Bycie rodzicem polega na bezpiecznym wprowadzeniu małego człowieka w dorosłość, ale może to być również dobry pretekst do ponownej oceny własnych nawyków. Weźmy na przykład nitkowanie, rzecz, o której wszyscy wiemy powinien zrobić, ale może nie być tak wspaniały. Potem nagle musisz to powiedzieć temu małemu człowiekowi Oni należy nitkować. I jeśli nie byłeś już jednym z zaledwie 30% dorosłych Amerykanów, którzy codziennie używają nici dentystycznej, możesz pomyśleć, że nadszedł czas, aby zacząć używać nici dentystycznej, którą musisz o sobie głosić. (Powiązane: Czy istnieje sposób, aby dowiedzieć się, ile codziennych flosserów to rodzice?)
Oczywiście bycie rodzicem nie oznacza, że automatycznie stajesz się wzorem cnót; czasami oznacza to po prostu, że stajesz się trochę lepszy w ukrywaniu niektórych złych nawyków. Ale niektóre z tych dobrych nawyków też muszą zniknąć. Czasami (ponowne) budowanie dobrych nawyków może być nawet projektem rodzinnym. W końcu to przykłady, które dają rodzice, bardziej niż słowa, które wypowiadają, mają najtrwalszy wpływ. Więc jeśli chcesz, aby Twoje dzieci miały mniej czasu przed ekranem, więcej bawiły się na zewnątrz lub były czystsze, być może będziesz musiał przewodzić.
A jaka pora roku jest na to lepsza niż styczeń? my nie technicznie potrzebujesz nowego roku, aby wyrobić sobie nowe nawyki, ale czysta karta nowego kalendarza to dobry pretekst do podsumowania, ponownego skupienia się i wyznaczenia celów. Oto cztery, które przyniosą korzyści wszystkim członkom rodziny.
Skróć czas przed ekranem
Dzięki smartfonom i tabletom jest to zbyt łatwe dla dzieci I dorosłych przedkłada oglądanie telewizji lub granie w gry nad spędzanie czasu z przyjaciółmi lub czytanie książki. Ale czas przed ekranem był wykazano, że hamuje rozwój mózgu. Niezależnie od tego, czy chcesz oderwać rodzinę od telefonów podczas kolacji, czy zachęcić do bardziej aktywnej zabawy, nie jesteś sam.
„Zawsze uważam, że rodziny mogą skorzystać na ograniczeniu czasu spędzanego przed ekranem – i często zaczyna się to od rodziców” — mówi dr Amna Husain, pediatra i założycielka firmy Czysta bezpośrednia pediatria, mówi SheKnows. Zaleca przełączenie telefonu w tryb Nie przeszkadzać lub znalezienie innych sposobów na utrudnienie dostępu, na przykład wyłączenie powiadomień lub umieszczenie telefonu na wysokiej półce po powrocie do domu.
Liz Tenety, współzałożycielka Macierzyński, odkryła, że jej dzieci często marudziły pod koniec tygodniowego czasu przeznaczonego na oglądanie telewizji i oglądanie telewizji i prosiły o więcej. Ona i jej mąż zauważyli też, że często sięgają po telefony w czasie przestoju, na przykład przed snem. Tenety mówi SheKnows, że od tego czasu postanowili świecić przykładem: skracając czas spędzany przed ekranem, tworząc „Bądź Pudełko z prezentami”, do którego każdy będzie wtykał swoje telefony w czasie, gdy zgodzili się być z każdym bardziej obecni Inny.
Julie Morgenstern, ekspertka od zarządzania czasem i autorka m.in Czas na rodzica, ma inne rozwiązanie, dzięki któremu cała rodzina będzie bardziej odpowiedzialna za czas spędzany przed ekranem. Mówi SheKnows, że „synchronizacja” czasu przed ekranem może zdziałać cuda; oznacza to, że wszystkie tablety, telefony itp. w rodzinie otrzymują jedną stację dokującą.
„Zgódź się na ustalone okno czasowe, niezależnie od tego, czy jest to określony przedział (od 18:00 do 19:00), czy bardziej ogólny terminu (przed obiadem), w którym każdy może swobodnie pofolgować sobie w swoim internetowym świecie” mówi Morgenstern. „Kiedy okno się zamknie, wszystkie urządzenia powinny wrócić do stacji dokującej, co pozwoli ci cieszyć się prawdziwym czasem razem, w którym wszyscy są w pełni obecni”.
Pokonaj bałagan
Nawet jeśli nikt nie musi ci mówić, żebyś pościelił łóżko lub posprzątał pokój, rodzice mogą zmagać się z bałaganem tak samo jak dzieci. Lisa Dooley, autorka m.in Więcej przestrzeni. Więcej czasu. Więcej radości! Organizowanie najlepszego życia, mówi, że to wie organizować się jest prawie zawsze jednym z najczęstszych postanowień noworocznych.
„Rodziny, świeżo po napływie kolejnych rzeczy w okresie świątecznym i często utknęli w domu z powodu zimowej pogody, często chcą uporządkować i zmniejszyć przytłoczenie” – wyjaśnia Dooley. Czas wolny przed powrotem dzieci do szkoły po feriach zimowych może być świetnym momentem na rozpoczęcie nauki. Jako pierwszy krok Dooley zaleca uporządkowanie. Może to być sprawa rodzinna: słuchaj muzyki, podczas gdy wszyscy sortują rzeczy do rozdania lub rzeczy, które należy wyrzucić lub poddać recyklingowi. Dooley mówi również, aby skontaktować się z lokalnymi organizacjami non-profit, aby sprawdzić, czy mogą zbierać datki, aby odciążyć cię od pracy. Jeśli ograniczają odbiór do dużych darowizn, takich jak meble, możesz również skorzystać z usługi takiej jak TaskRabbit, aby pomóc w transporcie.
Innym sposobem, w jaki cała twoja rodzina może pomóc w ograniczaniu wydatków, jest wprowadzenie moratorium na zakupy. Dooley zaleca rozpoczęcie od 30-dniowego okna. (Pomyśl o tym jako o „suchym styczniu”, w którym może uczestniczyć cała twoja rodzina). Oczywiście nadal musisz jeść, więc sugeruje uwzględnienie rzeczy, które zostaną skonsumowane w ciągu najbliższych dwóch tygodni. Potem każdy może ponownie ocenić jako rodzina, czego nauczyło ich moratorium na kupowanie. Zastanawianie się nad rzeczami, które chcieli, a których nie kupili, może być budującym doświadczeniem dla dorosłych i dzieci — czy nadal tego chcą? Czy pomogło im to zaoszczędzić pieniądze?
„Zarządzanie objętością (tym, co wchodzi) i przestrzenią (tym, co przechowujemy) pomaga nam stworzyć dom, który kochamy” — mówi Dooley.
Spędzaj więcej czasu na zewnątrz
Laura Vanderkam, ekspertka ds. produktywności, zaskakująco nie zaproponowała rozwiązania dotyczącego pracy lub wydajności. Zamiast tego zaleciła, aby rodziny wyznaczyły sobie cel wychodzenia na zewnątrz przez 20 minut dziennie. Sama Vanderkam zainspirowała się blogiem Ludzie na zewnątrz, gdzie Amy Bushatz opisuje przygody swojej rodziny na Alasce. („Hej, jeśli ona można wyjść na dwór…”, zaznacza Vanderkam, odnosząc się do klimatu Alaski). sake jest wartościowym celem, ma też mnóstwo korzyści dla całej rodziny: bycie na zewnątrz przez 20 minut to odpowiednik filiżanki kawy dla twojego poziomu energii. Może również pomóc kreatywność i skupienie.
Odkrycie sposoby na wyjście na zewnątrz może być tak proste, jak rodzinny spacer na łonie natury. Inny sposób na włączenie spędzania czasu na świeżym powietrzu do swojego harmonogramu? Zaangażuj zwierzęta domowe. Nicole Ellis, osobista trenerka psów w firmie Rover, sugeruje wyznaczenie sobie celu co najmniej jednej regularnej wycieczki z psem w miesiącu. Parki i wędrówki są świetne, ale możesz nawet zrobić to tak prosto, jak każdy idzie do lokalnej kawiarni i siedzi na zewnątrz. Rover nawet ma przewodniki po wybranych miastach tylko dla psów.
Poświęć czas na połączenie i bądź obecny
Częstsze wychodzenie na zewnątrz, porządkowanie i odłączanie się mają również podobne impulsy do zmniejszania hałasu z zewnątrz i skupiania się na tym, co ważne. Mogą być dobrym środkiem do osiągnięcia celu, ale jeśli chcesz skupić się na samym celu, Dr. dr Inna Chern, dentystka z Nowego Jorku, poleca rodzinie postanowienie: być razem przynajmniej dwie godziny dziennie bez elektroniki.
„Oznaczało to, że spędzaliśmy razem czas (zwykle nad przygotowywaniem obiadu/jedzeniem obiadu lub spacerami po okolicy miasto), bez elektroniki i wielozadaniowości z rzeczami związanymi z pracą dla siebie i męża – opowiada Ona wie. Oznaczało to, że faktycznie wracali z pracy do domu trochę później, aby upewnić się, że wszystko zostało ukończone zanim odeszli — ale byli też w stanie stworzyć separację i być bardziej obecni, kiedy byli razem. „Ta rezolucja pomogła nam pozostać w kontakcie jako para i jako rodzina” — mówi.
Nie każdy rodzic może mieć taką elastyczność w pracy, ale ducha postanowienia można dostosować do własnego harmonogramu. (Oczywiście, jeśli nikt nie robi Niektóre rodzaj zmiany, to nie jest zbyt duże rozwiązanie.) Możesz na przykład zobowiązać się do spędzenia jednego weekendowego popołudnia bez ekranu lub wspólnego obiadu raz w tygodniu. Vanessa Quigley, założycielka Chatbooks, mówi SheKnows, że w niedziele ma „czas dla rodziny”.
„Pieczemy, majsterkujemy lub po prostu spędzamy czas i często oglądamy zdjęcia… badania pokazują, że rodziny lepiej się łączą i bardziej doceniają, gdy oglądają swoje zdjęcia” – mówi.
Ellis, trener psów w firmie Rover, oferuje inne rozwiązanie, które prawie niczego nie wymaga, a także sprzyja budowaniu wspólnoty: wygospodaruj czas na przytulanie się ze swoimi zwierzakami w każdy weekend. Ponieważ zwierzęta domowe są często pomijane w weekendowym natłoku zajęć, zarezerwowanie czasu na budowanie więzi ze zwierzętami będzie wymagało, aby wszyscy usiedli w jednym miejscu w domu i po prostu zrelaksowali się. Twój zwierzak nie będzie jedynym stworzeniem, które skorzysta z bardzo potrzebnego przestoju i nawiązania więzi.
(Wersja tego artykułu została pierwotnie opublikowana w 2019 r.)
