Rozwód: To coś więcej niż przejażdżka kolejką górską, to samochód wyścigowy pokonujący zakręty i zakręty, które wystarczyłyby, by onieśmielić nawet najbardziej doświadczonego kierowcę — i pozostawić go napełnionego niepokojem. Niestety, prawdziwe życie to nie NASCAR, a my nie jesteśmy Danica Patrick. Jako rodzice mamy tylko najlepsze intencje, dobrego prawnika (miejmy nadzieję) i pozornie niekończące się stosy papierkowej roboty.
Ale co z naszymi małymi pasażerami? Tak, mówię o naszych dzieciach! Tak jak my, są wstrząśnięci i zdezorientowani ciągłymi starciami. Jeśli chodzi o skutki rozwodu NA zdrowie psychiczne dzieci, czy są zapięte i przygotowane do jazdy?
W rzeczywistości powszechnym błędem jest przekonanie, że rozwód może powodować problemy ze zdrowiem psychicznym u dzieci. Często słyszymy wyrażenia takie jak „Jestem dzieckiem rozwodu” jako sposób na powiedzenie „Przeżyłem następstwa separacja rodzicielska”. Ale tak nie musi być, a rozwód nie musi być dla ciebie wyrokiem dziecko.
Dobra i zła wiadomość! Sam rozwód nie może wpłynąć na dzieci. ALE (zwróć uwagę na duże litery), my, dorośli, możemy im zaszkodzić, jeśli nie przeprowadzimy tego procesu we właściwy sposób. Prawda jest taka, że rozwód Móc mają znaczący długoterminowy wpływ na zdrowie psychiczne dzieci na kilka sposobów, ale jest to bardzo związane z zachowaniem rodziców.
Dzieci mogą doświadczać silnych emocji, takich jak smutek, strach, niepokój i depresja. Nagłe znaczące zmiany i zakłócenia związane z rozwodem, takie jak przeprowadzka do nowego domu, zmiana szkoły lub przystosowanie się do nowej rutyny może powodować niestabilność i niepewność oraz utrudniać dzieciom przystosowanie się i znalezienie poczucia bezpieczeństwa.
W przypadku niektórych dzieci brak wiedzy na temat rozpoznawania i radzenia sobie ze stresem, złością lub frustracją może również prowadzić do odgrywania ról, zwiększonego buntu i problemów z regulacją emocji. Napięcie doświadczane w domu może zostać przekierowane w szkole na problemy z koncentracją na zadaniach szkolnych i ogólnych wynikach.
Ale najgorszym wrogiem zdrowia psychicznego naszych dzieci jest wstyd i poczucie winy. Badania wykazały, że na dłuższą metę niska samoocena, brak poczucia przynależności i problemy z zaufaniem mogą się rozwinąć, gdy dzieci czują się winne lub obwiniają się za separację rodziców. Mogą również obawiać się porzucenia i doświadczać trudności w tworzeniu i utrzymywaniu zdrowych relacji.
Te emocje mogą kształtować ich spojrzenie na przyszłych partnerów, wpływając na ich zdolność do zaufania, tworzenia bezpiecznych więzi i utrzymywania zdrowych relacji. Bycie świadkiem chaotycznej lub lekceważącej separacji między rodzicami może zmienić ich rozumienie miłości, zaangażowania i komunikacji.
Wiem, wiem, możesz pomyśleć, pośród całego szaleństwa i nieprzewidywalności, które wynikają z zakończenia związku, jak możesz również zapewnić bezpieczeństwo swoim dzieciom? Chociaż skutki rozwodu mogą być trudne, dzieci są odporne i mogą się rozwijać dzięki odpowiedniemu systemowi wsparcia.
Oto kilka strategii, których rodzice mogą użyć, aby złagodzić długoterminowe skutki rozwodu dla zdrowia psychicznego dzieci:
Mów, mów, mów: Dzieci martwią się, że zranią uczucia swoich rodziców, jeśli się wyrażą. Utrzymuj otwartą komunikację i stwórz dla nich bezpieczną przestrzeń bez osądzania. Słuchanie z empatią i potwierdzanie ich doświadczeń może zapewnić im tak bardzo potrzebną pewność i dodać im siły.
Nie musisz tego robić sam: Kiedy uczucia stają się zbyt intensywne, terapia rodzinna może pomóc Tobie i Twoim dzieciom. Rozważ zaangażowanie wykwalifikowanego terapeuty, który wesprze ciebie i twoje dziecko w dobrym samopoczuciu emocjonalnym. Terapia może zapewnić neutralną przestrzeń do przetwarzania uczuć i opracowywania strategii radzenia sobie.
Lojalność nie może być wymuszona: Nawet dzieci, które były świadkami najgorszego zachowania swoich rodziców, nadal mogą chcieć widzieć ich szczęśliwych i razem. Dzieci mogą doświadczać konfliktów lojalności i presji, gdy są złapane między nieporozumieniami rodziców, co prowadzi je do wewnętrznego zamieszania.
Ustal granice: Jest powód, dla którego nawet celebrytki, takie jak Reese Witherspoon i Shakira, prosiły opinię publiczną o przestrzeń i czas dla swoich dzieci podczas głośnych rozwodów. Masz prawo poinformować otoczenie i zrozumieć, jak zaangażować się w temat rozwodu, gdy obecne są dzieci.
Ogranicz zmiany i konflikty: Nadszedł czas, aby zachować jak największą spójność. Kluczowe znaczenie ma zapewnienie stabilnego i wspierającego środowiska, które pomoże złagodzić te wyzwania. Ustalenie przewidywalnej rutyny może zapewnić dziecku stabilność i poczucie bezpieczeństwa w czasie znaczących zmian.
Modelowa regulacja emocji: Powiedzmy to razem: „Jeśli rodzice są w porządku, dzieci też będą w porządku!”. Rodzice mogą odgrywać kluczową rolę w kształtowaniu zdrowych relacji i wspieraniu otwartej komunikacji, aby pomóc swoim dzieciom w budowaniu pozytywnych umiejętności interpersonalnych.
Nie ma łatwych rozwiązań. Bez względu na to, jak bolesne może to być dla ciebie - i wiem, że może to być bardzo bolesne - skorzystałoby na tym twoje dziecko, gdybyś bardzo zaangażował się w jego doświadczenie. Rozwód może również stanowić okazję do rozwijania odporności i kreatywności u naszych najmłodszych. Każde dziecko jest inne i może reagować na rozwód na swój własny sposób. Dzięki cierpliwości, miłości, trosce i wsparciu możemy wzmocnić nasze dzieci rozwijać się pomimo wyzwań, przed którymi stoją.
Witamy w Family Reset, comiesięcznym felietonie i obowiązkowym miejscu dla wszystkich rodziców szukających wskazówek (i chwytających się zdrowego rozsądku) w dzikiej przygodzie wychowywania dzieci. Za tą przekonującą i szczerą lekturą stoi licencjonowana psychoterapeutka z Nowego Jorku, pisarka, redaktorka i „mamusiu” Zuania Capó (lub po prostu nazwij ją Z), współczująca, wielokulturowa i integracyjna terapeutka, której pasją jest wspieranie rodzin w rozwoju i łączyć. Uzbrojony w odrobinę mądrości, wnikliwe wskazówki, dowcipnego ducha, mnóstwo szczerości i odrobinę humoru, jest tutaj, aby pomóc ci poruszać się po zawiłościach rodzicielstwa, jednocześnie ustalając priorytety dobre samopoczucie.
Family Reset to nie tylko źródło porad; to tętniąca życiem społeczność, w której rodzice mogą znaleźć inspirację, podzielić się swoimi historiami i uświadomić sobie, że nie są sami w ekscytującej przejażdżce kolejką górską rodzicielstwa. Mieć pytania? Chcesz odpowiedzi? Przygotuj się do naciśnięcia przycisku resetowania i połączenia się z Z o godz [email protected].
