Po raz pierwszy doświadczyłem całkowitej, celowej i celowej samotności w wieku 15 lat. Stało się to podczas „solowej” części kursu Outward Bound, który ukończyłem na Table Rock Mountain w Asheville w Północnej Karolinie. Wyposażony w plecak pełen najpotrzebniejszych rzeczy: plandeki, śpiwora, wody, mapy, kompasu, dziennika i przenośnego jedzenia, bardzo się ze sobą zapoznałem. Więcej słuchałem i uważniej obserwowałem — zarówno zewnętrznemu otoczeniu, jak i mojej wewnętrznej geografii. Pobłażanie sobie było moje do wzięcia. Na przykład wzór plamistego znamienia na mojej kostce; szczegóły liści rododendronów; albo moje długie marzenia na jawie, które z pewnością zakończyły się nieco dramatycznymi, pełnymi lęku wpisami do dziennika nastolatków na temat życia (zamierzone duże „L”), nadziei, lęków i marzeń. Pod koniec tego 24-godzinnego solo byłem uzależniony.
Radość, że mogę pokonać swoje obawy związane z byciem ze sobą (Czy nie będę się nudzić? Nie!) podtrzymywały życie.
Pomogło mi również to, że uczęszczałem do szkoły średniej kwakrów w Filadelfii od 7
cz stopień. Wymagane cotygodniowe spotkania w celu uwielbienia były kolejnym punktem kontaktowym, który pozwolił mi zwrócić się do wewnątrz poprzez ciszę — choć we wspólnej przestrzeni domu spotkań.Ważne jest, aby spędzać czas ze sobą i badać swój wewnętrzny krajobraz. W rezultacie ładujesz się i dostrajasz do bardziej subtelnych części siebie. Bez tych przerw ryzykujesz wypaleniem, nihilizmem lub pesymizmem. Ale z po tych przerwach wrócisz do rodziny i będziesz pracować w bardziej świadomym i zmotywowanym stanie.
Często przypominam moim klientom, że naprawdę trudno jest się zastanawiać, kiedy jedzie się 80 mil na godzinę. Zadziwienie jest istotnym wymiarem kreatywności. I nasza zawodowa misja „innowacji!” w pełni zależy od naszych zdolności twórczych. Zwolnienie i zatrzymanie się jest konieczne, aby zbudować naszą zdolność twórczą z pogłębioną ciekawością, podziwem, myśleniem błękitnym niebem (zachwyt), a także dyscypliną i skupieniem (rygor).
Teraz regularnie planuję te chwile samotności w swoim kalendarzu.
Nazywam je mikrorekolekcjami.
Ale nie zawsze to robiłem.
Wpakowałabym się w wersję samotności podczas dłuższego urlopu, a nawet wyjazdu służbowego.
Do bardziej świadomego planowania przerw i samotności zachęciła mnie przyjaciółka, Holly Carter. Nauczyła się od Dalajlamy, że ludzie powinni poświęcać się samotności dla rozwoju duchowego. W tym czasie była zajętą nową mamą z dwójką małych dzieci w Nowym Jorku i wątpiła, czy kiedykolwiek znajdzie czas dla siebie. Ale potem zdała sobie sprawę, że drobnym krokiem byłoby zarezerwowanie 1 nocy w hotelu, złapanie taksówki do tego hotelu, zamówienie obsługi pokoju następnego ranka, a następnie powrót do domu. To zdziałało cuda. Rada Holly dla mnie brzmiała: nie czekać, aż będę mógł wyjechać na tydzień, ale zacząć planować moje ucieczki w regularnych, krótkich odstępach czasu: popołudnie tutaj; 24 godziny tam; dwa dni w następnym kwartale.
Jeśli mikro-wycofanie się brzmi jak wydarzenie uprzywilejowane – masz rację. To jest. Ale nie w sposób wyrzekający się siebie, jak myślisz. Istotne jest, abyśmy traktowali siebie z tymi przywilejami, aby utrzymać nasze zdrowie i produktywność.
Oto trzy sposoby, w jakie możesz zacząć projektować mikroodosobnienia w swoim życiu i pracy.
Zauważający odwrót
Zakreśl w kalendarzu jeden poranek/popołudnie w przyszłym miesiącu, kiedy odwiedzisz inną dzielnicę swojego miasta, spacerujesz, siedzisz w kawiarni i czytasz rzeczy niezwiązane z pracą. Ciesz się byciem nieznajomym i delektuj się tym, co nagle jest nowe.
Spacerowe rekolekcje
Zaplanuj cotygodniowy spacer po lesie lub ulicami miasta. Mogą trwać tak krótko, jak 5 minut i tak długo, jak jedna godzina. Celem, podobnie jak w Noting Retreat, jest bycie antropologiem i po prostu notowanie: kształtów, światła, dźwięków, własnych uczuć i własnych myśli.
Nie martw się o wycofywanie się do egzotycznych miejsc, aby regularnie doświadczać mikroodosobnień. Znajdź hotel w swoim mieście lub mieście (lub w pobliżu) i zarezerwuj jedną lub dwie noce. Może to być luksusowe zaszalenie lub niedrogie — całkowicie zależy od Ciebie. Chodzi o to, żeby znaleźć się w nowym środowisku. Przynieś dziennik i kilka podpowiedzi. Na przykład zarezerwowałem pobyt na jedną noc w hotelu znanym również jako Rittenhouse Square w Filadelfii na przyszły tydzień. Dwie moje refleksje?
1) Utwórz dla siebie listę 50 pytań (tylko pytania – nie odpowiedzi!)
2) Utwórz listę 50 deklaracji wdzięczności.
Jeśli zobowiążesz się do regularnych przerw, nie tylko wyświadczysz sobie przysługę, ale oddasz ją dalej swoim współpracownikom, klientom, współmałżonkowi i dzieciom.
Nie ma za co!
Dr Natalie Nixon jest globalnym strategiem kreatywności główny mówca, autor nagrodzonej Skok kreatywności: uwolnij ciekawość, improwizację i intuicję w pracy, oraz prezesem Rysunek 8 Myślenie.
Zanim odejdziesz, sprawdź aplikacje do zdrowia psychicznego, które uwielbiamy za zapewnienie Twojemu mózgowi trochę dodatkowej TLC:
