Jeśli jesteś mamą, która czuje się wypalona, przeciążona lub po prostu potrzebuje dodatkowej codziennej radości, przedsiębiorca i Poszukiwacz bramek gospodarz podcastu Jenna Kutcher ma odpowiedzi. Ona Również zawiera wiele praktycznych wskazówek, porad dla rodziców i kilka naprawdę kreatywnych sposobów na zaangażowanie się z dziećmi — ale wyprzedzamy samych siebie.
Kutcher napisał nadchodzącą książkę Jak się masz naprawdę?który jest pełen przydatnych poradników dotyczących życia, od odblokowania twojego kreatywność do budowania autentycznej, wspierającej społeczności wokół ciebie. Ona wie rozmawiałem z Kutcherem o jej ulubionych strategiach, jeśli chodzi o nawigację rodzicielską, i możesz chcieć wyciągnąć pióro i papier, ponieważ to wszystko jest świetne.
SheKnows: W swojej książce wspominasz, że masz trochę więcej R-E-S-P-E-C-T Arethy Franklin dla swoich emocji, bez względu na to, jak małe są. Jeśli chodzi o bycie mamą, jakie emocje nauczyłeś się bardziej szanować?
Jenna Kutcher: O mój Boże. 8 milionów. Mam trzy i pół roku, a ona ma głębokie czucie. Jeśli ludzie przychodzą do naszego domu, czasami słyszą, jak mówi: „Mamo, jestem teraz naprawdę sfrustrowana” lub „Jestem zła”. Twoje uczucia mnie nie przerażają. W porządku je czuć. Z drugiej strony, kiedy jestem sfrustrowany, muszę powiedzieć: „Kochanie, naprawdę przepraszam, ale teraz jestem sfrustrowany”. Myślę, że to naprawdę ważne, ponieważ rodzice, których ukazujemy, są tu mile widziani i można wyrażać je bez poczucia, że trzeba wracać do stanu szczęścia tak szybko, jak możliwy.
Uznałem, że szczęście nie zawsze jest celem – nie zawsze powinno być efektem końcowym. Właściwie myślę, że najbardziej uzdrowieni ludzie pozwalają sobie na przetwarzanie swoich uczuć, przepracowanie ich i akceptację swoich uczuć.
SK: Poruszasz temat wypaleń, do którego rodzice z pewnością mogą się odnieść! Jeśli twój czytelnik odpowiedział „Jak się masz, naprawdę?” pytanie z „Całkowicie i całkowicie wypalone”, jaka byłaby twoja sugestia?
JK:Myślę, że wiele osób jest wypalony teraz. To naprawdę niewiarygodne, że wszyscy jako ludzie byliśmy odporni i elastyczni w świecie, który przez ostatnie [kilka] lat był wypełniony niepewnością. Jedną z rzeczy, które ostatnio słyszałem podczas medytacji, było… tak wielu ludzi czuło ten ogień w swoim życiu, a teraz czują się jak popiół. W tej medytacji powiedział: „Wszystko, czego potrzebujesz, to jeden maleńki żar, aby ponownie podsycić ten płomień”. Uwielbiałem to, ponieważ tak wielu z nas czuje się wypalonych. Nie czujemy się już namiętni. Powiedziałbym, że zaproś do swojego życia odpowiednie osoby, głosy i wpływy, aby ponownie podsyciły Twój płomień.
Ale pamiętaj też, że nigdy cię nie opuścił. Zawsze tam było. Dla mnie, wypalić się często łamałam się, zastanawiając się, czym się pasjonuję, czy ma to związek z pracą, karierą, życiem czy macierzyństwem. Jak mogę znaleźć coś, na czym mi zależy, czego jestem ciekawa, co chcę zrobić ponownie i jak mogę zaprosić to z powrotem do mojego życia?
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez JENNĘ KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Uwielbiam, jak rozmawiasz o znalezieniu ujścia dla swojej kreatywności, niezależnie od tego, czy chodzi o robienie ceramiki, czy o naukę robienia na drutach. Co zasugerowałbyś rodzicowi, który zmaga się ze znalezieniem równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, ale chce dodać trochę kreatywności do swojego życia?
JK: Mam na myśli, że wasze dzieci są najlepszymi nauczycielami, jeśli chodzi o to. Mamy taką obsesję na punkcie twórczości, że zapomnieliśmy o prostej sztuce grania. Jeśli kiedykolwiek bawiłeś się Play-Doh lub Kinetycznym piaskiem obok swojego dziecka, a następnie pod koniec tworzenia epickiego zamku lub bałwana, pchasz wszystko z powrotem do pudełka, aby nie wyschło, zdajesz sobie sprawę, że sztuka grania to cieszenie się tym, gdy to robisz, a nie koniec wynik.
Więc powiedziałbym, jak ty i twoje dziecko możecie bawić się razem? Dziś rano [moja córka i ja] rysowaliśmy o szóstej rano. Zanim wybiła szósta, mieliśmy trzy obrazy i łyżwy wykonane z papierowych talerzy. Myślę, że to dla nas naprawdę piękne zaproszenie do oceny: gdzie jest moja dziecięca ciekawość? Co byłoby smutne dla mojego dziesięcioletniego ja, wiedząc, że już nie robię w moim życiu i jak mogę to przywrócić?
SK: W jednej części książki mówisz o skupieniu się na wzory w życiu, że ty chcieć i jakich wyborów możesz dokonać, aby je uzyskać. Jako rodzic, co? zdrowe wzorce czy przystosowałeś to, co może być przydatne dla innych rodziców do wypróbowania?
JK: Za każdym razem, gdy siadamy do posiłku, zadajemy jakieś pytanie. Drażniliśmy moją mamę, że jest królową 21 pytań. Byliśmy tak zawstydzeni, kiedy nasi przyjaciele przyjeżdżali do nas, gdy dorastali, ponieważ byli wierceni pytaniami. Ale teraz jako dorosły mówię: „Och, tak ułatwiamy rozmowę i jeszcze lepiej się poznajemy”.
[Kilka pytań brzmiało]: „Jakie jedzenie jest naprawdę podekscytowane jedzeniem tego lata? lub „Jaka jest jedna rzecz, której chcesz spróbować jako rodzina?” lub „Jaka była twoja ulubiona część dzisiejszego dnia?”. Są tak proste, ale zachęcają do rozmowy. Myślę, że uczy to nasze dzieci, że czas posiłku jest świętą przestrzenią. Nie chodzi tylko o jedzenie, chodzi o gromadzenie się wokół jedzenia.
Co więcej, każdej nocy, kiedy życzę córce dobranoc, mówię jej trzy rzeczy, z których jestem z niej naprawdę dumny. Myślę, że jako rodzice bardzo ważne jest, aby wypowiadać bardzo konkretne rzeczy, takie jak „Jestem naprawdę dumny ze sposobu, w jaki odebrałeś siostrze zabawkę, gdy zauważyłeś i nikt nie patrzył lub jestem naprawdę dumny z tego, jak zaprosiłeś tego dzieciaka do zabawy na placu zabaw ty. Pokazuje naszym dzieciom, że zwracamy uwagę. Zachęca także nas jako rodziców do bycia super obecnymi i przypominania im, że zauważamy ich wysiłki.
Zobacz ten post na Instagramie
Post udostępniony przez JENNĘ KUTCHER (@jennakutcher)
SK: Czteroliterowe słowo, o które mówisz, o które zawsze nienawidziłeś prosić, to „pomoc”. Co powiedziałabyś mamie, która potrzebuje pomocy, ale nienawidzi tego słowa tak samo jak ty?
JK: Myślę, że czujemy się jak prosić o pomoc jest słaby. Ale jeśli odwrócimy scenariusz, prośba o pomoc daje komuś innemu możliwość bycia silnym. Czy był kiedykolwiek lepszy moment w Twoim życiu, kiedy ktoś prosi Cię o pomoc, a Ty możesz ją udzielić? Zawsze mówią, że dawanie jest o wiele lepsze niż otrzymywanie. Musiałem naprawdę przeformułować, jak wygląda proszenie o pomoc, w tym sensie, że to nie ja jestem słaba, ale ja daję komuś innemu możliwość wykorzystania swoich mocnych stron.
Jeśli naprawdę masz problemy z prośbą o pomoc, sprecyzuj, jakiej pomocy potrzebujesz. Myślę, że idziemy przez życie z tymi ogólnymi: „Hej, spotkajmy się wkrótce, dobrze?” lub „Hej, daj mi znać, jak mam może ci pomóc!” Ale jedna rzecz, którą znalazłam w macierzyństwie, jest tak konkretna – „Hej, wiem, że masz szorstką dzień. Mogę zrobić jedną z trzech rzeczy. Ty wybierasz swoją opcję. A) Przyniosę zapiekankę i zostawię ją pod twoimi drzwiami i nawet nie musisz mnie widzieć. B) Przyjdę do ciebie i popilnuję twoich dzieci, gdy idziesz na randkę lub C) wezmę twoje pranie, przyniosę do domu, złożę i zwrócę”. stają się tak bardzo specyficzne, ponieważ często ludzie, którzy potrzebują pomocy, nie wiedzą nawet, jak wyrazić, co byłoby dla nich pomocne.
SK: W całej książce oferujesz wiele podpowiedzi do dziennika. Czy jest taka, która według Ciebie byłaby szczególnie korzystna dla rodzica?
JK: Jest jedna linijka, o której ciągle myślę i mówi: „Co sprawia, że prychasz? Co sprawia, że śmiejesz się z brzucha?”. To zabawne, bo nawet czasami z mężem — byliśmy razem od 13/14 lat — czasami muszę powiedzieć: „Hej, kiedy ostatni raz się po prostu chichotaliśmy razem?'
Nie ma nic lepszego niż słyszeć chichot naszych dzieci. Kiedy ostatnio to zrobiliśmy jako dorośli? Pomyśl tylko: kiedy ostatnio czułeś się tak żywy i obecny, tak radosny, że śmiałeś się tak mocno, że aż boli cię brzuch i jak możesz zaprosić więcej takich chwil? Myślę, że w dzisiejszych czasach świat jest naprawdę ciężki, zwłaszcza jako mamy. Jak więc zaprosić trochę tej lekkości, której pragniemy?
Ten wywiad został zredagowany i skondensowany dla jasności i długości.
Poród nie przypomina filmów, ponieważ te piękne zdjęcia pokazują.
