Jeśli byłeś zdiagnozowano raka piersi, prawdopodobnie odczuwałeś szereg emocji, od strachu i niepokoju po przytłoczenie i zdezorientowanie. To całkowicie normalne i zrozumiałe uczucie, że świat wokół ciebie się wali, ale tylko dlatego, że zdiagnozowano u ciebie rak piersi nie oznacza, że jesteś w beznadziejnej sytuacji. Według Centrum Kontroli Chorób, kobiety miały znacznie wyższe wskaźniki uzyskiwania rak piersi niż umrzeć na raka piersi. Ponadto 90% pacjentek z rakiem piersi, które zostały zdiagnozowane w latach 2012-2018, nie zmarło z powodu raka pięć lat później (regularne seanse może również pomóc we wczesnym wykrywaniu i zwiększyć przeżywalność).
Ale chociaż istnieje większa szansa na przeżycie raka piersi, zwłaszcza im wcześniej zostanie wykryty, nie jest tajemnicą, że życie z tego rodzaju diagnozą ma swoje żniwo. Dlatego opracowanie strategii radzenia sobie, które pomogą ułatwić ten stresujący czas, jest ważniejsze niż kiedykolwiek. The Klinika majonezu sugeruje czynności, takie jak prowadzenie dziennika, aby pomóc uporządkować myśli lub ćwiczenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, głębokie oddychanie lub aromaterapia. Ale ważne jest, aby o tym pamiętać, ponieważ każda osoba i każda diagnoza są inne, znalezienie odpowiedniej strategii
Ty robi różnicę. Poniżej przeczytaj niektóre z naszych sugestii dotyczących radzenia sobie z piersiami diagnoza raka.Kształcić się
Jednym z powodów, dla których słowo „rak” jest tak przerażające, jest to, że wiele osób nie wie o nim zbyt wiele. A dlaczego mieliby? Niektórzy ludzie wolą żyć zgodnie z mottem „niewiedza jest błogosławieństwem”, ale jeśli chodzi o zdrowie i diagnozę, posiadanie wszystkich informacji może naprawdę dać poczucie siły. Aby uzyskać jak najwięcej informacji na temat diagnozy, zapisz wcześniej swoje pytania i wątpliwości i zabierz je ze sobą na wizytę lekarską. Możesz zadać pytania takie jak jakie są skutki uboczne leczenia, jakie opcje leczenia są dostępne i czego możesz się spodziewać podczas procesu leczenia. Istnieją również fora internetowe złożone z pacjentów i osób, które przeżyły raka, które mogą pomóc rzucić światło na życie po diagnozie.
Znajdź wsparcie, którego potrzebujesz
Fora internetowe mogą być również doskonałym źródłem wsparcia i społeczności. Poza tym wsparcie rodziny jest również kluczowe w tym czasie. „Posiadanie wsparcia rodziny i świadomość, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby sobie pomóc, jest naprawdę ważne” – mówi dr Gretchen Kimmick, onkolog z Duke Cancer Center Breast Clinic. „Istnieją również programy, które przeprowadzają trening poznawczo-behawioralny dotyczący radzenia sobie ze stresem i treningu umiejętności radzenia sobie, które są również bardzo pomocne. Jeśli więc Twoja początkowa struktura wsparcia nie jest dla Ciebie wystarczająca, zawsze dostępne jest dodatkowe wsparcie”. „To jest przytłaczające. Zwykle ludzie nie mieli wcześniej do czynienia z czymś takim jak rak, co jest czymś, o czym wiedzą, że może zagrozić ludzkiemu życiu, a to jest przerażające. Ale gdy pacjenci przechodzą przez ten proces i znajdują system wsparcia i zespół medyczny, sytuacja się uspokaja i stają się misją leczenia” – dodaje dr Kimmick.
Rób rzeczy, które lubisz
Diagnoza raka piersi zasadniczo wywraca Twoje życie do góry nogami, co jest tym bardziej powodem, aby nadal robić rzeczy, które kochasz i które sprawiają, że jesteś szczęśliwa. Niezależnie od tego, czy zajmujesz się ogrodnictwem, malowaniem, pisaniem czy grą na instrumencie, nie pozwól, aby diagnoza raka powstrzymała Cię od życia. The Klinika majonezu zauważa nawet, że udział w przyjemnych zajęciach może również pomóc pacjentkom radzić sobie z rakiem piersi.
Zrozum, że twój umysł i ciało mogą się zmienić
Po zdiagnozowaniu raka piersi i przed rozpoczęciem leczenia jest najlepszy czas na zaplanowanie zmian, aby później łatwiej było sobie z nimi poradzić. Najlepszym sposobem na to jest zapytanie lekarza, jakich zmian należy się spodziewać, które mogą obejmować wypadanie włosów, zwiększony niepokój lub zmęczenie. „Po leczeniu pacjenci są wyczerpani i niespokojni” — mówi dr Kimmick. „Było badanie, które wykazało, że poziom lęku był wyższy u pacjentek z rakiem piersi niż u innych pacjentów. To wszystko utrudnia skupienie się na rzeczach. Istnieje również syndrom, w którym pacjenci mają większe trudności z organizacją i koncentracją na rzeczach po chemioterapii. Nazywają to, jak kiedyś nazywali to chemio-mózgiem. Na szczęście zdarza się to rzadko i robimy wiele rzeczy, aby to ograniczyć, na przykład rzadziej stosując chemioterapię jako leczenie”.
Utrzymuj zdrowy tryb życia
Utrzymanie zdrowego stylu życia może poprawić poziom energii. The Klinika majonezu sugeruje wybranie zdrowej diety składającej się z różnorodnych pokarmów i odpowiedniego odpoczynku, aby pomóc ci radzić sobie ze stresem i zmęczeniem związanym z rakiem i jego leczeniem. Ćwiczenia mogą również pomóc. Najnowsze dane sugerują, że osoby, które w trakcie leczenia podtrzymują wysiłek fizyczny, nie tylko lepiej sobie radzą, ale też mogą żyć dłużej. „Im bardziej jesteś aktywny, tym lepiej. Problem polega na znalezieniu czegoś, co chciałbyś robić” — mówi dr Kimmick. Jednym z ogólnych ćwiczeń, które dr Kimmick zaleca każdemu, jest jakiś rodzaj ćwiczeń z obciążeniem, dzięki którym kości pozostają w lepszym stanie i nie mają spadku gęstości kości.
„Wiemy, że ćwiczenia poprawiają ogólne samopoczucie, a także poprawiają samopoczucie i jakość życia kobiet z rakiem piersi. Istnieje wiele badań, które pokazują, że ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka piersi wraz z utrzymaniem dobrej, dobrze zbilansowanej diety. Swoim pacjentom polecam dietę śródziemnomorską, która jest w zasadzie bogata we wszystko, co nie pochodzi z gruntu, czyli produkty pełnoziarniste, warzywa, niskotłuszczowe mięso i dużo ryb” – dodaje dr Kimmick.
Bez względu na to, co zdecydujesz się zrobić, aby sobie poradzić, pamiętaj, kim byłeś przed diagnozą. To, co pomogło ci w trudnych chwilach w przeszłości, z pewnością zrobi to ponownie, niezależnie od tego, czy jest to wsparcie od przyjaciół i rodziny, czy czas dla siebie, a nawet oglądanie ulubionego programu, teraz jest czas, aby znaleźć ukojenie w tych czynnościach, jednocześnie będąc otwartym na próbowanie nowych te.
