Gdy zbliża się jesień, USA kryzys zdrowia psychicznego młodzieży, chwila uznany przez rząd, nie wykazuje jeszcze oznak znacznej redukcji. Trzeci rok z rzędu pandemia COVID będzie odgrywać dużą rolę w sezonie powrotu do szkoły 2022-2023. Poza tym nikt, w tym dzieci, nie jest w stanie uciec przed naporem nieubłaganie przygnębiających nagłówków, niezależnie od tego, czy chodzi o zmiana klimatu Lub powszechna przemoc z użyciem broni palnej – co oczywiście obejmuje strzelaniny w szkole.
Ogromny czynnik, który przyczynił się do zdrowie psychiczne problemem w ostatnich latach jest rosnąca zależność od technologii i mediów społecznościowych, coś, co pandemia tylko zaostrzyła.
„Ludzie w pokoleniach przed nami walczyli” — mówi dr Leslie Carr, psycholog kliniczny i ekspert w dziedzinie wpływu traumy, stresu, kultury i technologii cyfrowej na umysł. „Ale wydaje się, że dzisiejsi młodzi ludzie przeżywają szczególnie trudne chwile”.
Dr Carr wyjaśnia, że jest to wynikiem splotu różnych czynników: po pierwsze, dzieci w młodym wieku są narażone na poważne wstrząsy życiowe, takie jak pandemia i strzelaniny w szkołach. Po drugie, „cały czas wchłaniają to przez Internet”. Po trzecie, spędzając tak dużo czasu na w Internecie, dzieciom brakuje pozytywnych wzmocnień, które pomagają przeciwdziałać druzgocącym wiadomościom historie. „Czas na łonie natury, czas z przyjaciółmi, przytulanie, zabawa. Jest tego mniej, gdy dzieci są cały czas w Internecie” – mówi.
Mimo że szkoły powróciły do nauczania osobistego, dzieci nadal odczuwają skutki nauki zdalnej, która może mieć znaczny wpływ na ich zdrowie psychiczne. „Ostatnie dwa lata miały wpływ na rozwój [dzieci]” — mówi dr Jahanara Ullah, psycholog dziecięcy i zastępca dyrektora w Szkolny program zdrowotny Montefiore w Bronksie w stanie Nowy Jork, która zapewnia skoordynowaną podstawową i profilaktyczną opiekę zdrowotną (w tym opiekę w zakresie zdrowia psychicznego) 75 lokalnym szkołom publicznym. „Teraz wracają do szkoły, próbując się dostosować i odsunąć od mediów społecznościowych, co mogło być ich jedyne połączenie podczas pandemii, z interakcją osobistą i walką o zdrowie relacje”.
Dr Ullah mówi dalej, że po prawie trzech latach życia w pandemii niektóre dzieci wciąż uczą się, jak rozmawiać z ludźmi. Tak więc, gdy rodziny przygotowują się do nowego roku szkolnego, nadal ważne jest, aby rodzice i opiekunowie wiedzieli, jak być systemem wsparcia zdrowia psychicznego swoich dzieci.
Słuchaj, nie zawsze rozwiązuj problemy
Jak więc rodzice i opiekunowie mogą otworzyć kanały komunikacji? „Zachęć swoje dzieci do mówienia”, mówi dr Carr, zanim podkreśli, „pozwól dziecku mieć swoje uczucia”. Zaangażuj się także w technikę tzw aktywne słuchanie, gdzie nacisk kładziony jest bardziej na słuchanie niż na rozwiązywanie problemów.
„Ważne jest, aby rozpocząć tę dyskusję, dając dziecku do zrozumienia:„ Jestem tu dla ciebie, chcę zrozumieć, co się z tobą dzieje ”- mówi dr Ullah. To, co może być najtrudniejszym elementem tego doświadczenia dla rodziców, to naturalny instynkt, który próbuje sprawić, by dziecko poczuło się lepiej, na przykład zabierając je na lody. Dr Carr ostrzega przed tą praktyką, „ponieważ uczucia nie znikną wraz z lodem” – mówi. „A to, co zamierzasz przekazać swojemu dziecku, to to, że posiadanie uczuć jest złe lub że nie powinno z tobą o nich rozmawiać”. Tak trudne, jak to być może, najlepszym sposobem, w jaki rodzice mogą być przy swoich dzieciach, jest umiejętność tolerowania trudnych emocji – zarówno u siebie, jak i u innych ludzie.
Dwie główne strategie, które dr Ullah zaleca rodzicom, gdy chcą zaangażować się w aktywne słuchanie, to 1. „Możliwość podsumowania – co moje dziecko mi przed chwilą powiedziało? Czy w pełni to rozumiem?” i 2. „Czy to, co powiem, jest pomocne? Czy zaspokoi potrzeby mojego dziecka?” Krótko mówiąc, upewnij się, że jako rodzic pamiętasz o własnych uczuciach i reakcjach. A to może oznaczać mówienie o modelowaniu własnej samoopieki dla dziecka. „Jeśli [rodzic] potrzebuje spotkania z terapeutą lub doradcą, powinni powiadomić o tym dziecko” — mówi dr Ullah. „Burzenie tych murów poprzez przykład nadaje ton, aby dziecko mogło rozmawiać z rodzicami i dać im do zrozumienia, że można prosić innych o pomoc”.
Angażuj się w rozmowę
Częstym błędem wśród rodziców (w tym mnie) jest próba zaangażowania dzieci w rozmowę z ogólnym „Jak ci minął dzień?” Ten zwykle kończy się niewiele więcej niż „Było dobrze!” Dr Ullah zaleca „bardziej ukierunkowane i otwarte pytania”, takie jak „Co to było najlepsza część dnia?” lub „Czy możesz podać mi podsumowanie swojego harmonogramu?” W ten sposób Twoje dziecko zostanie poproszone o udostępnienie konkretnych informacji Detale. Marcella Kelson, ekspert ds. rodzicielstwa, który specjalizuje się w zdrowiu psychicznym matek i psychologii rozwojowej, sugeruje grę w „Jaka jest twoja róża, cierń i pąk?” gra z dziećmi przy stole obiadowym. „Róża” to jeden pozytywny aspekt dnia, „cierń” to jeden negatywny aspekt, a „pączek” to coś, na co należy czekać.
Kelson zaleca, aby tego rodzaju zameldowania stały się częścią rodzinnej rutyny, czy to w porze kolacji, przed snem, czy nawet z samego rana. „Myślę, że to dobra konsekwentna praktyka w domu, ponieważ niekoniecznie chcesz, aby dzień, w którym pojawiły się naprawdę niepokojące informacje, był dniem, w którym pytasz, jak radzi sobie twoje dziecko” – mówi. „Ponieważ nie nastawia ich to na otwartość ani spójność w tej komunikacji”.
Trochę może zdziałać wiele, aby pomóc dzieciom czuć się komfortowo rozmawiając z rodzicami i opiekunami, nawet jeśli zajmuje to tylko 15 minut dziennie które dziecko lubi razem: „Spędzanie większej ilości czasu, pozytywnego czasu, zainteresowanie czymś, co jest dla niego ważne, może pomóc dziecku poczuć się bezpiecznie” – mówi dr. Ullah.
Uzyskaj profesjonalną pomoc
Jeśli zauważysz czerwone flagi w zdrowiu psychicznym Twojego dziecka — zmiany w zachowaniu, nastroju, nawykach dotyczących snu i jedzenia itp. — być może nadszedł czas, aby pozyskać profesjonalne zasoby. Typowym pierwszym przystankiem w tej podróży jest twój pediatra, ale zarówno Kelson, jak i dr Carr podkreślają znaczenie zaangażowania również usług szkolnych. Nawet jeśli szkoła twojego dziecka nie ma wewnętrznego programu behawioralnego zdrowia [takiego jak szkolny program zdrowotny Montefiore, w którym pracuje dr Ullah], doradca szkolny jest bardziej prawdopodobne, że trzymają rękę na pulsie środków terapeutycznych i rozwiązań dostępu do opieki ty i twoje dziecko potrzebować.
„Niezależnie od tego, skąd korzystasz z usług, chcesz, aby szkoła wspierała twoje dziecko i nadal będziesz chciał, aby szkoła była twoim sprzymierzeńcem” — mówi Kelson.
Jest też niedawno uruchomiona ogólnopolska trzycyfrowa Linia Życia, 988, która może kierować rodziców do zasobów zdrowia psychicznego przez telefon, SMS lub czat.
Zanim pójdziesz, sprawdź aplikacje do zdrowia psychicznego, które przysięgamy, aby uzyskać trochę dodatkowej TLC dla twojego mózgu:
