Jeśli kupisz niezależnie sprawdzony produkt lub usługę za pośrednictwem linku na naszej stronie internetowej, SheKnows może otrzymać prowizję partnerską.
Szczerze mówiąc, nie myślałem zbyt wiele o parze różowe szybowce Kupiłem, gdy składałem zapasy sprzętu do ćwiczeń w kwarantannie. Chociaż słyszałem, że szybowce są małym, ale potężnym narzędziem do wzmocnienia podstawowych treningów, miałem wątpliwości. Ajest kimś, kto był przyzwyczajony? intensywne HIIT oraz treningi podnoszenia ciężarów przed pandemią, byłem przyzwyczajony do ciężkiego chodzenia na siłownię. Ale ze względu na ograniczoną przestrzeń mojego mieszkania i zmieniające się ciało, zdecydowałem się na bardziej stonowane, powolne i stabilne podejście do ćwiczeń. Mimo mojego sceptycyzmu używanie tej nowej pary plastikowych szybowców będzie teraz częścią mojej nowej rutyny. Chodzi mi o to, że były różowe, cienkie i wyglądały ładniej niż wyzywająco – jak naprawdę miały zmienić mój trening?
Cóż, myliłem się. Drugi zacząłem dodawanie szybowców rdzenia
— lub czasami określane jako suwaki do moich treningów, poczułem oparzenie, którego nigdy wcześniej nie doświadczyłem (a mam osobiste doświadczenie treningowe).
Jeśli nie wiesz, jak używać szybowców, oto, co musisz wiedzieć. Szybowce są dwustronne — jedna strona jest plastikowa, a druga amortyzowana, co ułatwia pracę na dowolnej powierzchni, w tym na dywanie, płytkach, dywanikach i podłogach z twardego drewna. Plastikowa strona dobrze sprawdza się na miękkich powierzchniach, a wyściełana strona najlepiej sprawdza się na twardszych powierzchniach.
Następnie umieszczasz je pod stopami lub dłońmi, w zależności od ćwiczenia. Na przykład, jeśli chcesz ćwiczyć mięśnie tułowia, po prostu umieszczasz je pod stopami, gdy próbujesz szczupaków, desek, wspinaczy górskich, robaków itp. Jeśli używasz ich do pracy ramion, umieszczasz je pod dłońmi, aby wykonać pompkę lub czołganie się wojskowe.
Jeśli uważałeś, że wykonywanie tych ćwiczeń bez żadnego sprzętu jest wystarczająco łatwe, dodaj paralotnie, a twoje „nudne” wspinaczki górskie i pompki, które możesz wykonywać we śnie, nagle się wzmocnią szybki. Szybowce działają tak skutecznie, ponieważ dodają element niestabilności, który wymaga od mięśni – czy to tułowia, nóg czy klatki piersiowej – cięższej pracy, aby utrzymać równowagę.
W tym roku jednym z moich celów fizycznych jest poprawa siły, zwłaszcza nóg i pośladków. Chociaż uwielbiałem używać szybowce
dla moich podstawowych ćwiczeń, moją ulubioną częścią ciała do pracy z nimi jest moja dolna część ciała. Mam dość szczupłe ciało, więc ujędrnienie i dodanie definicji mięśni może być trudne. Ale po konsekwentnym korzystaniu z szybowców raz w tygodniu, dzięki ćwiczenia dolnych partii ciała jak wypady i mosty. I nic dziwnego, że widziałem te wyniki – moje mięśnie zawsze drżą i trzęsą się, gdy pracuję z szybowcami. Ponieważ twoje ciało pracuje w godzinach nadliczbowych, aby zapewnić ci stabilność, angażowany jest każdy mięsień, w tym mięśnie, których zwykle nie używasz, i tak, czujesz wszystko. Płoń, dziecinko, Płoń!
I chociaż szybowce dają dobry trening
, aby zobaczyć wyniki, kluczem jest prawidłowe używanie paralotni. W przeciwnym razie trudno jest uzyskać wyniki i łatwo doznać kontuzji. I chociaż szybowce dają dobry trening, aby zobaczyć wyniki, kluczowe jest właściwe ich wykorzystanie. W przeciwnym razie trudno jest uzyskać wyniki i łatwo doznać kontuzji.
Ale nie wierz mi na słowo. Kupujący zgadzają się, że łatwe w utrzymaniu narzędzie do ćwiczeń
wzmacnia ich treningi w domu. Jeden z recenzentów napisał: „Czułem, że moje mięśnie napinają się o wiele bardziej, gdy ich używam. Działają one tak łatwo i stwierdziłem, że najlepiej sprawdzają się na moim dywanie/dywanach niż na moich drewnianych podłogach. Wyściełana strona jest wygodna, ale mocna, więc nie uszkadzasz dłoni podczas naciskania, ale nadal zachowujesz niezbędną przyczepność.
Inny napisał: „Zawsze szukam narzędzi do zmiany rutyny treningowej, a te ślizgające się dyski są idealne do czegoś innego. Uwielbiam to, że są dwustronne, więc mogę ich używać na dywanie lub podłodze z twardego drewna lub na płytkach. Są dobrej wielkości i wydają się być bardzo trwałe.
ten suwaki są bardzo przystępne cenowo
i łatwe w transporcie, dzięki czemu są świetną opcją zarówno do treningów w domu, jak i podczas podróży. Są też dość trwałe (trudno byłoby je złamać), więc jest to opłacalna inwestycja zarówno dla portfela, jak i ciała. Nie mów, że cię nie ostrzegałem!
