Wszyscy są teraz zmęczeni. Naprawdę zmęczony. Poziomy niepokoju i stresu gwałtownie rosną z powodu zakłóceń spowodowanych pandemią oraz Światowa Organizacja Zdrowia wprowadziła nawet wypalenie do swojej klasyfikacji chorób. Ale prawda jest taka, że najbardziej cierpią mamy.
Od marca 2020 do lutego 2021 wzrosła ilość nieodpłatnej pracy wykonywanej przez kobiety zaskakujące 153%. Zarządzanie kształceniem na odległość, opieka w czasie kryzysu zdrowia publicznego, wymagania dotyczące pracy — to tylko niektóre z czynników, które przyczyniły się do bezprecedensowa „luka wyczerpania” dla matek, charakteryzująca się skrajnym zmęczeniem, uczuciem przytłoczenia i znudzeniem wynikającym z braku szansy ładować. „Kobiety stawiają się na ostatnim miejscu” – wyjaśnia Jennifer DaSilva, prezes Berlin Cameron, agencji kreatywnej, która stała na czele nowe badanie o nazwie Badanie luki w wyczerpaniui to zbiera żniwo.
„Kobiety mogą więcej spać”, mówi Kelly Murray, certyfikowany trener snu dla dorosłych z Chicago, który pracuje z kadrą kierowniczą, korporacjami i rodzinami. „Ale to sen gorszej jakości niż ten, który otrzymują mężczyźni”.
Chociaż badania pokazują, że przeciętnie kobiety dostają 11-13 minut więcej snu za noc niż mężczyźni, jesteśmy w rzeczywistości nie lepiej wypoczęty. To dlatego, że kobiety są o 40% bardziej podatne na rozwijać bezsenność przez całe życie i dwukrotnie częściej doświadczają zaburzeń snu. Jesteśmy również nieproporcjonalnie odpowiedzialni za radzenie sobie z nocnymi pobudkami i wrażeniami dzieci wahania hormonów od okresu dojrzewania przez lata rozrodcze do menopauzy, które mogą się komplikować spać. „Kobiety mogą więcej spać”, mówi Kelly Murray, certyfikowany trener snu dla dorosłych z Chicago, który pracuje z kadrą kierowniczą, korporacjami i rodzinami. „Ale to sen gorszej jakości niż ten, który otrzymują mężczyźni”.
Kobiety są również bardziej podatne na przemęczenie i wypalenie, ponieważ bierzemy na barki więcej psychiczne obciążenie życiem rodzinnym i mieć mniejszy wybór w kwestii tego, jak spędzamy czas. „Jako społeczeństwo bardziej chronimy i cenimy czas mężczyzn niż kobiet” – mówi Eve Rodsky, autorka Fair Play: rewolucyjne rozwiązanie, gdy masz za dużo do zrobienia (i więcej życia do przeżycia), który współpracował z DaSilva w celu zbadania luki w wyczerpaniu.
„Nie jesteśmy przyzwyczajeni do marnowania męskiego czasu” – mówi Rodsky. Tymczasem kobiety uczą się wierzyć, że nasz czas jest nieskończony i elastyczny – co skłania nas do uwierzenia w mity, że kobiety są lepszymi wielozadaniowcami.
To dlatego się śmiejemy, Rodsky mówi SheKnows, kiedy wyobrażamy sobie przejazdy składające się z 30 tatusiów zamiast mam. „Nie jesteśmy przyzwyczajeni do marnowania męskiego czasu” – mówi Rodsky. Tymczasem kobiety uczą się wierzyć, że nasz czas jest nieskończony i elastyczny – co skłania nas do uwierzenia w mity, że kobiety są lepszymi wielozadaniowcami. „Mówiąc takie rzeczy jak„W czasie, gdy muszę powiedzieć mężowi, jak to zrobić, sama mogłabym to zrobić„tak kończą kobiety” 1,9 biliona dolarów nieodpłatnej pracy rocznie” – argumentuje Rodsky.
Według nowego badania 68% kobiet czuje się wypalonych, a 57% doświadcza większego stresu. Ponadto prawie 40% kobiet nigdy lub rzadko ma szansę zrobić coś dla siebie, ponieważ spędzają 60% tygodnia robiąc coś dla innych. Aby sobie z tym poradzić, kobiety coraz częściej sięgają po niezdrowe rozrywki, takie jak: jedzenie stresowe, upijanie się, późna noc odwlekanie zemsty oraz zwiększone spożycie alkoholu, z których wszystkie jeszcze bardziej wyczerpują nasze rezerwy energii i pogłębiają nasze złe samopoczucie. „Problem nie polega na tym, że kobietom brakuje motywacji”, mówi DaSilva, „ale raczej na tym, że wielu z nas po prostu nie ma teraz takiej energii, jaką mieliśmy przed pandemią”.
Aby mamy mogły znaleźć prawdziwą ulgę, muszą nastąpić duże zmiany. Decydenci i korporacje muszą uznać presję, z którą stykają się kobiety, i wdrożyć polityki (takie jak hojniejszy urlop rodzicielski i elastyczny harmonogram), które mogą je zrównoważyć. Ojcowie mogą wnieść swój wkład, biorąc na siebie sprawiedliwy udział w pracach domowych i obowiązkach domowych – plus obciążenie psychiczne, które im towarzyszy.
„Mężczyźni muszą kultywować nastawienie właścicielskie [w stosunku do zadań domowych] od początku do końca, aby praca poznawcza kobiet może się zmniejszyć, a my możemy przestać być tak niespokojni, przytłoczeni i znudzeni” – mówi Rodskiego. „Muszą w końcu wkroczyć w pełnię władzy w domu, aby kobiety mogły wkroczyć w pełnię władzy na świecie”.
Oderwanie się od rzeczy, które nas męczą — a mianowicie obowiązków związanych z rodzicielstwem, karierą, a czasem nawet naszymi partnerami — może również pomóc matkom zniwelować lukę w wyczerpaniu. Po prostu musimy sobie na to pozwolić.
„Pozwolono nam dążyć do doskonałości zawodowej, dbać o naszych partnerów i wychowywać nasze dzieci” – mówi Rodsky. „Ale zostaliśmy uwarunkowani, aby nie dajmy sobie przyzwolenie na bycie niedostępnym w tych rolach”.
Jako kobietom „pozwolono nam dążyć do doskonałości zawodowej, dbać o naszych partnerów i wychowywać nasze dzieci” – mówi Rodsky. „Ale zostaliśmy uwarunkowani, aby nie dajmy sobie przyzwolenie na bycie niedostępnym w tych rolach”.
Aby odwrócić scenariusz, matki muszą wygospodarować przestrzeń, aby zidentyfikować i cieszyć się tym, co Rodsky nazywa „przestrzeń jednorożca” lub ćwiczenie, które pozwala zaspokoić ciekawość, nawiązać kontakt z innymi i cieszyć się satysfakcją z ukończenia czegoś (co jest czymś, czego mamy nie zawsze doświadczają!). Więc śmiało wypróbuj zajęcia jogi lub zapisz się na kurs językowy. Wybierz się na spacer z przyjaciółmi lub poczytaj soczystą powieść w ciągu dnia bez poczucia winy. Chodzi o to, aby chwilowo odłączyć się od stresorów w naszym życiu i naładować nasze baterie czymś, co napełnia nas uczuciem Nie mogę uwierzyć, że to zrobiłem! „Ta iskra odmłodzenia i zaskoczenia… że jest antidotum na przytłaczającą nudę i wyczerpanie” – mówi Rodsky.
