Ostrzeżenia o wpływie Media społecznościowe Wydaje się, że dzieci lecą ostatnio na nas ze wszystkich stron. Najpierw było to Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, które zalecił nowe wytyczne na temat korzystania z mediów społecznościowych przez dzieci na początku maja. Ostatnio jest to naczelny chirurg USA, dr Vivek Murthy, który właśnie dzisiaj wydał ważną poradę na temat wpływu mediów społecznościowych na zdrowie psychiczne młodzieży.
Jako rodzic trójki wiek dojrzewania i sam jestem nastolatkiem, będę pierwszym, który to przyzna czas ekranowy był praktycznie moim partnerem rodzicielskim przez lata. Któż z nas nie cieszył się kilkoma cennymi chwilami spokoju, podczas gdy nasze dzieci zajmowały się tabletem lub telefonem? Kiedy korzystanie z mediów społecznościowych pojawiło się na czacie, wydawało się to naturalnym przedłużeniem korzystania z ekranu przez moje dzieci; to, na co patrzyli — i czym się interesowali — na ekranach ewoluowało wraz z rozwojem. Ale wraz z szerszym korzystaniem z Internetu wiąże się to z większą odpowiedzialnością dla nas jako rodziców i tak bardzo, jak bym tego chciał po prostu dać im nieskrępowany dostęp do świata przez ich ekrany i odejść, to nie może się zdarzyć, że sposób. I nie wiem jak wy, ale ostatnie komunikaty z APA i gabinetu Surgeon General sprawiają, że czuję, że nadszedł czas, aby jeszcze bardziej zwiększyć zaangażowanie rodziców tam, gdzie moje dzieci korzystają z mediów społecznościowych zainteresowany.
„Najczęstsze pytanie, jakie zadają mi rodzice, brzmi: „Czy media społecznościowe są bezpieczne dla moich dzieci?”. Odpowiedź jest taka, że nie mamy wystarczających dowodów, aby stwierdzić, że jest to bezpieczne, aw rzeczywistości jest na to coraz więcej dowodów korzystanie z mediów społecznościowych wiąże się ze szkodą dla zdrowia psychicznego młodych ludzi” – powiedział dr Murthy w swoim 23 maja oświadczenie. „Dzieci są narażone na szkodliwe treści w mediach społecznościowych, od przemocy i treści seksualnych po zastraszanie i nękanie. W przypadku zbyt wielu dzieci korzystanie z mediów społecznościowych ogranicza ich sen i cenny czas spędzany osobiście z rodziną i przyjaciółmi. Jesteśmy w środku ogólnokrajowego kryzysu zdrowia psychicznego młodzieży i obawiam się, że media społecznościowe są ważnym motorem tego kryzysu – jednym którymi musimy się pilnie zająć”. Wezwał nie tylko rodziców, ale także decydentów i firmy technologiczne do podjęcia kroków w celu uczynienia mediów społecznościowych bezpieczniejszymi dla dzieci Dzieci.
Podczas gdy oświadczenie APA nie wydawało się całkiem jako potępienie mediów społecznościowych jako całości, ostrzegało przed wpływem korzystania z mediów społecznościowych na mózgi, które wciąż się rozwijają, a zatem są podatne. „Rozwój mózgu nastolatków zwykle zaczyna się przed okresem dojrzewania, w wieku około 10 lat i trwa do wczesnej dorosłości” – czytamy w oświadczeniu. „To ważna faza wzrostu, podczas której mózg przechodzi dramatyczne zmiany rozwojowe. We wczesnym okresie dojrzewania obszary mózgu związane z pragnieniem zwrócenia na siebie uwagi rówieśników stają się coraz bardziej wrażliwe. Media społecznościowe mogą wykorzystać to pragnienie. Tymczasem obszary mózgu ważne dla samokontroli nie rozwijają się w pełni aż do wczesnej dorosłości. Myśląc o korzystaniu z mediów społecznościowych w swojej rodzinie, ważne jest, aby rozpoznać wyjątkowe słabości mózgów nastolatków. Twoje wytyczne dotyczące korzystania z mediów społecznościowych powinny ewoluować wraz z dojrzewaniem dzieci”.
Rozmawiałem z dr Arianą Hoet, dyrektorem wykonawczym kliniki Na Nasz Rękawy — organizacji stojącej na czele ruchu na rzecz zdrowia psychicznego dzieci — aby uzyskać profesjonalne podejście do dzieci i mediów społecznościowych. Bo chłopcze, czy mógłbym skorzystać z praktycznych rad, jak regulować i monitorować media społecznościowe moich dzieci. W jaki sposób zapewniamy naszym dzieciom bezpieczeństwo w Internecie i chronimy ich zdrowie psychiczne, jednocześnie pozwalając im czerpać korzyści, jakie im przysługują Móc uzyskać z mediów społecznościowych? To dobra linia do chodzenia.
„To interesujące, ponieważ media społecznościowe mają łączyć. A właściwie użyte, pomaga w połączeniach”, mówi dr Hoet SheKnows. „Ale dla niektórych dzieci prowadzi to do większej izolacji lub do porównań społecznych i nadmiernego skupiania się na tym, co myślą o nich inni oraz presji rówieśników i opinii rówieśników”.
Nawiązując do ostatnich zaleceń APA, dr Hoet mówi, że naprawdę musimy przyjąć indywidualne podejście. Jest tak wiele czynników — wiek, poziom dojrzałości, a nawet czas spędzony na innych rzeczach, takich jak zajęcia pozalekcyjne — które decydują o tym, ile korzystania z mediów społecznościowych jest zdrowe dla dzieci. „Musimy myśleć o każdym dziecku jako o jednostce i o jego środowisku” – wyjaśniła.
Nie chodzi tylko o to, co robią dzieci — o to, czym one są Nie Czyn
To odkrycie prawie wyrzuciło mnie z krzesła, ale była to kwestia, o której ja – i wszyscy rodzice – musimy pamiętać. Często jesteśmy tak zajęci martwieniem się o to, co nasze dzieci robią w mediach społecznościowych, że nie cofamy się, aby spojrzeć na szerszy obraz — czym one są nie robią z powodu korzystania z mediów społecznościowych? Jeśli przeszkadza to w rzeczywistych interakcjach z przyjaciółmi, zajęciach pozalekcyjnych, które kiedyś uwielbiali, wtedy staje się to problemem.
„Jeśli dziecko jest w szkole przez cały dzień, to przez kilka godzin ma zajęcia pozalekcyjne, a potem wraca do domu i robi swoje odrabiają pracę domową, a potem chcą usiąść i być w swoich mediach społecznościowych — i wiemy, że korzystają z nich bezpiecznie — nie martwię się” — mówi dr. Hoet. „Wykonali swoje działania. Pozwól im spędzać czas grając w grę wideo lub przewijając TikTok. To te dzieci nie są wykonując te inne czynności, o które się martwię”.
Co więc zrobić, jeśli korzystanie z mediów społecznościowych przez dziecko wydaje się nadmierne?
Według APA rodzice mogą skorzystać z poniższych wskazówek, aby ustalić, czy korzystanie z mediów społecznościowych przez ich dziecko jest problematyczne. Może być problem, jeśli…
- Koliduje ze szkołą, pracą, przyjaźniami i zajęciami pozalekcyjnymi.
- Mają tendencję do wybierania mediów społecznościowych ponad rzeczywiste osobiste interakcje społeczne.
- Uniemożliwia im uzyskanie odpowiedniego (co najmniej 8 godzin) wysokiej jakości snu.
- Uniemożliwia im to regularną aktywność fizyczną.
- Konsekwentnie korzystają z mediów społecznościowych, nawet jeśli wyrazili chęć zaprzestania.
- Doświadczają silnego przymusu sprawdzania swoich mediów społecznościowych.
- Kłamią lub oszukują, aby spędzić czas w Internecie.
„Jeśli nie jesteśmy na poziomie skrajnego zagrożenia kryzysowego, zawsze powtarzam, że małe zmiany są najlepszym sposobem na uzyskanie długotrwałych rezultatów” – radzi dr Hoet. „Powiedzmy, że moje dziecko spędza osiem godzin dziennie w mediach społecznościowych. Może wdrożymy plan, w którym zmniejszymy to do siedmiu godzin. A potem, po kilku dniach, zmniejszamy to do sześciu godzin i próbujemy powoli zmniejszać czas, dodając inne czynności”. Tworzyć co Twoje dziecko będzie robić, jeśli nie korzysta z mediów społecznościowych, i stwórz rutynę, która wspiera te możliwości w trybie offline zajęcia.
„Jeśli jesteśmy w miejscu, w którym naprawdę bardzo martwimy się o ich zdrowie psychiczne, rodzice mogą być zmuszeni do większej interwencji szybko i zabierz rzeczy, jeśli to konieczne, aby je zabezpieczyć - i oczywiście poszukaj profesjonalnej pomocy” – dr Hoet mówi. „Ale jeśli to bardziej zapobieganie, zawsze mówię, aby wprowadzić z nimi te małe zmiany”.
Jak możemy ograniczyć czas spędzany przez dzieci w mediach społecznościowych, skoro sami jesteśmy od nich uzależnieni?
Jestem przykuty do mojego smartfona tak samo jak wszyscy inni — w końcu znalazłem kilka moich ulubionych rodzinnych przepisów na TikTok. Więc chociaż wiem, że jestem dorosły i korzystam z niego bezpiecznie, nie mogę się powstrzymać od poczucia hipokryzji, która mówi moim dzieciom, aby spędzały mniej czasu na swoich urządzeniach. Ale znasz stare powiedzenie: co jest dobre dla gęsi, jest dobre dla gąsiora (lub w tym przypadku piskląt gęsich?) — dlatego eksperci zalecają stworzenie „planu rodzinnego” do korzystania z mediów społecznościowych.
„Uzgodnione oczekiwania mogą pomóc w ustaleniu zdrowych granic technologii w domu” — mówi doradca naczelnego chirurga. „Familijny plan medialny może promować otwartą dyskusję rodzinną i zasady dotyczące korzystania z mediów i obejmować takie tematy, jak równoważenie ekranu/czasu online, granice treści i nieujawnianie
informacje osobiste."
Dr Hoet zgadza się, mówiąc SheKnows, że ważne jest, aby jasno określić oczekiwania nie tylko dla dziecka, ale dla całej rodziny. „Możesz porozmawiać o tym, z jakich platform mediów społecznościowych będziesz korzystać. Za kim podążasz? Co publikujesz? A co najważniejsze, kiedy są czasy wolne od ekranu? Jakie inne czynności wykonujesz? Do kogo idziesz, jeśli się czymś martwisz? ona mówi. „Musisz także ustalić konsekwencje: co się stanie, jeśli te zasady zostaną złamane?”
Na Nasz Rękawy ma darmowy szablon rodzinnego planu mediów społecznościowych, który można pobrać Tutaj.
Twórz strefy i czasy wolne od technologii
Podobnie jak we wszystkim innym w życiu, równowaga jest kluczowa. AAP, Surgeon General i wielu innych ekspertów — w tym dr Hoet — wszyscy to zalecają są pewne wydarzenia lub pory dnia, kiedy telefony i tablety powinny być poza stołem dosłownie.
„Rozważ utrzymywanie rodzinnych posiłków i spotkań osobistych bez urządzeń, aby budować więzi społeczne i angażować się w dwukierunkową rozmowę”, mówi naczelny chirurg. A ponieważ przewijanie może zakłócać jakość przymkniętych oczu, rozważ także odłożenie ekranów — całą rodziną — na około godzinę przed snem.
Dr Hoet podaje przykład zbiorowego wyłączania urządzeń o godzinie 20:00 każdego wieczoru: „Wszyscy mamy ładowanie stacja w kuchni… a to oznacza, że wszyscy kładą swój telefon na stacji ładującej w kuchni” – mówi mówi.
Najlepszy środek zapobiegawczy: łączenie się z dziećmi
Jeśli chodzi o utrzymywanie zdrowych relacji z naszymi dziećmi, naszym podstawowym zadaniem jako rodziców jest ustalanie zasady i granice, aby zapewnić im bezpieczeństwo — nawet jeśli trudno jest czuć, że musimy być tym złym Czasami. Ale równie ważne, mówi dr Hoet? Słuchający.
„Musimy zrozumieć, skąd pochodzą [nasze dzieci] i prowadzić rozmowy tam, gdzie słuchamy, a nie tylko oczekiwać, że nas wysłuchają” — podkreśla. „I wiele razy frustracja związana z zasadami i granicami wynika z tego, że cokolwiek mówimy, czyni ich innymi – nie mają dostępu do mediów społecznościowych, ale wszyscy ich przyjaciele mają. I w ten sposób przyjaciele robią plany i łączą się, zwłaszcza w letnie weekendy, kiedy się nie widują każdego dnia”. To może sprawić, że dzieci poczują się wykluczone lub pominięte, więc w tym miejscu pojawia się otwarty dialog i kompromis poręczny; wyjaśnij swoje stanowisko, ale jeśli istnieje problem związany z korzystaniem z mediów społecznościowych, który naprawdę przeszkadza Twojemu dziecku, znajdź sposób obejścia go, z którym oboje możecie żyć.
„Naprawdę ważne jest zaangażowanie, abyśmy nie tylko dali dostęp i odeszli, ale także mieli codzienne zameldowania” — radzi dr Hoet. „Nie tylko o mediach społecznościowych, ale ogólnie o życiu; po prostu ćwicz nawyk rozmowy i przypominaj im, że jesteś tam, jeśli kiedykolwiek pojawi się problem… [więc] możesz pomóc im rozwiązać problem i wcześnie zainterweniować. Nie możemy chronić naszych dzieci przed stresem świata. Ale wiemy, że jednym z najlepszych czynników ochronnych jest ich związek z tobą. Więc chociaż może się zdarzyć stres lub zastraszanie, jeśli mają z tobą zdrowe relacje, pomaga im to przejść z nienaruszonym zdrowiem psychicznym”.
A jeśli są mniej skłonni do słuchania ciebie…
Każdy rodzic nastolatków i nastolatków był tam: wielokrotnie dajesz swojemu dziecku radę, że oni rażąco ignorować, ale wtedy, gdy znajomy lub idol popkultury, przypadkowy YouTuber lub TikTok powie the ta sama rzecz, to nagle cenne informacje. Jeśli jest to znajomy scenariusz, wyślij swoje dziecko ten link — to wnikliwy arkusz wskazówek na temat korzystania z mediów społecznościowych i zdrowia psychicznego, napisany przez dzieci korzystające z mediów społecznościowych, Do dzieci korzystających z mediów społecznościowych.
Pamiętaj: media społecznościowe nie są złe
Pomimo naszych spanikowanych, odruchowych reakcji jako rodziców, kiedy słyszymy te ostrzeżenia, ważne jest, aby pamiętać, że media społecznościowe nie są wrogiem; może również wnieść wartość do życia dzieci i relacji społecznych. Nie musimy wyciągać telefonów naszych dzieci spod przewijanych kciuków — musimy tylko ponownie ocenić nasze priorytety i nawyki rodzin, jeśli chodzi o korzystanie z mediów społecznościowych, co i tak jest dobrą radą… ostrzeżenia lub nie ostrzeżenia.
Ci celebryci rodzice uczciwie przedstawili swoje zasady Jeśli chodzi o technologię.
