Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że żołądek jest w węzłach, nie możemy spać, jesteśmy sfrustrowani, poruszeni uczuciem, które towarzyszy dużemu projektowi pracy lub zbliżającemu się kamieniowi milowemu w życiu — w przeciwnym razie znany jako stres. To powszechne uczucie, na które niestety wszyscy będziemy cierpieć w tym czy innym momencie. Podczas gdy stres może być nieunikniony, wpływ, jaki wywiera na nasze ciało, niekoniecznie musi tak być. Chodzi o to, i wytrzymaj ze mną, gdy jedziemy z powrotem w dół klasa naukowa pas pamięci, gdy jesteś zestresowany lub za mało snu, co może negatywnie wpłynąć na zdrowie układu odpornościowego, ponieważ jak się okazuje, brak snu, stres i układ odpornościowy są ze sobą powiązane.
„Nasze zdrowie w rzeczywistości składa się z wielu współpracujących ze sobą systemów”, mówi dr Susan Mitmesser, wiceprezes ds. nauki i technologii w Pharmavite. „To wzajemne powiązanie oznacza, że polegają na sobie nawzajem, więc gdy jeden system nie działa, może to wpłynąć na coś innego tutaj i na odwrót”. Ona dodaje: „Niezdolność do radzenia sobie ze stresem może zaburzyć nasz sen, a bez dobrego snu organizm ma mniej czasu na regenerację i utrzymanie układu odpornościowego solidny. Kiedy tak się dzieje, zaczynasz dostrzegać ten cykliczny wzór, w którym nie śpisz dobrze, a zatem ciało nie wraca do zdrowia”.
Podczas gdy stres jest normalną psychologiczną i fizyczną reakcją na pewne sytuacje życiowe, dr Mitmesser zauważa, że mamy do czynienia z dwoma rodzajami stresu: ostrym i przewlekłym. Ostry stres jest jednym z najmniej szkodliwych rodzajów stresu. Zdarza się też, że jest to najczęściej i występuje wiele razy w ciągu dnia. Jest doświadczany jako natychmiastowe postrzegane zagrożenie, fizyczne, emocjonalne lub psychologiczne.
„Czasami myślimy o stresie jako o negatywnym. Jednak ostry stres może być motywujący” – mówi dr Mitmesser. „Jeśli odczuwasz stres lub presję, aby dotrzymać terminu, może to zmotywować Cię do lepszego przygotowania”. Niektóre z objawów, które możesz zobaczyć lub spotkać się z ostrym stresem to przyspieszone bicie serca, pocenie się, napięte mięśnie i zdolność do reagowania bez myślący.
Z drugiej strony chroniczny stres to reakcja organizmu na codzienne zdarzenia, takie jak płacenie rachunków, praca obowiązki i obowiązki rodzinne, które się piętrzą i nie zarządzasz nimi do momentu, w którym zwalniasz stres. „Częste oznaki przewlekłego stresu obejmują uporczywe bóle głowy, drażliwość, niemożność skupienia się i złe nawyki dotyczące snu. Przewlekły stres może z czasem prowadzić do poważniejszych problemów” – mówi dr Mitmesser.
Aby upewnić się, że Twoje ciało (i umysł) pozostają zdrowe, ważne jest, aby pamiętać, jaką rolę odgrywa sen i stres odporność. Ponieważ, jak mówi dr Mitmesser, „kiedy coś jest zakłócone, może mieć kaskadowy wpływ na ogólne samopoczucie”. Jest powód, dla którego tak wielu lekarzy mówi „odpocznij”, gdy jesteś chory. „Sen to czas, kiedy nasz organizm się naprawia” – mówi dr Mitmesser.
Przewlekły krótki sen może osłabiać układ odpornościowy i ograniczać zdolność do działania w pełnym zakresie. Cytokiny to białka ukierunkowane na infekcje i stany zapalne, które są wytwarzane i uwalniane podczas snu. Bez wystarczającej ilości snu twoje ciało wytwarza mniej cytokin, co wpływa na skuteczność układu odpornościowego. Poza układem odpornościowym sen jest wtedy, gdy organizm naprawia się i odmładza. Jeśli nie masz odpowiedniego snu, twoje ciało nie jest w stanie być w najlepszym wydaniu.
Często myślimy o układzie odpornościowym jako o układzie sezonowym, ale jak każdy dobry system operacyjny, układ odpornościowy stale działa w tle” – mówi dr Mitmesser. „Chcesz mieć pewność, że podstawa twojego układu odpornościowego jest naprawdę solidna, aby mogła wykorzystywać komórki, białka i chemikalia twojego ciała do promowania codziennej równowagi”.
Dla osób, które chcą zachować delikatną równowagę snu, stresu i zdrowia odpornościowego, niedawno wprowadzono Nature Made Dobra mieszanka, nowa linia opracowanych naukowo rozwiązań, które ukierunkowane są na określone potrzeby związane ze snem, stresem i zdrowiem odpornościowym. Dr Mitmesser używa funkcji Back to Sleep, aby zilustrować, co oferują te wybrane rozwiązania.
"Nasz Wracać do spania Produkt zawiera niską dawkę melatoniny, ale zawiera również L-teaninę, która jest aminokwasem, który działa na falę mózgową Alfa i relaksuje umysł” – mówi dr Mitmesser. „Ma również GABA, który jest aminokwasem naturalnie wytwarzanym w mózgu. Jest głównym inhibitorem neuroprzekaźników, co oznacza, że hamuje reakcję neuroprzekaźnika i uspokaja umysł.” Dodaje: „Jeśli jestem kimś, kto ma trudności z zasypianiem, to świetny produkt, ponieważ jeśli obudzę się o 2 w nocy, niska dawka melatoniny pomoże mi szybko zasnąć i obudzić się wypoczęta, podczas gdy inne składniki pomogą mi wesprzeć zrelaksowany umysł państwo."
Mówiąc z własnego doświadczenia jako kogoś, kto ma problemy z zasypianiem i snem, teraz uważam Wellblends za moje źródło wsparcia snu. Ale chociaż posiadanie tej linii produktów jest niezwykle pomocne w utrzymaniu ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia, ważne jest również, aby skupić się na codziennym stylu życia. Każdy jest inny, więc to, co może działać dla kogoś, może nie działać dla ciebie, ale zaczyna się od zadania sobie tych introspekcyjnych pytań i spojrzenia na nie z holistycznego punktu widzenia.
„Nie chodzi tylko o naszą dietę czy ćwiczenia” – mówi dr Mitmesser. „Patrzą na wszystkie te rzeczy łącznie, ponieważ brak równowagi najprawdopodobniej wpłynie na inny aspekt twojego życia. Jeśli stres jest Twoim wielkim zmartwieniem, jest bardziej niż prawdopodobne, że wpływa on na Twój układ odpornościowy i zdolność do dobrej jakości snu. Upewnij się, że rozumiesz swoje zdrowie i wzajemne powiązania swojego ciała, aby nie zakłóciło to reszty twojego cyklu wellness.”
Ten artykuł został stworzony przez SheKnows dla Nature Made.
