Gdy noce stają się coraz zimniejsze, a temperatura grzejników rośnie, wszyscy na pewno czegoś doświadczymy niespokojne noce walcząc z naszymi środowiskami wewnętrznymi i koce. Jednak dla właścicielek macicy w wieku od 40 do 50 lat (a nawet w wieku okołomenopauzalnym od późnych 30 do 40 lat) rozróżnienie między zwykłym nocne poty w porównaniu z VMS z powodu klimakterium. VMS, skrót od, Vasomotor Objawy, to nazwa naukowa używana często w przypadku uderzeń gorąca i/lub nocnych potów związane z menopauzą. Jest to najczęstszy problem, który ludzie, którzy przechodzą przez ten naturalny etap życia, najbardziej starają się złagodzić.
Niemniej jednak ustalenie, czy nocne poty są spowodowane menopauzą, może być coraz trudniejsze. Bez względu na przyczynę, wszystkie przypadki nocnych potów mogą zakłócić naturalny cykl snu. Istnieją zmienne przyczyny leżące u podstaw, a także złagodzenia obu. Poniżej ekspert zagłębia się w najważniejsze rozróżnienia i odpowiada na niektóre często zadawane pytania.
Jakie są różnice między zwykłymi nocnymi potami a VMS?
Dr Karen Zhang z University of California w San Francisco mówi, że masz tylko nocne poty i żadnych innych syndromów, to zwykle nie jest coś, o co (gra słów nie ma zamiaru) się pocić. Według Klinika majonezu, prawdopodobnie można to przypisać innym podstawowym warunkom zdrowotnym, takim jak leki, równowaga hormonalna, a nawet zwykły stary stres i niepokój, które mogą wywoływać przypadki VMS poza menopauzą.
Jeśli jesteś w wieku okołomenopauzy/menopauzy, poszukaj innych wskaźników, takich jak dreszcze, uderzenia gorąca w ciągu dnia, nieregularne miesiączki, a nawet przyrost masy ciała i spowolniony metabolizm. Przyczyną VMS z powodu menopauzy jest to, że poziom estrogenu i NKB w organizmie (substancja chemiczna mózgu, która równoważy temperaturę ciała) jest nieregulowany, więc mówi twojemu podwzgórzu w twoim mózgu, że jest ci gorąco, kiedy jesteś nie. Uderzenia gorąca i nocne poty to sposób, w jaki organizm reaguje na próbę ochłodzenia.
W jakim wieku kobiety zaczynają doświadczać VMS w okresie menopauzy?
Według dr Zhang, zauważa ona, że „przeciętnie ludzie zaczynają doświadczać menopauzy w wieku około 50 lat, ale objawy mogą pojawić się pięć lat wcześniej i ostatnie dziesięć lat po zakończeniu okresów”. Zasadniczo VMS z powodu menopauzy jest czymś, na co należy zwrócić uwagę u osób po czterdziestce, aby wyrównać ich wczesny wiek. sześćdziesiątych.
Jakie są kluczowe czynniki, które mogą przyczynić się do zwiększonego prawdopodobieństwa wystąpienia VMS z powodu menopauzy, tj. genetyki i poziomu hormonów?
Czynniki ryzyka obejmują to, czy „mama pacjentki również miała objawy podczas menopauzy”, więc spojrzenie wstecz na genetykę jest zdecydowanie kluczowym elementem do omówienia z lekarzem. Jeśli ty lub twoja matka menopauza miała miejsce przed 52 rokiem życia lub jeśli menopauza została wywołana, tj. histerektomia, wszystkie te kwestie mogą zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia VMS.
Czy istnieją czynniki ryzyka wystąpienia VMS z powodu menopauzy u różnych ras/etnicznych i typów budowy ciała?
Jeśli chodzi o pochodzenie rasowe/etniczne i typy ciała, dr Zhang zauważa, że prawdopodobieństwo wystąpienia VMS z powodu menopauzy jest takie samo u wszystkich. „Niektóre badania zostały wypaczone w kierunku różnych grup etnicznych tylko dlatego, że w badaniu było mniej ras, więc stwierdzono, że trzy razy częściej są super flasherami (kobiety, które mają VMS w okresie menopauzy przez ponad piętnaście lat) i poważne objawy”. Wynika to z faktu, że w całym badaniu nie było kontrolnej liczby uczestników o równej rasie dzielić. Jest więcej rzeczy, które należy zbadać pod kątem prawdziwych statystycznych prawdopodobieństw ryzyka VMS w różnych grupach etnicznych.
Czy istnieją sposoby zapobiegania regularnym nocnym poceniom, które nie są związane z menopauzą?
Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie prawdopodobne przyczyny mogą powodować twoje regularne nocne poty i odpowiednio je dostosuj. Na przykład, jeśli jest to zaburzenie równowagi hormonalnej, lekarz może zalecić nową dietę lub ćwiczenia, aby złagodzić problem.
Jeśli chodzi o inne natychmiastowe sposoby radzenia sobie, upewnij się, że sypialnia jest ciemna i chłodna, masz lekką pościel i piżamę oraz nawadniasz się chłodną wodą. Unikaj alkoholu i innych substancji zakłócających organizm, które mogą dodatkowo zakłócać sen, gdy dostosujesz swoją rutynę snu.
Czy istnieją sposoby na złagodzenie objawów VMS?
VMS to stan rzeczywisty, który może mieć duży wpływ na Twoje życie. Aby pomóc sobie zachować spokój, gdy pojawia się uderzenie gorąca, dr Zhang zaleca lekkie ćwiczenia, takie jak joga, ubieranie się chłodno, przebywanie w chłodniejszych/dobrze uregulowanych środowiskach i pozostawanie nawodnionym, aby zwalczyć bardziej intensywne napady VMS.
Ale aby z tym walczyć, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o tym, jaki rodzaj leczenia jest odpowiedni dla Ciebie. Najważniejsze jest, aby być szczerym i otwarcie mówić o swoich objawach podczas rozmowy z lekarzem. Twój lekarz może pomóc Ci znaleźć najlepsze leczenie i opcje, które ostatecznie będą dla Ciebie odpowiednie. Pamiętaj, że ani VMS, ani menopauza nie są czymś, czego należy się wstydzić, a zrobienie pierwszego kroku w kierunku leczenia może dać siłę, gdy wejdziesz w kolejną fazę swojego życia.