CW: samobójstwo
Wydaje się, że całe Stany Zjednoczone są nawiedzane przez wieści o Szef Stephena „tWitcha”.przedwczesną śmierć w wieku 40 lat przez samobójstwo. Ale jeszcze bardziej nawiedza fakt, że zaledwie dwa dni przed swoją ostatnią chwilą opublikował film na TikTok, robiąc to, co kochał: tańczyć, uśmiechać się, bawić. Na Instagramie zamieścił taniec ze swoją żoną Allison Holker przed choinką, z kameą ich psa, wyglądającą w każdym calu na żywą, urzekającą osobę, którą był — uosobienie radości. A potem… zniknął.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez Allison Holker (@allisonholker)
Niezależnie od tego, czy Twoje dzieci śledziły tWitch, czy ogólnie są w mediach społecznościowych, prawdopodobnie słyszały wiadomości. Jako rodzic czuję się źle, nie mówiąc nic o tak monumentalnej tragedii, nie przekazując kilku mądrych słów, kondolencji lub coś — ale co mówisz, aby twoje dzieci zrozumiały, kiedy sam tego nie rozumiesz?
Szanujemy Stephena „tWitch” Bossa jako DJ-a, profesjonalnego tancerza, kochającego męża i ojca. W tym czasie nasze myśli są z jego rodziną.
https://t.co/H8oANNVIZn— OnaKnows (@SheKnows) 16 grudnia 2022 r
Wiedza o tym, jak rozmawiać z dziećmi o samobójstwie, to narzędzie, które niestety musi mieć każdy rodzic. tWitch nie był pierwszą znaną osobą i nie będzie ostatnią, która popełniła samobójstwo. Niestety, nasze dzieci spotkają się nie tylko ze śmiercią celebrytów w swoim życiu; według Amerykańska Fundacja Zapobiegania Samobójstwom, samobójstwo jest 12. najczęstszą przyczyną śmierci w Stanach Zjednoczonych. W 2020 r., który jest ostatnim dostępnym raportem, prawie 46 000 Amerykanów zmarło w wyniku samobójstwa, z rozdzierającą serce liczbą 1,20 milion ogólnie próby samobójcze. Przy takich otrzeźwiających statystykach jest bardzo prawdopodobne, że nasze dzieci — czy to w dzieciństwie, czy później — zetkną się z tym w pewnym momencie. Jako rodzice naszym zadaniem jest wyposażenie ich w środki do radzenia sobie, dlatego poprosiliśmy garstkę ekspertów o najlepszą radę.
Nikt nie lubi rozmawiać ze swoimi dziećmi na trudne tematy, ale jest to bardzo ważne — i pierwszą rzeczą, którą należy zrozumieć, jest to, że rozmowa na trudny temat nie da im nagle pomysłów.
„Rozmowa z dzieckiem o samobójstwie nie zaszczepi mu nagle tej koncepcji w głowie”, Katie Adam, Zdrowie psychiczne Trener i Psycholog Pierwszej Pomocy przy ul Grupa Treningu Umiejętności, mówi Ona wie. W rzeczywistości mówienie o tym pomaga usunąć piętno i ułatwić ich do rozwiązania: „Przerwanie milczenia na ten temat może pomóc Twojemu dziecku w ponownym spojrzeniu na problem, powiedzeniu Ci, co myśli, i pokazaniu, że troszczysz się o zdrowie psychiczne Twojego dziecka”.
Jeff Temple, Ph.D., licencjonowany psycholog i dyrektor Centrum Zapobiegania Przemocy UTMB, powtarza to: „Wiedz, że rozmawianie z dziećmi o samobójstwie jest w porządku. W rzeczywistości jest to niezbędne, zwłaszcza jeśli wiesz, że znasz kogoś lub celebrytę, który zmarł w wyniku samobójstwa — lub oni sami mają problemy ze zdrowiem psychicznym”. Ten ostatni fragment jest szczególnie krytyczny, mówi, biorąc pod uwagę Statystyka. Jeśli chodzi o naturalne wahanie przed poruszeniem takiego tematu z naszymi dziećmi, mówi Ona wie, „Mówienie o samobójstwie nie powoduje samobójstwa ani w żaden sposób nie zwiększa ryzyka samobójstwa. Natomiast mówienie o tym – nawet jeśli jest trudne – komunikuje Twojemu dziecku, że jesteś bezpiecznym miejscem do rozmowy o jego emocjach i myślach”.
„Niestety, samobójstwo to jeden z tematów, który niesie ze sobą wiele piętnowania i dezinformacji” – dodaje Melissa Lunardini, MA, MBA, FT, specjalistka ds. żałoby w dzieciństwie i kierownik ds. Teksty pomocy. „Z tego powodu zawsze najlepiej jest, gdy rozmowy na ciężkie tematy, takie jak samobójstwo, pochodzą od rodziny, ponieważ dzieci wiedzą, że rodzina jest zwykle zaufanym i mającym dobre intencje źródłem”.
Dr Temple sugeruje podejście do rozmowy w oparciu o wiek dziecka – ale zachowując przejrzystość, nawet jeśli są małe. „Bez względu na wiek dzieci są mądre. Znacznie mądrzejsi, niż im się wydaje. Więc bądź z nimi szczery – mówi.
„Prawda jest taka, że dzieci mogą mieć myśli i pytania na temat śmierci i samobójstwa znacznie wcześniej, niż moglibyśmy się tego spodziewać” — mówi Wyrusz na zdrowie behawioralne Ryan Price, MA, LPC, MAC w Deschutes Wilderness Therapy. „Każde dziecko jest inne, ale dobrą wskazówką jest, aby zacząć mówić o samobójstwie mniej więcej w tym samym wieku, w którym zaczynają rozumieć pojęcie śmierci. Jeśli Twoje dziecko jest wystarczająco duże, aby zacząć zadawać pytania na temat samobójstwa, nie jest za wcześnie, aby odpowiedzieć na jego pytania i rozpocząć rozmowy na ten temat w sposób odpowiedni dla rozwoju. Ważne jest, aby nasz dyskomfort związany z tym bolesnym tematem nie powstrzymał nas od rozmowy o samobójstwie z naszymi dziećmi”.
Pod względem Jak powiedz im, że środowisko też ma znaczenie; mówi Lunardini Ona wie że rodzice powinni znaleźć bezpieczne, neutralne i pozbawione stymulacji otoczenie. „Może to być salon, stół przy stole lub ciche miejsce na zewnątrz. Staraj się unikać miejsc takich jak samochód czy sypialnia” – mówi.
Pozwól im prowadzić
Kiedy rozmawiasz z dziećmi o samobójstwie – lub o jakimkolwiek trudnym temacie – ważne jest, aby czytać ich wskazówki. „Pozwól im prowadzić rozmowę” — mówi dr Temple. „Jeśli mają więcej pytań, odpowiedz na nie. Jeśli są gotowi, by skończyć o tym rozmawiać, niech ta rozmowa się skończy. Ważne jest również, aby pamiętać: możesz powiedzieć swoim dzieciom, gdy nie masz konkretnej odpowiedzi na pytanie.
„Pamiętaj, że nie ma odpowiedzi na wszystkie pytania” — mówi Lunardini. „Po prostu powiedz coś w stylu„ to bardzo ważne pytanie, nie mam teraz na nie odpowiedzi ”. W przyszłości możemy dowiedzieć się więcej lub nie. Jeśli dowiem się więcej, podzielę się tym z tobą”.
Dla małych dzieci: mów krótko
Dr Temple radzi bardzo małym dzieciom, aby rozmowy były krótkie i proste: „Poinformuj dziecko, że dana osoba ma chorobę mózgu i że zmarła. Że to bardzo smutne”.
Dla dzieci w wieku 8-10 lat: mów zwięźle, ale odpowiedz więcej „dlaczego”
Kiedy twoje dziecko jest trochę starsze, mówi dr Temple, może poradzić sobie z nieco większą ilością szczegółów – ale dla dzieci w wieku 8-10 lat zwięzłość jest nadal najlepsza. Wyjaśnij, że dana osoba miała depresję lub problemy z nadużywaniem substancji i nie była w stanie uzyskać potrzebnej pomocy.
Alternatywnie, porównanie tego z chorobą fizyczną może pomóc dzieciom lepiej zrozumieć, ponieważ jest to coś, co rozumieją, mówi Lunardini: „Tak jak ludzie mogą zachorować w swoich ciałach, jak ból brzucha, ludzie mogą również zachorować w swoich mózg. Może to spowodować, że przez długi czas będą się czuły naprawdę samotne i smutne. Czasami może to być nawet bardzo bolesne. Kiedy ludzie tak się czują, czasami myślą o zranieniu się lub nawet o zakończeniu życia, aby zatrzymać ból. Nazywa się to samobójstwem. Czy masz jakieś pytania?"
Dla nastolatków w wieku 11-13 lat: prowadź ważne rozmowy
„W tym wieku wiedzą o zdrowiu psychicznym, mają przyjaciół zajmujących się problemami zdrowia psychicznego lub sami walczą. Dlatego jest to odpowiedni czas, aby porozmawiać o wszystkich rodzajach zdrowia psychicznego, w tym o samobójstwach” – sugeruje dr Temple. „Uczyń z tego dwukierunkową rozmowę. Zapytaj, co słyszeli o samobójstwie. Zapytaj, czy mają na ten temat uczucia”.
Dla nastolatków: pomóż im wiedzieć, gdzie się zwrócić
Dla nastolatków, mówi dr Temple Ona wie, rozmowa powinna zmierzać w kierunku zapewnienia im zasobów, aby uzyskać pomoc dla siebie lub przyjaciela, który może zmagać się z myślami samobójczymi. “Rozmowa jest tutaj kluczowym słowem – mówi. „To nie jest jednorazowa rozmowa. Powinno się to robić często — gdy wyrażają smutne myśli, gdy w ich ulubionym programie telewizyjnym dochodzi do samobójstwa lub gdy dochodzi do samobójstwa celebryty”.
Do jakich zasobów możemy ich zatem skierować? Najłatwiejszym do zapamiętania jest po prostu wybranie numeru 988: to jest Linia życia dla samobójców i kryzysów, i jest tam 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, aby pomóc ludziom, którzy są w kryzysie lub w trudnej sytuacji emocjonalnej. Jest też Kryzysowa linia tekstowa; po prostu wyślij SMS-a HOME pod numer 741741, aby połączyć się z doradcą kryzysowym, który może Cię wysłuchać i uzyskać dodatkowe zasoby pomocy. Obie te usługi są bezpłatne, dostępne w dowolnym miejscu w Stanach Zjednoczonych i mogą różnić się między myślami a działaniami.
Bez względu na wiek…
„Ważne jest, aby pomóc naszym dzieciom zrozumieć, że bolesne emocje zmieniają się z czasem, nawet jeśli może się nie wydawać. Możemy uczyć dzieci o nietrwałości emocji, rozmawiając o przykładach z życia wziętych i badając je razy, kiedy czuli złość lub smutek, a potem zauważyli, że te emocje zmieniały się z czasem” – Price mówi Ona wie.
„Przypomnij dziecku, że samobójstwo i depresja nie są wadami charakteru” — radzi Adam. „Nie powinno być również postrzegane jako samolubne lub słabe”. Lunardini dodaje, że powinniśmy im również przypomnieć, że ludzie, którzy umierają w wyniku samobójstwa, często rozumieją, że mają wielu ludzi, którzy ich kochają i troszczą się o nich, „Ale ponieważ ich mózg jest chory, często mogą myśleć i czuć jakby ich bliskim byłoby lepiej bez nich lub po prostu nie byli w stanie poradzić sobie z intensywnością bólu, którego doświadczają są w. To błędne myślenie może doprowadzić ludzi do samobójstwa”.
Możemy również skorzystać z okazji, aby uczyć nasze dzieci ostrożnego doboru słów, gdy mówią o samobójstwie. „Dzieci często używają języka jako wartości szokującej. Zachęcanie dzieci do wrażliwości na ten temat pomoże im zrozumieć, jak o tym mówić w przyszłości” — mówi Lunardini. „Pomocne może być powiedzenie czegoś w stylu:„ Kiedy ktoś umiera w wyniku samobójstwa, może to być naprawdę trudne dla jego bliskich. Zawsze możesz odpowiedzieć na pytania dotyczące samobójstwa, ale proszę uważaj na to, co mówisz innym. Jeśli nie jesteś pewien, najpierw przyjdź do mnie i możemy o tym porozmawiać”.
Jak zakończyć rozmowę
Niezależnie od tego, czy była to krótka, czy długa rozmowa, sposób jej zakończenia ma kluczowe znaczenie. Lunardini sugeruje zakończenie w następujący sposób: „Jeśli kiedykolwiek poczujesz, że twój mózg mówi ci coś podobnego, ważne jest, aby powiadomić o tym inną zaufaną osobę. W twoim życiu jest tak wielu ludzi, którzy cię kochają i chcą cię wspierać, bez względu na to, jak trudne jest czasami życie”.
Jak pomóc, jeśli Twoje dzieci są zdenerwowane lub pogrążone w żałobie
Nawet śmierć celebryty może sprawić, że dzieci poczują się, jakby straciły kogoś, kogo znają. „Ważne jest, aby zaoferować im sposoby na upamiętnienie osoby, która zmarła. Może to pomóc dzieciom, które czują się bezradne w obliczu śmierci” – mówi Lunardini. „Proponowanie sugestii, takich jak zapalenie świecy lub przekazanie darowizny na ich cześć, odmówienie modlitwy, a nawet zrobienie czegoś zabawnego jak taniec TikTok na ich cześć, może pomóc dziecku poczuć, że wnosi znaczący wkład i wyraża swoje smutek."
Cena mówi Ona wie że rodzice powinni znormalizować żałobę i dać dzieciom przestrzeń i czas na odczuwanie wszelkich emocji, które pojawiają się po stracie kogoś ważnego dla nich. „Stwórz dziecku możliwości nadania znaczenia tej relacji i przetworzenia tego, co ta osoba dla niego znaczyła. Po śmierci celebryty może to oznaczać wspólne wykonanie projektu artystycznego, takiego jak kolaż lub tablica z plakatami, na temat życia tej osoby i jej wpływu na Twoje dziecko. Jeśli osoba była kimś, kogo osobiście znała lub była blisko, rozmawiała o miejscach lub zajęciach, które razem lubili stworzenie celowego dnia, aby uczcić życie i wpływ tej osoby, może być uzdrowieniem”. Mówi, że najważniejsza jest rozmowa Twoje dziecko, pomóż mu zrozumieć, że nie jest samotne w przeżywaniu tej straty i bądź emocjonalnie wrażliwy na jego potrzeby i emocje po przegranej.
Dr Temple podkreśla, że bycie tam dla swoich dzieci i pozwalanie im przejąć inicjatywę, gdy są smutne lub pogrążone w żałobie, jest cenny — ale podkreśla również znaczenie prowadzenia tego typu rozmów z dziećmi wcześnie i często. „Chociaż możesz absolutnie pomóc w każdej chwili, tutaj wchodzi do gry nawiązanie relacji opartej na zaufaniu i szczerość z nimi we wcześniejszych rozmowach” — mówi. „Powinni postrzegać cię jako bezpieczną i otwartą osobę, z którą można porozmawiać. A jeśli to nie ty, to też jest w porządku, ale tylko wtedy, gdy upewnisz się, że mają w swoim życiu kogoś, z kim mogą porozmawiać.
Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, jest zagrożony samobójstwem, zadzwoń pod numer tel Krajowa linia życia zapobiegania samobójstwom Na 1-800-273-8255. Jeśli jesteś młodą osobą LGBTQ i potrzebujesz z kimś porozmawiać, zadzwoń Projekt Trevoracałodobową infolinię kryzysową dla młodzieży pod adresem 1-866-488-7386 i/lub Linia życia Trans Na 877-565-8860.
