Najlepsza mama przyjaciele są serio najlepsi. Są tym spokojnym głosem, który mówi ci: „Wspaniale sobie radzisz” po długim dniu napady złości (niezależnie od tego, czy pochodzą od twojego 2-latka albo twoja nastolatka). Nasz przyjaciele mamy pomóż nam czuć się mniej samotnym w naszych zmaganiach i buduj naszą pewność siebie podczas tych bardzo potrzebnych lunchów, które w jakiś sposób rozciągają się na kolację. Ale co się stanie, gdy twoja mama BFF nagle zmieni się w najgorszą? Jeśli twój najlepszy przyjaciel zaczyna cię przygnębiać, skąd wiesz, czy twój związek przeniósł się na toksyczne terytorium — i kiedy nadszedł czas, aby przejść dalej?
Wszystkie przyjaźnie zmieniają się i rozwijają, a najlepiej byłoby, gdybyście mogli zmieniać się i rozwijać razem. dr Katie Smith, licencjonowany psycholog kliniczny i dziecięcy, definiuje zdrowy przyjaźń jako taki, który ma wzajemny szacunek. „W dorosłych przyjaźniach świadomość, szacunek dla granic drugiej osoby, empatia i współczucie stanowią podstawę zdrowych przyjaźni” — wyjaśnia dr Smith. Kiedy obaj przyjaciele mogą stworzyć tę podstawę, wasz związek sprawia, że czujecie się dobrze i jesteście połączeni. I to właśnie te cechy sprawiają, że przyjaźń kwitnie i rozwija się w pozytywny sposób.
„Bezpieczna i zdrowa przyjaźń może zdziałać cuda dla zdrowia psychicznego” — mówi Supatra Tovar, PSY.D, RD. Posiadanie przyjaciółki mamy, na którą możesz liczyć podczas nocnych rozmów rodzicielskich lub szybkich zachęcających SMS-ów, tworzy wspierającą przestrzeń, w której możesz zostać wysłuchany i zweryfikowany. Dr Tovar wyjaśnia, że ta relacja znajduje najzdrowszą dynamikę, gdy proponuje się wzajemność. „Zdrowe przyjaźnie z natury mają równe dawanie i branie, niezależnie od tego, czy chodzi o słuchanie i mówienie, płacenie za lunch, czy pomaganie przy przysługach lub załatwianiu spraw” – mówi. Powinna być obecna gotowość do dzielenia się i atmosfera hojności. Ale co się stanie, gdy szala się przechyli i przyjaźń stanie się niezrównoważona?
Po trzech latach bliskiej przyjaźni pewna matka zauważyła, że jej przyjaciółka wpadła w nieoczekiwany schemat. „Byłyśmy jak siostry” – mówi. Ale kiedy ta mama potrzebowała bezwarunkowego wsparcia przyjaciółki, tak się nie stało. Wyjaśnia, że przechodziła trudny okres emocjonalny i zamiast otrzymać empatię od zaufanej przyjaciółki, poczuła się zamknięta. Niedbałe zachowanie jej przyjaciółki sprawiło, że poczuła się okropnie. „Szukałam u niej wsparcia, ale tak naprawdę nie oferowała zbyt wiele” — mówi.
Jeśli zauważasz jakieś obrzydliwe niekonsekwencje w swojej własnej przyjaźni z mamą, ale nie jesteś tego pewien, dr Tovar mówi, aby uważać na przyjaciół, którzy nie szanują twoich granic. „Jedną z największych czerwonych flag wskazujących na toksyczną lub niezdrową przyjaźń są problemy z granicami, takimi jak przyjaciel nie szanujący twojego czasu lub wtrącający się w prywatną sprawę” – dr Tovar mówi. Tak więc, jeśli twój najlepszy przyjaciel cały czas prosi o pomoc, ale nie jest w stanie odwzajemnić przysługi lub chętnie wylewa swoje własnego dramatu, ale rzadko zapewnia bezpieczną przestrzeń, aby usłyszeć o swoim dniu bez snu, możesz chcieć ponownie ocenić swoje relacja.
Pewna mama dwójki dzieci była zaskoczona, gdy dowiedziała się, że jej BFF jest bardziej manipulatorem niż zwolennikiem. Ich związek rozpoczął się jako przyjaźń z pracy, ale z biegiem czasu ta matka zauważyła, że zachowanie jej bestii jest natarczywe. Jednym z głównych znaków ostrzegawczych było to, że jej BFF stała się zazdrosna, gdy wspomniano o innych przyjaźniach. „Sprawiła, że poczułem się mały. Szczerze mówiąc, czasami czułam się zastraszana” — wyznaje ta mama.
Jeśli chodzi o rozpoznawanie toksycznych aspektów przyjaźni, dr Smith mówi, że kluczem jest zwracanie uwagi na tych, którzy nie okazują empatii ani wsparcia. „Ogólnie rzecz biorąc, kiedy związek wydaje się wytrącony z równowagi lub gdy zauważamy, że nie jesteśmy naszą najlepszą wersją gdy przebywamy wśród przyjaciół, związek prawdopodobnie nie jest zdrowy” — wyjaśnia dr Smith. Jeśli więc zauważysz, że twój przyjaciel poświęca czas na rozmowę, aby cię „podbić”, zabrać cię w długą podróż z poczuciem winy lub wyssać z ciebie całe życie – oznaki mogą wskazywać na toksyczną matkę.
Jeśli jesteś gotowy pożyczyć sztukę z The Handbook of Ross and Rachel i zrobić sobie przerwę, dr Smith sugeruje poświęcenie trochę czasu na zastanowienie się nad konsekwencjami zaprzestania bycia przyjaciółmi w porównaniu do pozostania przyjaciele. Można to osiągnąć, mówiąc coś w stylu: „Nie czuję się teraz najlepiej. Spędzę trochę czasu na ocenie siebie i swoich związków, więc potrzebuję trochę czasu i przestrzeni”. Możesz to uzupełnić frazą, np. – Odezwę się, kiedy będę gotowy. Bycie bezpośrednim gwarantuje, że jasno komunikujesz swoje uczucia i że druga osoba je rozumie wymagania.
Jeśli chodzi o to, kiedy właściwe jest zerwanie przyjaźni, dr Tovar mówi: „Jeśli określiłeś swoje potrzeby, a twój przyjaciel nie szanuje granice, które wyznaczyłeś, kontynuuje stare zachowania lub jej zachowania się pogarszają, masz na rękach toksyczną przyjaźń i być może będziesz musiał odejść”. I Dr Smith dodaje, że nadszedł czas, aby odpuścić, kiedy dałeś sobie czas na ocenę życia bez przyjaciela… i faktycznie czujesz się lepiej z się.
Mama numer jeden próbowała naprawić swoją przyjaźń, ale potem postanowiła przestać się kontaktować. „Byłam zbyt zraniona i zbyt bezbronna, by poświęcać energię na angażowanie się” — mówi. Ich związek osłabł, ponieważ po prostu komunikowali się coraz mniej. Mama numer dwa zdecydowała, że potrzebuje przerwy w przyjaźni, co ostatecznie doprowadziło do zerwaniaw góręi mówi: „Czuję ulgę, że nie jest już w stanie zabrać mnie na emocjonalną kolejkę górską”.
Jeśli czujesz, że możesz mieć do czynienia z przyjaźnią na toksycznym poziomie, czas przestać unikaj tych połączeń, które wysyłałeś na pocztę głosową i podejmij kroki, aby przejść na zdrowsze przestrzeń emocjonalna. Dr Smith przypomina nam, abyśmy ufali swojemu przeczuciu i że znacznie lepiej jest delikatnie dać przyjacielowi do zrozumienia, że nie możesz już nim być. przyjaciół zamiast jej widma — to nie fair w stosunku do nikogo (i nie zapomnij odłączyć się od ich mediów społecznościowych, ponieważ Dobrze). To prawda, że pożegnanie z przyjacielem może być nieprzyjemne, ale przestrzegając tych wskazówek, nie musi być traumatyczne.
