Jeśli kupisz niezależnie oceniony produkt lub usługę za pośrednictwem łącza na naszej stronie internetowej, SheKnows może otrzymać prowizję partnerską.
Natalie Nixon jest dyrektorem generalnym Figure 8 Thinking i autorką książki Skok kreatywności. Poniżej znajduje się fragment jej przemówienia, How to Tap Into Your Creative Przepływ: Odważna praca dla dobrego samopoczucia i produktywności, z wydarzenia SHE Media Co-Lab Future of Health na SXSW.
Oto pytanie, które nie daje mi spać w nocy: jak możemy budować nasze zdolności twórcze w życiu nasyconym technologią?
A co ważniejsze, co jeśli my nie skoncentrować się na naszych zdolnościach twórczych?
Zacznijmy od kontekstu: jesteśmy w trakcie czwartej rewolucji przemysłowej, w której technologia jest wszechobecna i nasyca nasze życie: rzeczywistość rozszerzona, robotyka, automatyzacja, sztuczna inteligencja i ChatGPT. Wydaje się, że technologia nasyca nasze życie.
Wykorzystaj swój twórczy przepływ, ponieważ wypalenie jest realne
co zrobić kreatywność
a nasze samopoczucie wygląda pośród tej wszechobecnej technologii? Moim nagłówkiem jest to, że musimy się wyluzować i nabrać dystansu. A to dlatego, że statystyki dotyczące wypalenia zawodowego są przerażające. Wyzwania związane ze zdrowiem psychicznym ludzi są uderzające. Na przykład 76 procent amerykańskich pracowników zgłosiło objawy chorób psychicznych i to W tym samym badaniu 84 procent respondentów przypisuje warunki panujące w miejscu pracy zdrowiu psychicznemu wyzwania.Wypalenie jest prawdziwe. Więc co z tym robimy?
Cóż, z powodu sztucznej inteligencji, czwartej rewolucji przemysłowej i pojawiającego się kryzysu zdrowia psychicznego, Wykorzystanie naszego twórczego przepływu jest najważniejszą inwestycją, jaką możemy poczynić dla naszego zdrowia i dla nas samych dobre samopoczucie. W rzeczywistości, jeśli nie zainwestujemy w nasze zdolności twórcze, obawiam się, że stawką jest nasze zdrowie emocjonalne i psychiczne.
Pod koniec dnia ludzie będą musieli zaprojektować kod algorytmiczny. Jeśli bawiłeś się z ChatGPT, wiesz, że musisz sformułować lepsze pytania, aby uzyskać bardziej interesujące wyniki. Dlatego musimy zoptymalizować naszą ciekawość i zdolność do krytycznego myślenia. Węgierski amerykański psycholog Mihaly Csikszentmihalyi był jednym z pierwszych psychologów, który skupił się na tej idei przepływ: głębokie zanurzenie w czynności, w której zapominasz, gdzie jesteś, a czas wydaje się stać w miejscu.
Flow nie dzieje się tak naprawdę, kiedy nic nie robimy. Przepływ następuje poprzez zanurzenie się w czynności, która ma dla nas znaczenie. A jeśli nie zaprojektujemy przestrzeni i czasu na zdumienie i dyscyplinę – na ten przepływ – wówczas stres wzrośnie, a nasze zdrowie psychiczne i emocjonalne zostanie wystawione na próbę.
Praca na wypasie
A teraz bądźcie świadomi, że w mieście jest nowa sztuczna inteligencja. To nie tylko sztuczna inteligencja, ale także sztuczna wyobraźnia. Pierwszy raz usłyszałem to określenie sztuczna wyobraźnia w 2017 roku, czytając wywiad z muzykiem i technologiem Shelley Palmer w publikacji PriceWaterhouseCoopers. Palmer powiedział, że kod AI może generować przekonujące improwizowane kompozycje muzyki jazzowej. Więc kiedy o tym myślimy, możemy mieć naprawdę dystopijną perspektywę i powiedzieć: „Biegnij w góry, roboty przejmują kontrolę” lub możemy mieć utopijną perspektywę: „Nic do martw się – tutaj wszystko jest w porządku”. Zwykle przyjmuję heterotopijną perspektywę: te ulepszenia mogą nam pomóc w wykonaniu pracy, o ile zobowiążemy się do optymalizacji naszej kreatywności pojemność.
Szansą jest zatem zapewnienie miejsca w naszych środowiskach pracy i naszych organizacjach na działania, które czynią nas wyjątkowymi ludźmi. A jedną z rzeczy, która czyni nas wyjątkowymi ludźmi, jest nasza zdolność twórcza.
Przez ostatnie 100 lat byliśmy nagradzani, pokazując się w pracy od brody w górę i podkreślając nasze IQ. Następnie około 30 lat temu wprowadzono pojęcie EQ lub inteligencji emocjonalnej. EQ jest teraz cenione w naszych środowiskach pracy. To, co chciałbym zaoferować, to to, że musimy również pojawiać się w pracy od dupy w górę – i zaakceptuj fakt, że jesteśmy czującymi istotami. Pośród tej wszechobecnej technologii to nasza świadomość, intuicja i fakt, że czujemy się istotami, faktycznie pomogą zoptymalizować naszą pracę.
Teraz praca nad jelitami z fizjologicznego punktu widzenia zaczyna się od nerwu błędnego. Nerw błędny jest najdłuższym nerwem czaszkowym, rozciągającym się od mózgu, przez serce, aż do jelit. Więc kiedy mówimy takie rzeczy jak „moje jelita mi mówią…”, dosłownie tak jest. To właśnie nerw błędny umożliwia interocepcję.
Interocepcja to nasz wewnętrzny sprzęt do nadawania sensu. Pomaga nam zrozumieć: „Czy czuję głód, czy jestem nasycony? Czy czuję pragnienie? Czy czuję się tu bezpiecznie? Czy jestem trochę zdenerwowany, czy czuję się całkowicie dobrze?” I to nerw błędny umożliwia działanie interocepcji. Okazuje się, że jesteśmy istotami czującymi. Kartezjusz, który powiedział: „Myślę, więc jestem”, miał częściowo rację. W rzeczywistości wyczuwamy, potem czujemy, potem myślimy, a na końcu działamy.
Wskazówki dotyczące przepływu i pracy w trybie Gut-Up
Oto kilka praktycznych sposobów, w jakie możesz zacząć ćwiczyć pracę nad jelitami:
- Postaraj się robić więcej przerw na marzenia. Jeśli wydaje ci się to absurdalne, zacznij od 90-sekundowych przerw na marzenia. Niech zachętą będzie chmura lub mrówka pełzająca po chodniku i upewnij się, że masz czas i wypracujesz do 5-minutowych codziennych przerw na sen na jawie.
- Zastanów się nad zafundowaniem sobie mikroodosobnień. Nie muszą to być naprawdę fantazyjne ekstrawaganckie rekolekcje w odległych miejscach. Mogą być czymś, co nazywam zauważalnymi odosobnieniami — uczestniczeniem w mikroodosobnieniach, aby zauważyć więcej — więc udaj się do dzielnicy w swoim mieście lub swoje miasto, do którego rzadko bywasz i po prostu wybierz się na spacer i podziwiaj to, co obserwujesz, co różni się od otoczenia sposób.
- Pracuj w pozycji stojącej i poruszaj się regularnie. Nie jesteśmy stworzeni do siedzenia i pracy przez cały dzień. Nasz rdzeń kręgowy jest przedłużeniem rdzenia przedłużonego naszego mózgu. Kiedy siedzimy zgarbieni, mózg zostaje odcięty od tlenu.
- I wreszcie bądź niezdarnym uczniem — czegokolwiek. Ponieważ kiedy jesteś niezdarnym uczniem, znacznie lepiej ćwiczysz dociekanie, słuchasz swojej intuicji, doskonalisz umiejętność improwizacji, a także planujesz czas na zastanawianie się i rygor.
Podsumowując, rozważ następujące pytania:
- Jak wyglądałoby moje życie, gdybym odszedł od pędzenia przez cały dzień i zaczął zwalniać?
- Co powiesz na to, żebym odszedł od priorytetowego traktowania wygranej i zastanowił się, co jestem gotów stracić?
- Co by było, gdybym odszedł od myślenia o przywództwie jako o byciu na czele i zaczął uczyć się, jak za nim nadążać?
- Wreszcie, co by się stało, gdybym przestał koncentrować się na wygrywaniu i poświęcił czas na rzucenie palenia?
Te pytania mogą wydawać się sprzeczne z intuicją, ale są najlepszym sposobem na zaangażowanie się w płynną pracę. Cieszyć się!
