Nigdy nie zapomnę rady, której udzieliła mi położna po urodzeniu pierwszego dziecka. „Usadź się na kanapie, odpocznij i pielęgnować dziecko," powiedziała. „Nie rób nic innego przez kilka tygodni”. Dała mi też pozwolenie — nie, zachęta - Do powiedz nie odwiedzającym, chyba że przyjdą pomóc przy dziecku. – Nie musisz odgrywać roli gospodarza – powiedziała.
Nigdy nie zapomnę tej rady, ale prawda jest taka, że ja bardzo zapomniałem o tym w tym czasie. Siedzenie i nic nie robienie wydawało mi się okropne. Jestem osobą, która lubi być zajęta i produktywna — pomysł, że posiadanie dziecka w jakiś sposób anuluje to, brzmiał dla mnie absurdalnie. A goście? Jak mógłbym odmówić moim przyjaciołom i członkom rodziny, którzy po prostu chcieli przyjść i zakochać się w moim pięknym pakiecie miłości?
Cóż, rady mojej położnej były trafne. Ale nie zdawałem sobie z tego sprawy, dopóki nie było za późno. Mój po porodzie doświadczenie z moim pierwszym dzieckiem było co najmniej trudne. Na początku karmienie piersią było dla mnie naprawdę trudne i nawet kiedy minęła chwila, w której moje dziecko dosłownie nie mogło przyssać się do piersi, nadal czułam się jak porażka, ponieważ każda sesja karmienia piersią była skomplikowanym tańcem, w którym układałam moje sześć poduszek dokładnie tak, jak trzeba, i wciąż próbowałam nakłonić go do zatrzask.
To uczucie „nie mam pojęcia, co robię i jestem okropnym rodzicem” przenikało do wszystkiego, co robiłem w tych wczesnych tygodniach. Poza tym zdecydowałem, że muszę jak najszybciej wrócić do spraw, więc wydałem sposób zbyt dużo czasu na sprzątanie domu, gotowanie i spacery na świeżym powietrzu. Ciągle byłem wyczerpany i wyczerpany, ale szedłem dalej.
Aha, czy wspominałam już, że moje dziecko nie chce spać? Zajęło mu około 2-3 godzin chodzenia i podskakiwania, aby się usadowił. A kiedy w końcu zasnął, I nie mogłam spać, bo musiałam budzić się co dwie sekundy, żeby sprawdzić, czy oddycha.
Zasadniczo byłem w stanie wysokiego niepokoju, wyczerpania i wyczerpania fizycznego. Myślałam, że to normalne - w końcu byłam nową mamą! — ale tak nie było. Budziłem się w środku nocy, mój umysł pracował na pełnych obrotach, przerażony, że coś się stało mojemu dziecku. Śniły mi się koszmary, że gdzieś go zostawiłam albo że umarłam, a on nie ma matki.
Niepokój pojawiał się i znikał, do pewnego stopnia, i być może w ten sposób udało mi się go zbyć. Poza tym przez całe życie żyłem z lękiem. Nie byłem pewien, czy to było inne.
Sprawy doszły do punktu kulminacyjnego, gdy mój syn miał około 18 miesięcy i zacząłem codziennie mieć poważne ataki paniki. Ataki nie dotyczyły nawet niczego konkretnego; tylko to nagłe uczucie czystego przerażenia, które zalałoby mnie, gdy tylko wyszedłbym na zewnątrz. Doszło do tego, że bałam się wychodzić z domu.
W końcu poszedłem na terapię i zdiagnozowano u mnie lęki i zespół lęku napadowego — prawdopodobnie wywołane atakiem niepokój poporodowy która nigdy nie została należycie potraktowana. Kiedy już wiedziałem, co się dzieje i miałem kogoś, z kim mogłem to wyjaśnić, zacząłem czuć się lepiej. Dzięki połączeniu terapii, medytacji i zmian w stylu życia (takich jak nadanie priorytetu senowi!) udało mi się wyzdrowieć.
Zanim mój pierwszy syn miał pięć lat, byłam w ciąży z drugim dzieckiem i wiedziałam, że nie ma mowy, żebym miała to samo doświadczenie, co za pierwszym razem. A przynajmniej zamierzałem zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby do tego nie doszło. A zaczęło się od tego, że tym razem skorzystałam z rady mojej położnej.
Zastanawiając się nad moimi doświadczeniami poporodowymi z przeszłości, zdałam sobie sprawę, że brak snu i brak czasu na regenerację organizmu przygotował mnie na wiele problemów związanych z lękiem, które narastały powoli w ciągu pierwszych kilku lat mojego pierwszego syna życie. Nie tylko to, ale jestem wielkim ekstrawertykiem, a zabawianie ludzi w ciągu tych pierwszych kilku tygodni – ciągły strumień odwiedzających – również przyczyniło się do stresu związanego z tym wszystkim.
Postanowiłem więc zrobić skrajne przeciwieństwo tego, co zrobiłem za pierwszym razem. Zostałabym w łóżku z moim dzieckiem przez co najmniej dwa tygodnie i dosłownie nie robiłabym nic innego. Oczywiście tym razem miałam w domu pięciolatka i męża, który pracował na etacie i nie miał urlopu ojcowskiego.
Wiedząc, jakie to dla mnie ważne, mój mąż wziął dwa tygodnie bezpłatnego urlopu w pracy, bo chociaż mogłam poprosić znajomych i rodziną, abym mogła go wspierać, kiedy on pracował, czułam się najlepiej, gdy to on opiekował się mną, moim starszym synem i naszym domem podczas mojej babymoon. Naprawdę nie było nas na to stać, ale wiedziałam też, że nie stać mnie na kolejny atak lęku poporodowego. (Oczywiście zdaję sobie sprawę, że nie jest to wykonalna opcja dla wszystkich.)
Na początku było to dla mnie trochę dziwne, że spędziłam dwa tygodnie w łóżku, nie robiąc nic poza przytulaniem dziecka i karmieniem piersią. Ale prawda jest taka, że dość szybko udało mi się przyzwyczaić do tego, zwłaszcza po tym, jak byłam pełnoetatową mamą bez przestojów przez tyle lat. Szczerze mówiąc, te dwa tygodnie były jak bardzo potrzebne wakacje!
Nie mogę powiedzieć na pewno, że mój babymoon był tym, co to zrobił, ale moja rekonwalescencja po porodzie za drugim razem nie była taka, jak za pierwszym razem. Tym razem skupiłam się na dbaniu o siebie i ułatwianiu sobie leczenia, zamiast spełniania życzeń gości. Fizyczna regeneracja była o wiele lepsza. Byłem bardzo wypoczęty, co zdecydowanie odbiło się na moim zdrowiu psychicznym.
Wyjście z kokonu mojego łóżka było trudne, ale na to też się przygotowałem. W czasie ciąży ugotowałam mnóstwo jedzenia i umówiłam się na wizyty mamy po tym, jak mój mąż wrócił do pracy. Zasadniczo tym razem nie zamierzałem być męczennikiem. Priorytetem było dla mnie zdrowie, sen i zdrowie psychiczne.
Ponownie, każdy jest inny – i wiem, że dla wielu posiadanie babymoon nie jest złotym biletem na poporodowe zaburzenia nastroju. Nie tylko to, ale poporodowe zaburzenia nastroju czasami dotykają rodziców losowo, a kiedy tak się dzieje, nie jest to niczyja wina. Ale brak snu w szczególności jest główną przyczyną poporodowych zaburzeń nastroju, więc myślę, że sporządzenie planu, w jaki sposób nadać priorytet odpoczynkowi, gdy tylko jest to możliwe, jest rozsądne, zwłaszcza jeśli zajdziesz w ciążę, wiedząc, że istnieje ryzyko wystąpienia poporodowego stanu nastroju.
Tak czy inaczej, nie możesz się pomylić, mówiąc niechcianym gościom, aby wybrali się na wycieczkę, prosząc ukochaną osobę o to, czego naprawdę chcesz i potrzebujesz tych, pamiętając, że wszystkie inne ważne zadania mogą poczekać kilka tygodni i spędzając tyle czasu na odpoczynku, ile tylko możesz pozwolenia. Ty — i twoja rodzina — na to zasługujecie.
