Szczególnie w miesiącach letnich możesz się dodatkowo spocić w środku nocy, co może być mile widzianym przypomnieniem o zmianie pościel. Ale kiedy na zewnątrz jest chłodniej i chcesz po prostu dotrzeć do łóżka pod koniec dnia, aby spędzić przytulną noc spać, istnieje większe prawdopodobieństwo, że pominiesz pranie, gdy spóźnisz się z praniem.
Więc jaka jest prawdziwa odpowiedź? Może religijnie pierzesz pościel raz w tygodniu lub czekasz, aż przestanie pachnieć tak świeżo, ale tak czy inaczej, prawdopodobnie zastanawiałeś się dokładnie jak często powinieneś zmieniać pościel. Musisz upewnić się, że zdecydujesz się umyć je wystarczająco wcześnie w ciągu dnia, aby wyschły przed snem, i możesz nie chcieć ich myć w nocy, kiedy dzieci lub zwierzęta będą wskakiwać z powrotem na wodę łóżko. Istnieje jednak częstotliwość prania pościeli, która może pasować do Twojego stylu życia.
Podobnie jak w przypadku wielu ważnych pytań w życiu, odpowiedź nie jest taka prosta, dlatego dzielimy ją dla Ciebie.
Dlaczego musimy zmieniać pościel?
„Jest wiele rzeczy, które mogą dostać się do twoich prześcieradeł” — mówi dr Robb Akridge, współzałożyciel firmy Clarisonic i Skin Expert, doktor mikrobiologii ze specjalizacją w immunologii i chorobach zakaźnych. „Po pierwsze, musisz zrozumieć, że każdy ma małe roztocza na całym ciele, a te roztocza żywią się martwą skórą. (Nie możesz ich zobaczyć, ale są.) Aby nasza skóra była zdrowa, potrzebujemy tych roztoczy na ciele. Kiedy te roztocza – powszechnie znane jako roztocza kurzu domowego – wydalają odchody, to jest to odchody powoduje podrażnienia, stany zapalne i inne reakcje alergiczne”. Tak, to dość obrzydliwe, ale to fakt życie.
Kiedy bierzemy prysznic, zmywamy odchody, dzięki czemu często możemy zminimalizować podrażnienia. A potem, podczas snu, często zrzucasz skórę i roztocza na pościel. Pamiętaj, że martwy naskórek jest pokarmem dla tych roztoczy, które przenoszą się z Twojej skóry na prześcieradła. Jeśli nie zmieniasz pościeli, tworzysz wylęgarnię roztoczy, a im więcej roztoczy, tym więcej odchodów. Im więcej kału, tym bardziej prawdopodobne jest podrażnienie, zwłaszcza jeśli jesteś na to bardziej wrażliwy, wyjaśnia Akridge.
Ale to nie jedyna rzecz, o którą musisz się martwić. Możesz także mieć grzyby, które mogą rosnąć w twoich prześcieradłach. „Na przykład, jeśli masz grzybicę stóp, grzyby mogą żyć w twojej pościeli i mogą zostać przeniesione na kogoś, z kim dzielisz łóżko” – mówi Akridge.
Jakie prześcieradła najlepiej utrzymywać w czystości?
„Ważne jest, aby używać prześcieradeł, które są oddychające” — mówi Akridge. „Bawełna jest naprawdę najlepsza. Ponadto, jeśli masz jakiekolwiek infekcje skóry, trądzik lub alergię na roztocza, powinieneś trzymać się białych bawełnianych prześcieradeł. W ten sposób możesz je czyścić super gorącą wodą i wybielaczem. Oczywiście nie możesz użyć wybielacza, jeśli twoje prześcieradła są kolorowe, więc jest to coś, co należy wziąć pod uwagę przy zakupie. Wybielacz i bardzo gorąca woda pomogą pozbyć się roztoczy i zabić drobnoustroje w pościeli”. Radzić sobie z roztocza, musisz użyć wody o temperaturze co najmniej 130 stopni Fahrenheita i najwyższego ustawienia temperatury na suszarka.
Jeśli nie masz pokrowca na materac, będziesz chciał go zdobyć. Zostały zaprojektowane tak, aby chronić materac przed roztoczami i zapobiegać przedostawaniu się ich odchodów do materaca. „Możesz dostać pokrowiec na materac dla alergików i poszewki na poduszki dla alergików” – mówi Akridge. „Twój materac i poduszki mają wystarczającą powierzchnię dla roztoczy nie masz osłony ochronnej, łatwo może stać się źródłem podrażnień i innych alergii objawy”.
I tak jak najlepsze są bawełniane prześcieradła, to samo dotyczy piżam, ponieważ muszą one również przepuszczać powietrze. Unikaj wszystkiego, co wykonane jest z poliestru, ponieważ nie są one tak oddychające dla Twojej skóry.
Czy osoby z chorobami skóry powinny częściej prać pościel?
Jeśli masz trądzik, egzemę lub inne choroby skóry, odpowiedź prawdopodobnie brzmi „tak”, bądź bardziej uważny przy zmianie pościeli. „W przypadku trądziku generalnie lepiej jest robić to co tydzień”, mówi dermatolog z certyfikatem Board Dr Daval G. Bhanusali. „Tłuszcz, martwe komórki skóry i zanieczyszczenia mogą gromadzić się na poduszkach i prześcieradłach, co ostatecznie prowadzi do zatkania porów i wyprysków. W przypadku skóry wrażliwej i egzemy zależy to od osoby. Wiele osób jest wrażliwych na podstawowe pranie detergentów i trzeba uważać z przedawkowaniem”.
Ponadto, jeśli masz trądzik, powinieneś częściej zmieniać pościel i poszewki na poduszki, ponieważ możesz przenosić olej i makijaż z twarzy na poduszki. Może to następnie przenieść się z powrotem na twarz i spowodować zatkanie porów, ostrzega Akridge. „Jeśli często używasz makijażu lub zapominasz go zmyć przed snem, powinieneś częściej prać poszewki na poduszki. Ale pranie prześcieradeł raz w tygodniu jest niezbędne”.
Co jeśli mój zwierzak śpi ze mną w łóżku?
Wtedy twoje prześcieradła powinny częściej trafiać do pralki. „Widzimy wiele wysypek skórnych i schorzeń spowodowanych przez zwierzęta domowe” – mówi Bhanusali. „Lepiej robić przynajmniej raz lub dwa razy w tygodniu, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia negatywnych skutków”.
Jakie inne czynniki powinienem wziąć pod uwagę?
Jeśli częściej bierzesz prysznic, zwłaszcza przed pójściem spać, możesz rzadziej zmieniać pościel (nocne prysznice, raduj się!). Ale jeśli dużo rzucasz i obracasz, wraca do pralki. „Im więcej się poruszasz podczas snu, tym bardziej prawdopodobne jest, że martwe komórki skóry zrzucą się z twojego ciała na prześcieradła” – mówi Akridge. „Ponieważ roztocza kurzu żywią się martwym naskórkiem, domyślam się, że zwiększyłoby to ich obecność”.
Kolejnym czynnikiem jest twój klimat. Ludzie mają tendencję do zrzucania większej ilości martwych komórek skóry, gdy przebywają w suchym środowisku. Zawsze zrzucasz martwe komórki skóry, ale kiedy przebywasz w suchym środowisku, Twoja skóra jest bardziej sucha i bardziej się łuszczy, wyjaśnia Akridge.
I chociaż zawsze dobrze jest mieć nawyk sprzątania, codzienne ścielenie łóżka niekoniecznie będzie miało znaczenie, jeśli chodzi o pranie pościeli.
Jak często powinienem zmieniać pościel?
„Ogólnie rzecz biorąc, liczba zmian pościeli naprawdę zależy od stylu życia, osobistych nawyków i warunków życia” — mówi Akridge. „Na przykład, jeśli jesteś aktywny lub ktoś, kto dużo się poci podczas snu, powinieneś zmieniać pościel przynajmniej raz w tygodniu. Ponadto, jeśli masz trądzik, możesz częściej zmieniać pościel”. Aby być bezpiecznym, staraj się prać pościel raz w tygodniu, ale staraj się nie rozciągać tego dłużej niż dwa tygodnie. To brzmi wykonalnie, prawda?
Wersja tej historii została opublikowana w maju 2019 r.
Sprawdź nasze ulubione produkty ułatwiające zasypianie, dzięki którym nie będziesz oszołomiony:
