Rodzice są zajęci. Między wysadzeniem dzieci na trening piłki nożnej a zatrzymaniem się na sklep spożywczy po raz drugi w tym tygodniu nie masz zbyt wiele czasu, aby dobrze się skupić na sobie. Ale to nie znaczy, że powinieneś zostawić swoje zdrowie na uboczu. Masz obowiązek dbać o zdrowie dla swoich dzieci i dla siebie. I chociaż zdecydowanie powinieneś skupić się na dokonywaniu dobrych codziennych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak zdrowe jedzenie i ćwiczenia, chcesz również upewnić się, że podejmujesz proaktywne środki, aby Twoje zdrowie było priorytetem. Bonnie Hui-Callahan, farmaceutka, mama czwórki dzieci i założycielka Lider kliniki sugeruje, że jednym ze sposobów, w jaki rodzice są na bieżąco ze swoim zdrowiem, jest przyjmowanie najnowszych zalecanych szczepionek.
Może być trudno pamiętać, zwłaszcza w przypadku szeregu nowszych wirusów, którymi można się martwić, np. COVID-19 i małpiej ospy, ale jest to możliwe. „Pojęcie szczepionek jest bardzo ważne” – mówi Bonnie. „Mamy teraz możliwość połączenia go z ogólnymi badaniami stanu zdrowia. A zwłaszcza jako matki musimy cenić nasze zdrowie, ponieważ wiemy, jaką ważną rolę odgrywamy w rodzinie i musimy być na szczycie naszej gry, abyśmy mogli być tam dla naszych rodzin”.
Centra Kontroli Chorób oferują: pomocny przewodnik na dorosłych szczepienia na podstawie wieku. Możesz myśleć, że szczepienia są tylko dla dzieci, ale ochrona przed niektórymi szczepionkami dla dzieci może z czasem zanikać, zgodnie z CDC. Niektóre szczepionki mogły nawet nie być zalecane w oparciu o rok urodzenia. Wszyscy dorośli potrzebują szczepień, aby zapobiec występowaniu i rozprzestrzenianiu się poważnych chorób. Podobnie jak muszą robić pewne rzeczy, aby być na bieżąco ze swoim zdrowiem. Przeczytaj poniżej kilka sugestii dotyczących zachowania zdrowia.Zdobądź szczepionkę przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B
W lutym CDC zaleciło powszechne szczepienie przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (HBV) wszystkim osobom dorosłym w wieku od 19 do 59 lat*. Ponadto do szczepienia zaleca się osoby dorosłe w wieku 60 lat i starsze, u których nie występują dodatkowe czynniki ryzyka zakażenia HBV. Dzieje się tak po ogłoszeniu, że liczba przypadków HBV rośnie w niektórych segmentach populacji USA (częstość występowania przypadków ostrego HBV wzrosła o 14% od 2014 do 2019).¹ Od 1991 r. standardem opieki nad noworodkami stało się szczepienie przeciwko HBV po urodzeniu, ale wiele dorośli urodzeni przed 1991 r. prawdopodobnie nie są chronieni przed wirusem HBV i są narażeni na zakażenie.² „HBV wpływa na wątrobę” — mówi Bonnie. „Kiedy masz przewlekłą infekcję, która wpływa na twoją wątrobę, która naprawdę wpływa na całe twoje życie. Twoja wątroba jest organem, który pomaga usunąć wiele zanieczyszczeń, które dostają się do organizmu. A jeśli to nie działa, to naprawdę powoduje dalsze skutki dla reszty twojego ciała”. Ona dodaje, „Im bardziej zakażona jest twoja wątroba, jesteś bardziej narażony na śmierć z powodu tak zwanej marskości lub wątroby nowotwór."
Nie ma lekarstwa na HBV, ale można temu zapobiec dzięki szczepieniu. HEPLISAV-B [szczepionka przeciw wirusowemu zapaleniu wątroby typu B (rekombinowana), z adiuwantem] to jedyna szczepionka HBV, która chroni osoby dorosłe w wieku 18 lat i starsze przed zakażeniem już po dwóch dawkach w ciągu miesiąca, co czyni ją wygodną opcją dla zapracowanych rodziców. Inne szczepionki HBV wymagają trzech dawek w ciągu sześciu miesięcy. „W przypadku tej konkretnej szczepionki bardzo pomocne może być podanie jednej dawki mniej i nie myślenie o dodatkowej dawce sześć miesięcy później. HEPLISAV-B sprawia, że jest to tak wygodne, ponieważ po dwóch dawkach jest gotowe i nie przeszkadza, a Ty jesteś chroniony.” Zapoznaj się z ważnymi informacjami dotyczącymi bezpieczeństwa dla HEPLISAV-B poniżej.
Aby znaleźć najbliższą aptekę, która może pomóc chronić Cię przed HBV już przy dwóch dawkach w ciągu miesiąca, kliknij tutaj.
Bądź na bieżąco z kontrolami zdrowia
Spóźniłeś się na coroczną kontrolę? Jeśli tak, to teraz jest idealny czas na zaplanowanie jednego. Regularne badania kontrolne to świetny sposób na zachowanie zdrowia, ponieważ pomagają zapobiegać potencjalnym schorzeniom lub chorobom, w przeciwieństwie do późniejszego leczenia. Poddając się regularnym badaniom, podejmujesz kroki, które zwiększają Twoje szanse na dłuższe, zdrowsze życie. Według CDC. Niektóre z rzeczy zawartych w corocznej kontroli obejmują badanie fizykalne, kontrolę BMI (wskaźnika masy ciała) i kontrolę ciśnienia krwi.
Pozostań aktywny
Jednym z najlepszych sposobów na zachowanie zdrowia jest bycie aktywnym! I chociaż ściganie dzieci po domu liczy się jako aktywność fizyczna, dobrze jest również zająć się innymi zajęciami. Każdego tygodnia dorośli potrzebują 150 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności i 2 dni aktywności wzmacniającej mięśnie, zgodnie z CDC. CDC określa również zalecany poziom ćwiczeń dla korzyści zdrowotnych. Ale jedno jest pewne, odrobina aktywności fizycznej jest lepsza niż nic, więc nawet jeśli jest to spacer po bloku ze swoim dla malucha lub zajęcia jogi z dziewczyną, odrobina dużo pomaga w utrzymaniu zdrowia dla swojej rodziny i się.
Nie żałuj snu
Brak snu wpływa na Twoją pamięć, emocje, wagę, a nawet wygląd, według Medycyna Hopkinsa. Zrozumiałe jest, że jako rodzic masz sporo nieprzespanych nocy, niezależnie od tego, czy jest to zmartwienie twoja lista rzeczy do zrobienia na następny dzień lub jedno z twoich dzieci wkradających się do twojego łóżka w nocy, ale postaraj się, aby twój sen był priorytet. Im jesteś starszy, tym trudniej jest zasnąć i zasnąć, ale nadal potrzebujesz tyle samo godzin. Według National Sleep Foundation większość problemów ze snem wynika z chrapania, skutków ubocznych leków i podstawowych schorzeń, takich jak refluks żołądkowy, depresja i problemy z prostatą, ale poprzez włączenie technik relaksacyjnych, takich jak medytacja i głębokie oddychanie do rutyny przed snem, możesz rozwiązać te problemy i cieszyć się większą satysfakcją spać.
Jedz zbilansowaną dietę
Zdrowe odżywianie to nie tylko utrata wagi. Ważne jest również zbilansowana dieta, dzięki której również możesz czuć się dobrze! Jednym z kluczy do tego jest staranie się nie przesadzać z solą i cukrem. Od czasu do czasu można się poczęstować, ale nie codziennie. Kolejny sekret? Włącz dietę śródziemnomorską do swojej rutyny. Wykorzystuje to żywność pochodzenia roślinnego, taką jak produkty pełnoziarniste, warzywa, rośliny strączkowe, owoce, orzechy, nasiona, zioła i przyprawy. Oliwa z oliwek jest głównym źródłem dodanego tłuszczu. Od czasu do czasu podawane jest czerwone mięso, ryby, owoce morza, nabiał i drób. Zdrowe odżywianie ma wiele zalet, a jedną z nich jest poprawa zdrowia mózgu. Z wiekiem zdrowa dieta może poprawić Twoją zdolność do myślenia, zapamiętywania i przetwarzania informacji, tak nie zapomnij zjeść warzyw i postępuj zgodnie z pozostałymi wskazówkami, aby nadrobić zaległości zdrowie.
WSKAZANIE
HEPLISAV-B jest wskazany w zapobieganiu zakażeniom wywołanym przez wirus zapalenia wątroby typu B u osób dorosłych w wieku 18 lat i starszych.
WAŻNA, BEZPIECZNA INFORMACJA
Jeśli w wywiadzie wystąpiła ciężka reakcja alergiczna po poprzedniej dawce jakiejkolwiek szczepionki przeciwko wirusowemu zapaleniu wątroby typu B lub jakiegokolwiek składnika HEPLISAV-B, w tym drożdży, nie przyjmuj HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B musi być podawany przez lekarza, który później będzie Cię monitorował w celu sprawdzenia reakcji alergicznej.
Jeśli masz obniżoną odporność lub otrzymujesz leczenie immunosupresyjne, odpowiedź immunologiczna na HEPLISAV-B może być słabsza.
Niektórzy ludzie zarażają się wirusowym zapaleniem wątroby typu B, nie zdając sobie z tego sprawy lub nie wykazując żadnych objawów. Jeśli masz już wirusowe zapalenie wątroby typu B w twoim ciele, HEPLISAV-B może nie zapobiec zakażeniu wirusem zapalenia wątroby typu B.
Najczęstszymi działaniami niepożądanymi zgłaszanymi przez pacjentów w ciągu 7 dni po szczepieniu szczepionką HEPLISAV-B były ból w miejscu wstrzyknięcia (23%-39%), zmęczenie (11%-17%) i ból głowy (8%-17%). .
Proszę zobaczyć w całości Przepisywanie informacji.
Sponsorowane przez Dynavax US-22-00-00288.
¹ Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Raport z nadzoru wirusowego zapalenia wątroby, Stany Zjednoczone, 2019. Maj 2021. Dostęp 29 marca 2022 r. Atlanta: Departament Zdrowia i Opieki Społecznej Stanów Zjednoczonych; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepNadzórRpt.pdf
² Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom. Wirus zapalenia wątroby typu B: kompleksowa strategia eliminacji transmisji w Stanach Zjednoczonych poprzez powszechne szczepienia dziecięce: zalecenia Komitetu Doradczego ds. Praktyk Szczepień (ACIP). MMWR. 1991;40(nr RR-13)::1-19.
