Ze wszystkim, z czym my jako społeczeństwo mieliśmy nieszczęście radzić sobie w ostatnich latach - COVID-19, inflacja, rosnąca katastrofy, przemoc i brutalność — wraz z równowagą między pracą a życiem społecznym łatwo zrozumieć, dlaczego wielu z nas zmaga się umysłowo. Z dodatkowym ciężarem bycia pełnoetatowym rodzicem dziecka w wieku szkolnym na czele, szala może czasami się przewrócić. W moim przypadku zauważyłem, że waga całkowicie się przewróciła i roztrzaskała na początku 2022 roku.
W tamtym czasie zajmowałem się żonglowaniem wieloma rzeczami w niezwykle krótkim czasie. Okręg szkolny mojego syna znoszący obowiązkową politykę maseczek wywołał niepokój u wielu z nas rodziców i opiekunów. Przechodzenie przez proces rozpoczynania przez dziecko szkoły może być co najmniej denerwujące, ale wysyłanie Twoje jedyne dziecko idące do szkoły w szczytowym momencie globalnej pandemii przychodzi z zupełnie innym zestawem zmartwienia. Cotygodniowe telefony ze szkoły powiadamiające rodziców, że inny uczeń lub członek personelu zachorował na COVID, tylko wzmogły moje obawy, i słusznie, biorąc pod uwagę badania, które wykazały, że
Czarne matki zostały nieproporcjonalnie dotknięte skutkami koronawirusa.Nie tylko starałam się utrzymać życie towarzyskie poza pracą i byciem mamą, ale musiałam także zrównoważyć życie towarzyskie, zajęcia i naukę mojego dziecka. Po raz kolejny zacząłem szukać zaginionych ochraniaczy na golenie, przygotowując popołudniową przekąskę i pomagając 6-latkowi poruszam się po Internecie, aby sprawdzić zadanie domowe, zanim zaloguję się ponownie do laptopa, aby dokończyć pracę i udać się na mecz piłki nożnej ćwiczyć. I to było w łatwy dzień. Praca, obowiązki domowe i rodzicielskie kontrolowały każdą sekundę mojego dnia.
Próbując sobie poradzić, uciekłem się do moje zwykłe metody dbania o siebie — maski na twarz i pielęgnacja skóry, wieczory filmowe z popcornem i winem, czytanie, medytacja — ale bezskutecznie. Rzeczy, które zwykle wywoływały jakiś rodzaj radości, przestały już na mnie działać. Zamiast czuć się lepiej, czułem się tak, jakbym tylko wykonywał ruchy, co spowodowało głębszy niepokój i rozpacz. Co robisz, gdy twoje pick-me-upy po prostu już cię nie podnoszą? W środku spirali mentalnej w dół, pojawiła się sugestia: Pilates.
„Przed tym pierwszym dniem nigdy nie słyszałem ani nie widziałem reformatora. Ta maszyna, ze swoimi paskami, sprężynami i linami, ciągnęła i rozciągała moje ciało w sposób, w jaki nigdy wcześniej nie było rozciągane”.
Jak większość ludzi, tak naprawdę nie wiedziałem, z czego składa się pilates. Zapisałem się na bezpłatne zajęcia w pobliskim studiu, ale byłem pełen nerwów. Czy muszę mieć własną matę? Chwytliwe skarpetki były wymogiem na zajęciach – skąd je wziąć? Na szczęście niedawno zabrałem syna na przyjęcie urodzinowe do parku trampolin i zachowałem skarpetki, więc je założyłem i poszedłem na zajęcia.
Szybko nauczyłem się, że pilates nie jest dla słabych. Jakiekolwiek wyobrażenia, jakie miałem na temat tego, jak wyobrażałem sobie Pilates, zostały całkowicie zmienione pod koniec sesji próbnej. Przed tym pierwszym dniem nigdy nie słyszałem ani nie widziałem reformatora. Ta maszyna, ze swoimi paskami, sprężynami i linami, ciągnęła i rozciągała moje ciało w sposób, w jaki nigdy wcześniej nie było rozciągane. Celowe głębokie oddychanie pomogło mi pozostać obecnym i zaangażować różne grupy mięśni w całym ciele. Przełączanie między czerwoną, niebieską i zieloną sprężyną na reformerze dawało różne poziomy oporu, zmuszając moje ciało do cięższej pracy, aby ukończyć ćwiczenia. Pomimo nowego bólu, który poczułem, mój umysł był w najspokojniejszym stanie. Leżąc na reformerze, wpatrując się w sufit, codzienne zmartwienia przestały istnieć.
Przechodząc przez trening, mój mózg skupiał się wyłącznie na wykonywaniu instrukcji i utrzymywaniu stabilnej techniki oddychania. Rozciąganie się pomiędzy ćwiczeniami pozwoliło mojemu mózgowi i ciału zresetować się przed następnym. Kiedy nasz instruktor oznajmił, że 50-minutowa sesja dobiegła końca, niegdyś spokojna klasa, z wyjątkiem jęków i ciężkich oddechów, wybuchła aplauzem i westchnieniami ulgi.
Zacząłem członkostwo tego samego dnia, zapisując się na dwa zajęcia tygodniowo.
Bolesność nie przypominała niczego, czego doświadczyłem wcześniej, ale energia, którą czułem, była czymś innym. Treningi na siłowni zazwyczaj mnie wyczerpują; po zajęciach pilatesu byłam pełna energii. Poczułam się szczęśliwsza, lżejsza. Przygotowując się do mojego pierwszego zestawu zajęć jako rzeczywisty członek, przeprowadziłem kilka badań na jego temat korzyści.
Wraz ze wzrostem energii, Pilates pomaga zwiększyć świadomość ciała, co jest kluczowym elementem w identyfikacji reakcji organizmu na doznania i emocje. Jako ktoś, z kim miał do czynienia zdrowie psychiczne problemów, pomogło mi to szybciej uświadomić sobie, jakie emocje odczuwam w sytuacjach stresowych, ułatwiając ich przetwarzanie i przepracowywanie. Dzięki wyższej świadomości ciała byłam w stanie zdać sobie sprawę, kiedy przepracowuję się nie tylko podczas ćwiczeń, ale także w życiu i pracy.
Poszukując więcej informacji, natknąłem się na historię pilatesu i poczułem dumę, gdy dowiedziałem się, że czarnoskóra kobieta pomogła spopularyzować to ćwiczenie w Stanach Zjednoczonych. Choreograf, tancerz i miłośnik sztuki, Kathleen Grant Stanford studiował bezpośrednio pod okiem swojego twórcy, Josepha Pilatesa, i był jedną z zaledwie dwóch osób, które otrzymały od niego certyfikat. Stanford był jednym z pierwszych instruktorów Pilates i posiada status Pilates Elder dzięki przestudiowaniu ćwiczenia od samego twórcy. Zaczynając od nauczania w Henri Bendel w Nowym Jorku, jej zajęcia zyskały na popularności i ostatecznie rozszerzyła się na Tisch School of the Arts. Pilates nie był tematem, o którym słyszałem dużo, jeśli w ogóle, w mojej społeczności, więc dowiedzenie się, że Czarna kobieta miała taki wpływ na jego rozwój, jeszcze bardziej zmotywowało mnie do kontynuowania zajęć.
Im więcej zajęć uczęszczałem, tym łatwiej było dostrzec korzyści płynące z pilatesu we wszystkich aspektach mojego życia. Korzyści fizyczne były oczywiste; Wiedziałam na pewno, że moje ciało się zmienia, kiedy moja siostra powiedziała mi, że wyglądam na bardziej stonowaną. (Wszyscy wiemy, jak trudno rodzeństwu prawić szczere komplementy). Jednak najbardziej dumny byłem z mentalnych korzyści. Sen przychodził łatwiej. Doświadczyłem więcej dni z uczuciem w górę niż w dół. Mogłem szybciej zidentyfikować źródło wszelkich negatywnych uczuć. czułem się bardziej obecny; zamiast niepokoju o to, co mogą przynieść nadchodzące dni, mogłem skupić się na dniu, w którym byłem i elementach, nad którymi miałem kontrolę. I chociaż były chwile podczas zajęć, kiedy moje ciało chciało rzucić palenie, zwłaszcza podczas Pilates 100, mój umysł był ciągle spokojny.
Zbliżająca się rocznica moich pierwszych zajęć, mój stan psychiczny znacznie się poprawił, a dużą część tego przypisuję znalezieniu Pilates. Osobiście moje ciało nigdy nie wyglądało lepiej. Ale co najważniejsze, dokonałem ogromnej poprawy mentalnej i emocjonalnej, efekty których mam radość doświadczać na co dzień w moim życiu towarzyskim, kwitnącej karierze i rozwoju syn. I choć zdarzają się dni, kiedy lewa strona może być nieco wyższa niż prawa, albo przychodzi silny podmuch emocjonalnego wiatru przez, a przerwa jest nieco bardziej zauważalna, połączona taśmą, klejem i miłością do pilatesu, moja waga stoi pionowo.
Zanim wyjdziesz, zapoznaj się z podstawowymi artykułami regeneracyjnymi po treningu, które zapewniamy, że zapewnią Ci trochę TLC po treningu:
