Nie powinno dziwić, że większość ludzi osiąga szczyt zdrowia skóry w wieku 20 i 30 lat. Jest to idealne miejsce, gdy większość ludzi jest za stara na trądzik i przebarwienia, które pojawiły się w wieku nastoletnim, ale wciąż jest zbyt młoda, aby walczyć z plamami starczymi i zmarszczkami. Czy nie byłoby wspaniale, gdybyśmy wszyscy mogli zachować naszą dwudziestokilkuletnią skórę do końca życia?
Więcej:Hack z błyszczykiem, który sprawia, że wyglądam na rozbudzonego w kilka sekund
Dobra wiadomość: w pewnym sensie możemy. Istnieje wiele nawyków, które, jeśli zostaną wprowadzone w wieku 20 i 30 lat, u szczytu zdrowia Twojej skóry, pomogą jej zachować zdrowie przez wiele lat. Znana dermatolog dr Marina Peredo z wpływ na skórę w Nowym Jorku pomógł niezliczonej liczbie osób to zrobić. Rozmawiała z Ona wie aby zaoferować niektóre z jej najlepszych wskazówek dotyczących utrzymania zdrowej skóry, a zwłaszcza te, które wszyscy powinniśmy zacząć stosować w tych ważnych dziesięcioleciach. Oto, co miała do powiedzenia:
1. Noś krem przeciwsłoneczny!
„Ten punkt może wydawać się pobity na śmierć” – przyznał Peredo. „Ale wielu nie docenia siły słońca i szkód, jakie może wyrządzić skórze, nawet w chłodniejszych porach roku. Szkodliwe promienie UV mogą szybko postarzać skórę, więc używaj produktów, które mają SPF jako bazę, aby chronić się i zatrzymać proces starzenia rozpoczynany przez słońce.
2. Ćwiczenia
Wiele osób nie docenia pozytywnego wpływu dobrego potu na skórę, powiedział Peredo.
„Ćwiczenia poprawiają przepływ krwi i składników odżywczych na powierzchni skóry, co pomaga w odnowie skóry” – wyjaśniła. „Podczas ćwiczeń żywe komórki skóry leżące głęboko w skórze są wypychane wyżej na powierzchnię skóry. Ten ciągły proces pomaga zachować młody i świeży wygląd skóry”.
3. Pij wodę
Ważne jest, aby być dobrze nawodnionym przez cały czas, ponieważ dzięki temu Twoja skóra jest najzdrowsza, powiedział Peredo.
„Skóra jest jednym z ostatnich organów, które otrzymują wodę, którą codziennie spożywasz, więc zwiększasz stopień nawodnienia zapewni, że otrzyma wodę niezbędną do tworzenia się komórek skóry, co pomaga utrzymać wygląd skóry młody."
4. Włącz sen do swojego harmonogramu
Budujesz swoją karierę. Prowadzisz aktywne życie towarzyskie. Gdzie w ogóle ma się zmieścić sen? Musisz tylko zrobić dla niego miejsce, mówi Peredo – to ważne dla Twojej skóry.
„Skóra naprawia się po codziennych uszkodzeniach podczas snu” – wyjaśniła. „Łatwo jest zaplanować dobry sen na późną noc w pracy, imprezę, której po prostu nie możesz przegapić, lub dowolną z niekończących się pozycji na liście rzeczy do zrobienia, ale nie przyzwyczajaj się do tego. Jeśli nie śpisz co najmniej ośmiu godzin każdej nocy, w większości regularnie, Twoja skóra zacznie wyglądać na wiotką i matową. Włączenie snu do swojego planu dnia, gdy jesteś młody, zapewni, że Twoja skóra pozostanie pełna życia i świeża w miarę starzenia się”.
Więcej:13 mgiełek do twarzy, które dadzą Ci natychmiastowy blask
5. Utrzymuj zbilansowaną dietę
To, co jesz, może znacznie wpłynąć na wygląd twojej skóry, wyjaśnił Peredo.
„Ciągłe pomijanie posiłków i pomijanie pokarmów zawierających składniki odżywcze, których potrzebuje organizm, może powodować szybsze starzenie się skóry i szybsze wysychanie” – powiedziała. „Pamiętaj, aby mieć pod ręką zdrowe przekąski — pokarmy bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, zdziałają cuda dla Twojej skóry — aby Twój dzień był zrównoważony. Dodatkowo, minimalizacja produktów mlecznych i wyeliminowanie cukrów z diety pozwoli zachować zdrowy wygląd skóry na długie lata.”
6. Kolagen to Twój sekretny składnik
Peredo powiedział, że wiek 20 lat to idealny czas, aby zacząć dodawać kolagen do swojego schematu pielęgnacji skóry.
„To włókniste białko jest sekretem pięknej, zdrowej, promiennej skóry” – wyjaśniła. „Nasze ciało ma dużo kolagenu, ale po 25 roku życia nasze ciała stają się mniej wydajne, co prowadzi do potrzeby znalezienia go gdzie indziej. Zamiast polegać na stosowaniu miejscowym, możesz dodać go do swojej diety. Pomyśl o bulionie kostnym, proszkach i suplementach bogatych w kolagen oraz o powstającej kategorii napojów butelkowanych.
7. Elastyna do wygrania
Kolejny ważny składnik, na który należy uważać na etykietach?
„Elastyna to białko, które poprawia elastyczność skóry i jej zdolność do odrzutu, utrzymując ją gładką i jędrną” – powiedział Peredo. „Wraz z wiekiem produkcja elastyny zmniejsza się, dlatego ważne jest, aby wcześnie dodawać produkty bogate w to białko do swojego schematu pielęgnacji skóry”.
8. Kiedy wszystko inne zawiedzie…
… myśl nieszablonowo, jeśli chodzi o zabiegi, które mogą pomóc Twojej skórze zachować zdrowy i młody wygląd.
„Wykazano, że [niektóre procedury] pomagają zmniejszyć i zapobiegać oznakom starzenia oraz zachować jędrność skóry” – powiedział Peredo. „Widzimy ogromny wzrost tego typu zabiegów, ponieważ wiele z nich stosuje profilaktykę w swoich zabiegach pielęgnacyjnych”.
Więcej:Ten guru naturalnego piękna chce dać ci najlepszą skórę twojego życia
Chociaż dbanie o skórę w wieku 20 i 30 lat może być ważniejsze niż kiedykolwiek, zmiany, które są do tego potrzebne, są dość proste i dlatego warto.
Ten post był sponsorowany przez Dial Body Wash. Sprawdź ich bogatą linię luksusowych produktów do mycia ciała Tutaj.
