Jeśli kupisz niezależnie sprawdzony produkt lub usługę za pośrednictwem linku na naszej stronie internetowej, SheKnows może otrzymać prowizję partnerską.
Czy kiedykolwiek czułeś się, jakbyś popadł w rutynę obiadową? Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i zawsze z wyprzedzeniem planujemy, co ugotujemy na obiad, ale tak łatwo jest pozwolić, by lunch zgubił się w tasowaniu. Dlatego często jemy coś ciężkiego, jak posiłek z mikrofalówki lub na wynos, kiedy to, czego tak naprawdę potrzebujemy w południe, to coś pożywnego i świeżego, co wystarczy do kolacji. To jest dokładnie to, co dostaniesz, gdy zrobisz Giada de Laurentiis
‘ włoska sałatka z tuńczyka.
Zobacz ten post na Instagramie
Wpis udostępniony przez Giadzy (@thegiadzy)
Jedną z rzeczy, które uwielbiamy w tym przepisie na włoską sałatkę z tuńczyka, jest to, jak jasna i świeża jest. Baza sałatki składa się z różnych chrupiących, pieprznych i gorzkich włoskich warzyw, które są naładowane witaminami, minerałami, nawilżeniem i błonnikiem. Białko pochodzi z dwóch źródeł. Fasola cannelini z dodatkiem błonnika dodaje sałatce kremowości, a tuńczyk z oliwą z oliwek dostarcza również białka i zdrowego dla serca tłuszczu. Zasadniczo wszystko, co zawiera sałatka, pomoże ci wzmocnić się w porze lunchu, dzięki czemu unikniesz popołudniowego załamania.
Sałatka jest łatwa do zrobienia. Najpierw ubijasz prosty, pikantny dressing z kaparów, soku z cytryny, musztardy Dion i oliwy z oliwek. Dodaj fasolę, lekko ją rozgniatając, aby nasiąkły sosem i nadały mu nieco kremowej konsystencji. Następnie dodaj tuńczyk pakowany w oliwę z oliwek
, a następnie zieleniny, trochę słodkiego kopru włoskiego i świeżej pietruszki.
Możesz podać tę sałatkę jako samodzielny lunch, ale będzie również pysznym dodatkiem do większej uczty inspirowanej kuchnią włoską. Możesz też podać go w wrapie lub w pudełko bento
z dodatkiem ugotowanych pełnych ziaren, aby uzyskać jeszcze bardziej kompletny posiłek.
Jest łatwy do zrobienia, można go przygotować z wyprzedzeniem i w przeciwieństwie do ciężkich posiłków z mikrofalówki nie sprawi, że będziesz mieć ochotę na drzemkę po obiedzie. To sprawia, że Giada de Laurentiis Przepis na włoską sałatkę z tuńczyka zwycięzcą w naszych książkach.
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasza galeria poniżej:
Obejrzyj: Jak zrobić nadziewane bułeczki lasagne Giada De Laurentiis
