Jeśli kupisz niezależnie oceniony produkt lub usługę za pośrednictwem łącza na naszej stronie internetowej, SheKnows może otrzymać prowizję partnerską.
Wszyscy jesteśmy trochę oszołomieni i wyczerpani o tej porze roku, a jest to szczególnie prawdziwe po ostatnich kilku bardzo dziwnych latach. Oznacza to, że wielu z nas ma zmartwienia lub lęki, I obejmuje to dzieci.
Pamiętam bardzo wyraźnie, że byłem dzieckiem, które bardzo się martwiłem — i stałem się dorosły i mamą, która wciąż zmaga się z rozmyślaniem o różnych rzeczach. Kiedy moja córka zaczęła regularnie dzielić się swoimi zmartwieniami i troskami, początkowo czułem się — cóż, martwiłem się — żeby była taka jak ja. Potem zdałem sobie sprawę, że będąc osobą zamartwiającą się, jestem w świetnej sytuacji, aby zrozumieć i nie lekceważyć jej obaw oraz nauczyć ją narzędzi, które mogły mi pomóc jako dziecko. Spędzamy więc dużo czasu rozmawiając o tym, co zrobić z uczuciami w ciele, obserwując myśli i inne techniki radzenia sobie ze zmartwieniami.
Żeby było jasne, nic z tego nie zastępuje słuchania, a nawet szukania pomocy w razie potrzeby, gdy dzieci wyraźnie potrzebują wsparcia. Chodzi bardziej o pomysły, jak pomóc dzieciom z uporczywymi lękami lub pętlami mentalnymi, o potworach, separacji lub „co by było, gdyby?”
Chociaż bardzo chciałbym obiecać mojej córce, że wszystko będzie w porządku na zawsze, żaden rodzic nie może tego zrobić. Jednym z głównych zadań wychowywania dzieci jest stopniowe przejście od bycia wszechwiedzącym źródłem pocieszenia do osoby, która daje im narzędzia i odporność, aby w końcu poradziły sobie bez ciebie. Więc chociaż pocieszam ją i uspokajam, kiedy przynosi mi zmartwienia, często po prostu nie może przestać myśleć o czymś niepokojącym, co widziała, lub o przyszłym scenariuszu, który wymyślił jej mózg z. Naprawdę utożsamiam się z tym iz tą niemożnością odejścia od pomysłu. Aby pomóc, wpadłem na pomysł małych rytualnych działań, które pomagają nam ponownie skupić nasze myśli. Te strategie dobrze sprawdzają się w przypadku dzieci — i są też zabawne!
Spray potwora
To jest ten, którego używałem, kiedy moje dzieci były naprawdę małe i martwiły się spaniem samemu — strach, który często wyrażano jako strach przed potworami. Przyjaciel zasugerował, żebym spróbował sprayu na potwory. Kupiłem przezroczystą plastikową butelkę do rozpylania, napełniłem ją wodą i kilkoma kroplami olejku lawendowego (mam nadzieję, że ułatwi to zasypianie) i przykleiłem dużą etykietę z napisem „Monster Spray”. W razie potrzeby mogła trochę spryskać nią kąty pokoju, a ta prosta czynność pomogła jej poczuć się aktywną i skupić się na śnie.
Pamiętaj, aby używać czystej butelki, nadzorować ich używanie i trzymać ją poza ich zasięgiem, gdy nie jest używana.
Przycisk przytulania – kiedy nie możesz być z nimi
Mój syn ma naszyty duży czarny guzik na rękawie swojego ulubionego swetra z Batmanem. Wygląda to trochę dziwnie, ale wymyśliliśmy to jako sposób radzenia sobie z separacją na niskim poziomie Lęk — jak wtedy, gdy był w przedszkolu lub gdy ja pracowałem poza domem. Zrobiłem wielką sprawę z naładowania przycisku miłością i uściskami, a on mógł go nacisnąć, aby „przytulić”, kiedy mnie tam nie było.
Jest to również dobra taktyka w przypadku dzieci idących do szkoły — możesz połączyć się z domem i swoją miłością za pomocą breloczka do kluczy, naklejki, piórnika, a nawet butelki z wodą. Chodzi o fizyczny przedmiot, który kojarzą się z miłością i ciepłem domu w ciągu dnia.
Trzy dobre rzeczy
Czasami, gdy dzieje się seria złych wydarzeń, mogę połączyć to razem w narrację „biada mi”. Z dziećmi może być podobnie. Kiedy ponownie kontaktowałem się z córką po szkole, zauważyłem, że nabiera nawyku zgłaszania wszystkiego niezbyt dobre rzeczy, które się wydarzyły — zwykle, nawet jeśli tak naprawdę nie było nic nowego do dodania do starego obawa.
Tak więc, oprócz wysłuchania i reagowania na te zmartwienia, zacząłem też prosić ją, aby pomyślała o trzech dobrych rzeczach, które wydarzyły się tego dnia. Może to być wszystko — gra z przyjaciółką, nauczenie się czegoś nowego, zrobienie rysunku, z którego jest dumna. I w mgnieniu oka wychodziła ze szkoły nie tylko z kilkoma zmartwieniami do rozpakowania z dnia, ale także dodawała swoje trzy dobre rzeczy, nieproszona. Jest to subtelny sposób na przeformułowanie rozmów i spojrzenie na dzień inaczej, a nie tylko negatywnie.
Martwiące się potwory i martwiące się lalki
Pamiętam, jak jako dziecko w domu przyjaciela natknąłem się na lalki zmartwień i byłem tak zazdrosny! Z pewnością, gdybym miała tych małych facetów, którym mogłabym powiedzieć o swoich zmartwieniach, życie byłoby słodkie. Maleńkie lalki wykonane z kolorowych tkanin i przędzy to gwatemalska tradycja. Chodzi o to, aby powiedzieć im o swoich zmartwieniach i trzymać je pod poduszką, aby uspokoić swoje obawy przez noc.
Nie mam lalek zmartwień, ale kilka znalazłam martwcie się potwory które są dobrą opcją dla dzieci. Te, które znalazłem, to pluszaki wielkości dłoni z suwakami zamiast ust. Dzieci, które czują się swobodnie w pisaniu, mogą zapisać swój problem na kartce papieru, złożyć ją i włożyć tam, aby „zjeść” zmartwienie. Jeśli chcą, mogą zrobić mini rysunek.
Martw się Potworku
Moje dzieci zdecydowały, że jeśli mają zmartwienie w swoim potworze, zostawiają go poza sypialnią, żebym mógł go zobaczyć, kiedy kładę się do łóżka. Często jest to coś, o czym już rozmawialiśmy, ale jest to przydatny sposób, aby zobaczyć, co ich niepokoi. Wyciągam kartkę, czytam ją i zabieram.
Jeśli nie masz zmartwionych lalek ani potwora, pomocne może być włożenie notatki do jakiejkolwiek kieszeni, koperty lub przekazanie jej zabawce. Wydaje się, że pomaga wyrzucenie tego z głowy i podjęcie działania.
W przypadku wszystkich tych technik możemy używać magii i udawania od dzieciństwa, aby uzyskać dostęp do prawdziwych funkcji poznawczych korzyści, aby zwiększyć szczęście naszych dzieci… lub pomóc im uwolnić się od zmartwień, których nie mogą całkiem opuścić sam.
