Nie ma od tego ucieczki: nowoczesne rodzicielstwo jest wymagające. Oczekiwania społeczne są wysokie i łatwo jest odczuć presję naśladowania wpływowych osób z mediów społecznościowych. Aplikacje takie jak Instagram pokazują styl życia bogatych i sławnych, normalizując wyposażenie domu na każdą porę roku i ubierając się matchy-matchy piżamy na każde święto. Wszystko dobrze dla celebrytów z osobistymi asystentami, którzy tworzą idealny świat, ale dla większości kobiet godzenie kariery z obowiązkami rodzinnymi i domowymi oznacza „obciążenie psychiczne” – niezliczone, często niewidoczne lub bagatelizowane zadania i listy, które są niezbędne do prowadzenia udanego domu – ważą bardzo dużo.
Tradycyjnie kobiety wychowywały dzieci, podczas gdy mężczyźni szli do pracy, ale postęp w przemyśle oraz I i II wojna światowa przyciągnęły kobiety do siły roboczej. W ciągu ostatnich 50 lat większy dostęp do szkolnictwa wyższego doprowadził do tego, że kobiety pracowały dłużej w wymagających zawodach, jednocześnie biorąc odpowiedzialność za prowadzenie domu.
Liczne badania pokazują mężczyzn wierzy w równość płci, jeśli chodzi o opiekę nad dziećmi i prace domowe, jednak nie koreluje to z ich zachowaniem. W większości relacji damsko-męskich, w których para ma dzieci i/lub rodziców w podeszłym wieku, rola opiekuna spada na matkę… a obciążenie psychiczne wzrasta.
O każdej porze dnia i nocy rozchodzą się e-maile i powiadomienia ze szkoły lub przedszkola, żądające zapłaty za wycieczki, darowizny na cele charytatywne czy kostiumy na przedstawienia. Na kuchennym stole piętrzą się listy z lekcji piłki nożnej i muzyki; załączone pozwolenia czekają na podpis i zwrot. Kalendarz ścienny w korytarzu pokazuje napięty harmonogram przyjęć urodzinowych, recitali baletowych i zabaw. Zabawa dla Twojego dziecka, ale męcząca dla Ciebie jako rodzica. Nie tylko masz za zadanie upewnić się, że są we właściwym miejscu we właściwym czasie, ale istnieje dodatkowa presja bycia na bieżąco z administratorem życia, który towarzyszy każdemu wydarzeniu. Każde przyjęcie wymaga prezentu, każda czynność wymaga odpowiedniego zestawu i sprzętu — który musi być a) czysty b) odpowiedniego rozmiaru).
Jednym z modnych powiedzonek 2022 roku było „ciche odejście”, w której pracownicy wywiązują się tylko z umówionych godzin i zadań, zamiast czuć presję, by podejmować dodatkowe zadania i obowiązki wykraczające poza ich kompetencje. Zjawisko to wywołało poruszenie, niektórzy twierdzili, że praca nad rządzeniem jest całkowicie do zaakceptowania, podczas gdy inni uważali, że jest to podejście samolubne.
Jednak świat zachodni stara się dostosować do życia po pandemii, a lekarze i terapeuci są nim przytłoczeni globalny wzrost chorób psychicznych, ciche rzucenie palenia może być postrzegane jako akt dbania o siebie i dla większości jest bardziej realistyczne niż odejście z siły roboczej całkowicie.
Ale co z cichym rzuceniem palenia w domu? Dla matek może to nie wydawać się opcją. Strach przed osądem rówieśników i profesjonalistów jest duży, a dzieci i małżonkowie mogą mieć również oczekiwania dotyczące sposobu prowadzenia domu. Prowadzi to do poczucia winy, gdy odbiegamy od rutyny — i z nią ponad 96% kobiet ma poczucie winy przynajmniej raz dziennie, nic dziwnego, że matki, które biorą odpowiedzialność za obowiązki domowe, naciskają na wykonanie tych zadań, aby uniknąć tego nieprzyjemnego wrażenia. Matki są świadome, że wykonywanie (lub nie) prac domowych, takich jak odkurzanie, odkurzanie i pranie, dotyka wszystkich domowników, a chęć pielęgnowania i opieki zwiększa obciążenie psychiczne.
Jednak coraz więcej kobiet upraszcza swoje życie domowe, nie poddając się oczekiwaniom. Poprosiliśmy garść mamy aby podzielić się swoimi najlepszymi wskazówkami dotyczącymi zmniejszania obciążenia.
Cassie, 38-letnia mama, zrezygnowała z prasowania ze swojego harmonogramu. „Zdałam sobie sprawę, że to patriarchalne oszustwo, a prasowanie mundurków szkolnych było czasochłonne” – powiedziała. „Myślę, że zaoszczędzony czas mogę poświęcić na rzeczy, które dają mi o wiele więcej radości”.
Kathryn mówi o cichym rzuceniu lekcji pływania córki, ponieważ upał, wydatki i brak postępów jej córki powodowały stres, i Sarah dokonała świadomego wyboru, aby pozwolić swoim dzieciom przejąć kontrolę nad tym, kogo zapraszają na przyjęcia urodzinowe, zamiast zapraszać ludzi przez poczucie obowiązek. „Zaoszczędziłem fortunę na przyjęciach i uniknąłem nieporozumień na placu zabaw, które zbyt często widywałem u innych rodziców”.
Ragi, zapracowana mama, postanowiła przekazać kupione w sklepie ciasta na szkolną zbiórkę pieniędzy, zamiast dodawać domowe wypieki do swojego już napiętego harmonogramu. Z pewnością drobne zmiany w stylu życia, ale wszystkie odegrały swoją rolę w zmniejszeniu obciążenia psychicznego tych zapracowanych matek.
Ciche rzucenie palenia w domu nie oznacza całkowitego wymeldowania. Niektórych aspektów życia domowego nie da się cofnąć, dlatego ważne jest, aby cofnąć się, ponownie ocenić priorytety i wycofać rzeczy, które Móc. Które zawody na twojej liście są koniecznością, a które można porzucić? Czy jest dostępny partner, który weźmie odpowiedzialność za zadania, które Cię ugrzęzły? Czy możesz delegować kilka rzeczy swoim dzieciom jako obowiązki domowe? Poznaj różnicę między „powinieneś” a „musisz” — i bez skrupułów wyeliminuj „powinieneś”, które powodują stres.
Krótko mówiąc, bądź proaktywny podczas radzenia sobie z obciążeniem psychicznym. Może mieć zaskakująco pozytywny wpływ na twoje życie domowe, relacje i zdrowie psychiczne. Ponieważ życie jest zbyt krótkie, aby łączyć skarpetki.
