiedy dzieci znajdą się w budynku, jest o wiele bardziej prawdopodobne, że zostaną, często na kolejny okres lub dwa, czasem na cały dzień”.
Staraj się nie pouczać
Monitorowanie własnego tonu może wiele zmienić. Dr Barbara Markway, odnotowana w artykuł Do Psychologia dzisiaj że rodzice powinni uważać na to, jak podchodzą do tematu odmowy uczęszczania do szkoły z dziećmi.
„Unikaj długich dyskusji i debat na temat znaczenia chodzenia do szkoły. Wykłady nic nie pomogą, a wręcz mogą pogorszyć sprawę” – napisała. „Każda uwaga, nawet negatywna, może wzmocnić i podtrzymać problem”.
Nawet królewskie dzieciaki uwielbiają, gdy im się czyta! Oto niektóre z ich ulubionych.
