Do jej nadchodzącej roli w Kobieta Król, film o Agojie, całkowicie kobieta Jednostka armii Afryki Zachodniej, której premiera planowana jest na 16 września 2022 r., szanowana aktorka Viola Davies dostać się walczący kształt. Aby przygotować się do roli, Davis i inne członkinie obsady polegały na pomocy trenerki Gabrielle Mclain.
W raporcie dot KSZTAŁT, Mclain mówi, że wykorzystała swoje doświadczenie w sztukach walki i żywieniu, aby opracować program zorientowany na szczegóły reżim treningowy aby aktorka pomogła przekształcić swoje ciało w walczącą bohaterkę filmu, Nanisca, generał Agoji.
„Musiała zyskać dużo masy mięśniowej, aby wyglądać na silną i potężną” – powiedział Mclain KSZTAŁT. Aby pomóc osiągnąć ten cel, Mclain zlecił Davisowi przeprowadzenie analizy zdrowia DNA, która dostarcza informacji o predyspozycjach genetycznych danej osoby.
Co zaskakujące, analiza wykazała, że Davis był bardziej narażony na cukrzycę typu 2, co jest ważnym odkryciem którą Mclain wykorzystał do dostosowania diety aktorki, uznając, że bardziej korzystne jest dla niej spożywanie mniejszych porcji często.
„Jedzenie co trzy godziny pomogło jej [mieć] więcej energii, utrzymać i zwiększyć beztłuszczową masę mięśniową oraz [zmniejszyć] magazynowanie tkanki tłuszczowej”, trener powiedział outletowi, wyjaśniając, w jaki sposób nie obniżyła węglowodanów aktorce zbyt nisko, aby nadal miała paliwo, którego potrzebowała do treningu i film.
Mclain powiedział, że dieta Davisa zawiera złożone węglowodany, w tym słodkie ziemniaki, komosę ryżową i brązowy ryż, białko, takie jak chuda wołowina, kurczak, ryby i jajka oraz zdrowe tłuszcze z awokado, oliwa z oliwek, mięso, jaja i ryby. Ponadto Davis codziennie piła galon wody, aby zwiększyć swoją energię, i codziennie spożywała dwie przekąski na bazie białka lub węglowodanów między posiłkami.
Mclain włączył wybuchowy trening siłowy i trening siłowy do Davisa zdatność Rutyna po analizie DNA wykazała, że aktorka ma więcej szybkokurczliwych włókien mięśniowych niż wolnokurczliwych. Aby podsumować swój harmonogram ćwiczeń, Davis trenowała co najmniej pięć godzin dziennie dla całej trójki miesięcy przedprodukcji, w tym godzinę biegania, dwie sztuki walki i dwie siły szkolenie.
„Ja popycham ją, a ona popycha mnie. Zawsze jest gotowa do ciężkiej pracy, a to stanowi dla mnie wyzwanie, aby być czujnym i zawsze wymyślać coś dobrego planu treningowego”, mówi Mclain w publikacji, dzieląc się tym, że kiedy Davisowi brakuje motywacji, trenują razem. „Zawsze jest fajniej, jeśli masz partnera, z którym możesz cierpieć podczas treningu. Ale żarty na bok, Viola jest bardzo zdyscyplinowaną osobą i wie, co jest potrzebne, aby wyniki przekształciły się w wojownika”.
Zanim odejdziesz, zapoznaj się z naszymi ulubionymi inspirującymi cytatami na temat zdrowego odżywiania i postawy wobec ciała:
